Chitmil - što je to? Chitmil: opis, pravila i preporuke stručnjaka

Izgradnja lijepog tijela je lukav posao koji zahtijeva vrijeme i strpljenje. Unatoč tome, čak i ovdje postoje neki trikovi. Široka uporaba među sportašima i navijačima konvencionalne prehrane dobila je tzv. Varanje. Što je to i kako može pomoći?

Koji je smisao?

Cheat obrok na engleskom znači "prehrambene hype". Na drukčiji način, izraz se može označiti pojmom "slobodne hrane". Što je to?

Bit metode sastoji se u jednom unosu štetnih ili masnih namirnica. Takvo odstupanje od pravilne prehrane dopušteno je samo jednom u određenom vremenskom razdoblju. Na primjer, sportaši preporučuju da si dopustiš takvu slabost ne više od jednom tjedno. Kod osobe s prekomjernom tjelesnom težinom bolje je koristiti sličan reljef još rjeđe (jednom ili dva puta mjesečno).

Zašto ovo pomaže?

Pravilna prehrana ili prehrana pomaže osobi ne samo da izgradi lijepu figuru, već i da održi zdravo funkcioniranje tijela. Nažalost, svatko nema dovoljno snage da stalno jede “čisto”. Da bi se spriječili poremećaji mogu se koristiti chitmil. Što je to i kako radi? Temelj djelovanja chitmale temelji se na dva faktora: psihološkom i fiziološkom.

Psihološki aspekt

Stalno ograničavanje u prehrani složen je zadatak koji je riješeno od strane nekolicine. Kvarovi, u pravilu, dovode do osjećaja krivnje, smanjenja povjerenja u sebe i svoje snage. Postizanje ciljeva postaje sve teže.

Bilo kakva ograničenja uzrokuju negativne emocije. Ljutnja, iritacija i nezadovoljstvo postaju pratioci onih koji stalno sjede na različitim dijetama. Da biste izbjegli ovo stanje, možete ući u svoju prehranu jedan dan, što omogućuje tijelu da se opusti. Ovaj dan treba shvatiti kao nagradu za rad na sebi. Takva stimulacija odmah će imati pozitivan učinak ne samo na raspoloženje, već i na fizičko stanje.

Fiziološki aspekt

Fiziološka osnova metode je sposobnost razbijanja metabolizma. Niska ugljikohidratna hrana vrlo brzo postaje uzrok usporavanja tijela, a "spasilačka linija" u rješavanju ovog problema je varanje. Što je to i kako radi?

Uz dugotrajno pridržavanje jedne vrste hrane, tijelo postaje zarazno, a proces mršavljenja prestaje. Dolazi tzv. "Plato". Pravilna upotreba tehnike olakšava prevladavanje sličnog zaustavljanja. Sportaši i treneri aktivno koriste metodu i preporučuju je svojim štićenicima.

Chitmil normalizira hormonsku ravnotežu. Kod dugotrajnog gladovanja dolazi do promjene u hormonalnoj sferi, uključujući hormone štitnjače. Pomoću te tehnike možete povećati metabolizam nekoliko dana unaprijed, što će dovesti do normalizacije hormonskog statusa.

Chitmil - što je to, kako se pravilno ponašati? Funkcije metode

Glavni zadaci i funkcije čitatelja su sljedeći:

1. Povećanje brzine metabolizam. Takav potres potiče lansiranje metaboličkih procesa s novom silom.
2. Kompenzacija nedostatka kalorija.
3. Normalizacija razine inzulina u tijelu.
4. Vraćanje živčanog mira, smanjenje pretjeranog uzbuđenja.
5. Smanjenje rizika od nesanice, apatije.
6. Obnavljanje normalne razine prijenosa topline.
7. Poboljšajte raspoloženje i opću dobrobit.

