BMI: izračun na temelju dobi. Indeks tjelesne mase: tablica

faktor "indeks tjelesne mase" (BMI, na engleskom. BMI) pokazuje koliko je težina u kilogramima odgovorna za 1 metar površine tijela. Ovaj izračun BMI-a razvio je Adolph Quetelet prije više od 150 godina i, što je čudno, ova se formula i danas koristi.

Što nam daje definiciju BMI? Izračunom koeficijenta pokazat će se odnos visine osobe prema njegovoj težini, zbog čega se može utvrditi je li tjelesna težina normalna, nedovoljna ili prekomjerna. Omjer visine i težine treba biti normalan, inače odstupanje može utjecati na vaše zdravlje.

Kako pronaći BMI?

Indeks tjelesne mase izračunava se na temelju visine i težine. Naravno, ne možete primijeniti jednu formulu na sve. Također je potrebno uzeti u obzir spol, dob osobe, njegov način života. Ovisno o tim kriterijima, ljudi imaju različit omjer masnog tkiva i mišića. Određivanje BMI, morate uzeti u obzir sve svoje pokazatelje (ako imate sportski tijelo, visoka brojka može biti norma za vas).

Postoji nekoliko formula kojima se taj indeks može odrediti. Prethodno je korištena Brocina formula: BMI = visina (u centimetrima) - 100. Danas se vjeruje da je ova formula prikladna za žene 40-50 godina, za djevojčice 20-30 godina indeks bi trebao biti 10% manji, a za žene iznad 50 godina je dopušteno brojka, što je više za 5-7%. Osim toga, sada formula BMI uzima u obzir izmjenu tipa tijela.

Kako izračunati BMI kalkulator?

Optimalno za određivanje indeksa za korištenje formule Ketle. Da biste to učinili, uzmite kalkulator. Unesite težinu u kilogramima i podijelite po visini dva puta (rast se prvo mora pretvoriti u metre). Broj koji dobijete je vaš indeks tjelesne mase. To je formula BMI: težina podijeljena s kvadratom visine.

Na primjer izračunati BMI za žene visine 165 cm i težine 56 kg. Odmah prevesti rast u metrima, dobivate 1,65 m. Odredite indeks tjelesne mase

56 / (1.65 * 1.65) = 56 / 2.7225 = 20.57.

U ovom primjeru, za ovu ženu, rezultirajući BMI je na normalnoj razini.

Tablica indeksa

Prilikom određivanja razine na kojoj se nalazi vaš indikator pomoći će vam poseban BMI tablica. Jednostavan je za uporabu, potrebno je samo prvo odrediti svoj indeks tjelesne mase.

Na temelju ove tablice, pri određivanju tjelesne težine nije točno, za muškarce i žene norme su različite, također je potrebno izvršiti izračun BMI uzimajući u obzir dob, za djecu i adolescente pokazatelji se razlikuju.

Izračunavanje BMI za muškarce

Obično su muškarci manje zabrinuti za indeksni pokazatelj, ali kada dođe vrijeme da se pridruže vojsci, svatko bi ga trebao odmah prebrojati. Naposljetku, ovaj pokazatelj može biti presudan i poslužiti kao privremeni odgodu. Upravo ovdje muškarci počinju razmišljati o tome kakav BMI imaju. Izračun se provodi na isti način, ispod su norme za muškarce:

• manje od 18 - nedovoljna težina;
• 18.5-23.8 - norma;
• 23.9-28.5 - prekomjerna težina;
• 29 i iznad - pretilost.

U Izraelu je stopa nešto viša, otkriveno je nakon provedenog istraživanja. Primijećeno je da su muškarci s indeksom od 25 do 27 imali bolje zdravlje. Ovi brojevi nisu norma u svakom slučaju. Na primjer, čovjek koji se bavi boksom ili treningom snage će težiti puno više od norme, ali to ne znači da je pretežak.

Izračunavanje BMI za žene

Za žene, stvari su vrlo različite. Svaka djevojka uvijek razmišlja o svojoj težini i koliko je bliska svom idealnom indeksu tjelesne mase. Ovdje će formula također pomoći Ketleu. Ako je vaš indeks:

• manje od 19 - nedovoljna težina;
• 20-25 - norma;
• 26-30 - postoji prekomjerna težina;
• 31 i iznad - imate pretilost.

