Hrana za snižavanje kolesterola je vrlo zdrava.
Kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih, kao i mnogih drugih bolesti, preporučuje se uporaba proizvoda koji smanjuju kolesterol. Kao prvo, to su povrće, bobice i voće kao:
- Brokula, koja sadrži vitamin E, kalcij, željezo, karotenoide i druge tvari koje pridonose normalizaciji krvnog tlaka i ometaju razvoj raka.
- Mahunarke. Te namirnice za snižavanje kolesterola bogate su biljnim proteinima i vlaknima, što omogućuje zamjenu mesnih proizvoda.
- Avokado zbog sadržaja mononezasićenih masti smanjuje kolesterol, normalizira srce. Koristi se kao zamjena za ulje u pripremi predjela, salata i drugih jela.
- Artičoke. Ekstrakt iz listova ove biljke koristi se u liječenju bolesti urinarnog trakta, gastritisa i srčanih bolesti.
- Grožđe, borovnice i jagode sadrže flavonoide koji štite stanice tijela od oštećenja. slobodni radikali i loš kolesterol.
- Trešnja pomaže u rješavanju artritisa i dijabetesa. Zrelo se smatra najkorisnijim.
- Jabuke sadrže pektin (topljiva dijetalna vlakna), koji je osim snižavanja kolesterola vrijedan i kao antioksidans.
Hrana za snižavanje kolesterola kao što se može koristiti:
- orasi (bademi, kikiriki, lješnjaci), koji sadrže magnezij, vitamin E, folnu kiselinu, biljne stirene, korisne za krvne žile i srce;
- crni čaj, bogat flavonoidima, čija redovita uporaba značajno smanjuje učestalost srčanih udara;
- zeleni čaj, koji pomaže kod dijabetesa, koristi se za prevenciju raka;
- Riba (osobito morska) korisna je zbog sadržaja omega-3 kiselina, koje blagotvorno djeluju na metabolizam lipida. Smanjeni rizik ishemijski moždani udar normalan tlak;
- sok od nara potreban je za čišćenje arterija;
- Zeleni promiču uklanjanje štetnih tvari iz tijela, sprječavajući time bolesti srca.
Proizvodi koji smanjuju kolesterol - to je također perad (puretina, piletina), povrće ulja (kukuruz, masline i soje), sušeno voće, prirodni sokovi i mineralna voda. Crveno vino, bogato antioksidansima, također ima željeni učinak.
Kako jesti?
Proizvodi koji smanjuju kolesterol u krvi, poželjno je pariti, kuhati, kuhati ili peći. Ne preporuča se koristiti masnoću tijekom kuhanja. U slučaju konzumacije hrane koju pripremaju drugi, bolje je jesti jela od ribe i peradi, kao i razne salate. Proizvodi koji smanjuju kolesterol, morate uključiti u svoju prehranu, a iz svog dnevnog jelovnika isključiti svinjetinu i poluproizvode od nje, jaja, maslac, sireva, kao i bilo koje masne hrane. Treba imati na umu da svaka pržena hrana uvelike povećava razinu lošeg kolesterola. Izbornik mora biti pažljivo promišljen. Samo u tom slučaju možete održati ili poboljšati svoje zdravlje i oblik tijela.