Chitmil - što je to i kako se držati s njim

Da bi ispravno proveo chitmil, vrijedi znati neka pravila:

1. Ne morate se pripremati za zakazani dan, pogotovo za gladovanje ili preskakanje obroka. U ovoj situaciji, koju će koristiti jedan paušalnom iznosu od viška kalorija.
2. Prejedanje može biti stresno za tijelo. Osjećaj gladi vjerojatno neće doći za nekoliko sati, kao što se obično događa. Stvara adekvatnu opskrbu za dugotrajnu probavu i asimilaciju hrane.
3. Sportaši preporučuju da se prije ili poslije treninga snage učini chitma, jer se većina energije troši na oporavak.
4. Nemojte sebi prigovoriti, jer takvi ustupci trebaju donijeti samo dobro i dobro raspoloženje. Ne postoji posebno pravilo o tome kako pravilno čitati, pa se vodite osjećajima svoga tijela.
5. Planirajte svoj događaj dobro i nemojte biti u iskušenju da ga protegnete nekoliko dana.
6. Nemojte često koristiti metodu (ne više od jednom tjedno). Adekvatno analizirajte situaciju, razmislite o tome koje rezultate želite postići.
7. Tijekom chitmala obratite pažnju na uravnoteženu i visokokaloričnu prehranu, tako da ćete tijelu pomoći u obnavljanju zaliha glikogena.
8. Pravilno odaberite trenutak i dan.
9. Uživajte u tom procesu, samo tada će vam koristiti.
10. Sljedećeg dana nemojte se podizati na vagu. To će vas samo uznemiriti, ali nemojte se uzrujavati. Dobitak na težini je samo dodatna tekućina koja će nestati za nekoliko dana.

kontraindikacije

Kako se ne bi naštetilo, ne samo da treba razumjeti kako se koristi chitmal, već i znati kada se tehnika ne može koristiti.

1. Nemojte koristiti vrlo oštru prehranu. Kod dugotrajnog posta, teško je ograničiti se samo na jedan dan besplatne hrane. U takvoj situaciji cijeli se rezultat može svesti na nulu. Bolje je unaprijed razmišljati o mogućoj reakciji organizma, jer će želja za nastavkom blagdana biti vrlo velika, a teško je odoljeti.
2. Izbor hrane treba ozbiljno shvatiti. Neispravna dijeta može naškoditi tijelu. Da biste pravilno izgradili svoj izbornik, preporučljivo je kontaktirati stručnjaka.
3. Razmotrite značajke vašeg tijela i prisutnost bolesti. Uz dugotrajno ograničenje callarage, bogata masna hrana može uzrokovati kvar gastrointestinalnog trakta.

Razlika od dana dizanja

Početnici često imaju pitanje: "Što je varanje i kako se razlikuje od dana čizme?". Koncept "dana dizanja" uglavnom koriste sportaši.

Chitmil pretpostavlja besplatnu hranu za jedan obrok, dok na dan čizme možete jesti sve. Takve greške u prehrani mogu dovesti do povećanja tjelesne težine, dok chitmil ne dovodi do sličnih posljedica. On, naprotiv, aktivira tijelo i metabolizam.

Tijekom dana vrijedi pridržavati se uobičajenih ograničenja, a “trbušna gozba” jednostavno treba zamijeniti jedan od obroka. Bolje je ne održavati takav događaj prekasno. Pokušajte odabrati vrijeme do 18 sati. Inače se teška i neobična hrana može dugo probaviti i uzrokovati loš san.

Nije potrebno tijekom opuštanja dopustiti sebi alkohol. Ne samo da će donijeti dodatne prazne kalorije i smanjiti vaš osjećaj odgovornosti, već i povećati apetit. Da biste izbjegli slom i nastavili održavati tijelo u zdravom stanju, odlučite se za uravnotežene, ali visokokalorične obroke.

Za "besplatnu hranu" je bolje preferirati javno mjesto. To će vam pomoći u ograničavanju upotrebe samo jednog ili dva jela. Kod kuće, napast da se nastavi je vrlo velika, pa je bolje izbjegavati je.

Umjesto pogovora

Dakle, chitmil je način skladnog dijeta, jer će samo koristiti tijelu. Nemojte kriviti sebe. Samo uz pozitivnu percepciju možete u potpunosti uživati ​​u trenutku i dobiti rezultat.