Ako želite odrediti indeks tjelesne mase kako biste odlučili koliko kilograma trebate izgubiti na težini, bolje je da se s tim pitanjem obratite nutricionistu. Izračunavajući BMI, on će provesti izračun, temeljen ne samo na Kötele formuli, već i pomoću dodatnih formula. To će odrediti točan indeks, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela, kao i način života. Ne preporučuje se izračunavati BMI tijekom trudnoće, jer će podaci biti netočni.

Indeksi za muškarce i žene razlikuju se iz nekoliko razloga. Prvo, muškarci imaju više mišića, a drugo, njihova je tjelesna težina (zbog fizioloških osobina).

Izračunavanje BMI za djecu

Da biste utvrdili za djecu indeks tjelesne mase je teže, dijete i dalje raste, mijenja se. Ali čak i ovdje naša formula će vam pomoći. Proračuni se provode na isti način. Da bi se olakšao taj proces i da se ne provode kalkulacije svaki put, centile tablice će vam pomoći. Ove tablice su lako razumljive. Da biste odredili BMI, trebat će vam podaci o visini, težini i dobi djeteta. Prvi i zadnji stupac u tablici prikazuju minimalne i maksimalne indekse, au srednjim stupcima postoje normalni pokazatelji za ovo doba. Za izradu tih tablica provedeno je opsežno prikupljanje informacija u koje je bilo uključeno oko 1.000 djece. Centrični BMI stol za djecu prikazan je u nastavku.

Tjelesna težina vašeg djeteta u prvom ili posljednjem stupcu znači da je mršav ili je pretilo. U ovom slučaju, hitno je potrebno poduzeti mjere, ako tjelesna težina djeteta pada u srednji stup, onda je sve u redu (ovi pokazatelji BMI su norma za određenu dob).

Izračunavanje BMI tinejdžera

U adolescenata, sve je također dvosmisleno, teško je odrediti indeks, a norma među djevojčicama i dječacima u dobi od 12 do 16 godina ne slaže se. Djevojke odrastaju ranije, pa bi indeks trebao biti veći. Da bi se odredio BMI tinejdžera, potrebno je koristiti i tablicu centila.

Što BMI može reći o vašem tijelu?

Indeks tjelesne mase služi kao opći statistički pokazatelj, ali može poslužiti kao polazna točka za postizanje idealne figure. Čak i ako je primljeni BMI norma prema kriterijima, to ne znači da je vaše tijelo u izvrsnom stanju. Naravno, ne morate gubiti na težini, ali vam je vjerojatno potreban fitness program kako biste stegnuli tijelo. Ako je vaš indeks nešto viši od normalnog, ne morate se iscrpiti dijetom, prava prehrana i fitness će vas vratiti u formu.

Ako je BMI daleko od norme i blizak je pretilosti, trebali biste ozbiljno razmisliti o problemu i okupiti se, jer to nije samo i ne toliko vanjska ljepota. Imajući puno viška kilograma, riskirate svoje zdravlje.

Podsjetimo još jednom što je indeks tjelesne mase. To je koeficijent koji pokazuje koliko kilograma na 1 metar tijela. Postoji jednostavna formula za određivanje BMI, ali ako nemate vremena da izračunate ili ne kalkulator pri ruci, uvijek možete koristiti online kalkulator. Treba imati na umu da je stopa indeksa određena za sve različito, za muškarce i žene njihove podatke. Da biste odredili normu kod djece i adolescenata, trebate koristiti centilnu tablicu za odgovarajuću dob.

Ako ste odredili normu, a ispostavilo se da je viša nego što bi trebala biti, to ne znači uvijek prekomjernu težinu. Da biste dobili ispravan BMI, izračun bi trebao biti proveden ne samo na temelju visine i težine, trebali biste također uzeti u obzir osobitosti vašeg tijela. Ako ste sportaš (sportaš) i imate veliku mišićnu masu, stopa bi trebala biti veća nego kod običnih muškaraca i žena. Ako je vaš indeks iznad normalnog, to nije uvijek loše, sve dok se osjećate ugodno i kao stanje vlastitog tijela.