Otkazivanje sindroma, ili je zastrašujuće prestati pušiti?

Svaki pušač prije ili kasnije želi prestati pušiti. Pa, ako to nije zbog raka pluća i drugih bolesti, već zbog vlastitog zdravlja. Danas ćemo govoriti o prestanku pušenja i kako se nositi s njim.

Hoću li ja doživjeti istu sudbinu?

Odmah treba reći da je tijelo svake osobe individualno u svojim manifestacijama. Slijedom toga, svi ne osjećaju sve poteškoće pri odustajanju od nikotina. Uostalom, nikotin nije lijek i nema tako jake fizičke ovisnosti o drogama. Stoga se ne smijete bojati da ćete patiti od povlačenja nikotina i doživjeti ćete fizički slom. Odlučio - prijeđi na posao, neka te ništa ne zaustavi.

Sindrom otkazivanja: od početka do kraja

Nakon što napustite posljednju cigaretu, odnosno u roku od nekoliko sati (ovisno o učestalosti pušenja prije), postupno ćete početi osjećati određene znakove sindroma. I oni će, nažalost, trajati ne toliko malo koliko želite. Standardni sindrom ustezanja traje od nekoliko dana do nekoliko tjedana.

Što ću doživjeti?

Osoba koja odluči prestati pušiti mora znati da što duže puši, to će biti teže fizički prestati pušiti. Sindrom povlačenja je povećana nervoza, razdražljivost, napetost, a možda čak i depresija. Osim toga, iznenađujuće, mozak također sudjeluje u tom procesu: postaje sve teže "misliti" jer je mozak prethodno bio aktivniji od svake cigarete. Možda ćete neko vrijeme doživjeti povećanu pospanost ili ostati budni noću. Slabost, kruženje glave, smanjena koncentracija pažnje - sve to čeka svakog pušača. Naravno, postoje i plusei - to je dobar apetit. No, radije, zbog prirode s "znakovima distrofije." To je zapravo razlog zašto dobivaju na težini nakon što su prestali pušiti.

Psihozavisimost

Kao što je već spomenuto, unatoč tome koliko vremena pušite, možda nećete trpjeti sudbinu drugih i nećete fizički doživjeti sindrom povlačenja. Ali možda će vam smetati psihološka želja. Naravno, pušač ne razmišlja o tome koliko vremena dnevno troši na pušenje jedne cigarete, začepljujući je ne samo vremenom već i mislima. Kao rezultat toga - prestanak pušenja pokušava izmisliti gdje treba dobiti cigaretu, doživljavajući psihološku nelagodu. Praktični savjeti kako bi se izbjegli navedeni osjećaji A. Karra (poznati autor
praktični savjeti ovisnicima o nikotinu): samoanaliza će pomoći u ispunjavanju vremena koje je prethodno dodijeljeno za pušenje s drugim stvarima. Da biste to učinili, morate razumjeti što je prije bila svrha pušenja i da je pušač nadoknadio svaku cigaretu.

Zaokružite utopljeniku

Obitelj, rođaci bi u ovom trenutku trebali biti pozorni na onoga koji odustaje od pušenja. Otkazni sindrom nije manifestacija slabosti karakter, i stvarno ozbiljne fizičke testove. Bez obzira koliko to smiješno zvučalo, o ozbiljnosti ovog procesa treba raspravljati, a preporučljivo je sve detaljno doznati: koliko je teško spavati / jesti / ne razmišljati o nikotinu.