Odjeća za trčanje. Suvremeni pristup

Dok trčite, ne morate nositi dodatnu odjeću, ali ne smijete je zamrznuti. Velika količina opreme uzrokovat će znojenje i zagrijavanje tijela, što dovodi do dehidracije i pregrijavanja. Ako je vani hladno, morao sam se zaustaviti, znoj će odmah izvući svu toplinu, ai dalje će se hladiti.

Kao što iskustvo pokazuje, najbolja trkaća odjeća su tanki, čvrsto ukorijenjeni leotardsi, koji se često pokazuju kao učinkovitiji od balachon hlača iz sportske odjeće. Stežu mišiće, odvode vodu i umjereno se zagrijavaju. Općenito, odabiru odjeće treba pristupiti vrlo pažljivo, to ovisi o njezinu zdravlju, brzini trčanja, vremenu oporavka mišića i udobnosti trkačice.

Koju odjeću odabrati

U hladnom vremenu, bolje je nositi tanku majicu i sportsku odjeću s bravom, na glavi - kapu, jer je glava previše važan organ. Ako je postalo vruće, možete otkopčati jaknu i vratiti normalnu tjelesnu temperaturu. Uz jak vjetar vjetrenjač je vrlo pogodan. Da biste zimi zaštitili ruke, bolje je koristiti rukavice, dobro ih ugrijati i lako ih možete ukloniti u pokretu.

Ako niste profesionalni sportaš, ne biste trebali trošiti veliki novac na trčanje odjeće. Obratite pozornost na to kako vaša odjeća za trčanje sjedi, diše, drži i uklanja vlagu. Ljeti ga je najlakše pokupiti: košulja s dugim ili kratkim rukavima i kratkim hlačama je dovoljna; za jesen-proljeće - hulahopke i pletenu sportašicu ili vjetrovku, šešir; za zimu morate dodati još jednu hlačicu, rukavice i jaknu.

Ako trčite rano ujutro, kada je još mrak, ili nakon posla, kada je već mrak, onda odjeća za trčanje treba imati reflektore. To će vas zaštititi od nevolja. Proizvođači tenisica izazivaju reflektore na svojim proizvodima dugo vremena. U sunčanom vremenu zaštitite izloženu kožu kremom. Dok trči, brže se prekriva znojem i sunčanjem.

Neugodno je trčati u pamučnoj odjeći, brzo se apsorbira vlagom, počinje trljati i teži više kada je mokra, što utječe na pristojne udaljenosti. Međutim, čak i iskusni sportaši mogu se vidjeti u istrošenoj majici od nekog sponzora, ali to je samo na udaljenosti do 10 km. Za velike udaljenosti trebate koristiti visokotehnološku modernu sportsku odjeću od poliestera.

Odjeća za žene

Oprema za trčanje za žene se ne razlikuje mnogo od muškaraca: nešto drugačiji rez, elastičnost zbog razlike u strukturi tijela. Dopuna odjeće je grudnjak. Bilo je trenutaka kada su bili otpušteni iste veličine i obučeni preko glave.

Ali sada možete kupiti ne onu koja je na lageru, već najpogodnija. Potrebno ga je koristiti na konstantnom trčanju, jer dolazi do tresenja, koje stvara nelagodu, koja čak može oštetiti i prsa: na svakom koraku se povlači dolje i onda se naglo vraća u svoj prethodni položaj.

Sportsko donje rublje ima zaštitne čaše, ojačane trake, a oni se pričvršćuju čičkom, što vam omogućuje podešavanje veličine. Kada kupujete, ne ustručavajte se probati, skakati u nju, trčati na licu mjesta, tako da se ne trlja nigdje i da je ugodno.

Specijalizirana odjeća

Osim poznatog termalnog donjeg rublja, tajica, leotardsa, postoji još jedna odjeća za trčanje - kompresija. To košta puno, a prije nego što uzmemo samo model koji izgleda ovako, trebali biste razumjeti što je to i zašto.

Kompresijska odjeća je praktički druga koža. To olakšava protok krvi kroz vene, točnije, njegov odljev u srce, sprječava proširene vene. Poboljšava se cirkulacija, a time se tijelo bolje opskrbljuje s kisikom, au mišićima se stvara manja kiselina. Krv brže opskrbljuje tijelo hranjivim tvarima i uklanja ugljični dioksid.

Takva odjeća za trčanje svih mišića, smanjuje vibracije, čuva zglobove i tako smanjuje rizik od ozljeda. Čestim sportskim treninzima ili dugotrajnim natjecanjima potrebna je takva zaštita.

Također, posteljina, naglašavajući konture tijela, poboljšava koordinaciju pokreta, tako da se svaki pojedini dio tijela osjeća bolje. Takvi profesionalci, koji su već standard za sportsku odjeću, poput uklanjanja vlage, očuvanja topline, rezanja, osim trljanja, također su prisutni ovdje.

Loša strana je da se tijelo privikava na kompresijsku odjeću i preporučuje se za ozbiljno vježbanje ili natjecanje, a za jutarnju vožnju bolje je testirati i uredno staviti na policu.

Znanstveni pristup opremi

U posljednjih nekoliko godina, odjeća za trčanje od prirodnih materijala više nije u modi i nije tako udobna. Znanost je postigla činjenicu da sintetičke tkanine, ispravno kombinirane, preusmjeravaju vodu iz tijela, zadržavaju toplinu, ovisno o slojevima, uz aktivno kretanje ili gotovo potpunu neaktivnost, pomažu u vraćanju mišića i općenito olakšavaju rad tijela.

Kako se sportaši oblače

Profesionalni i eminentni sportaši posebno su odabrali odjeću za trčanje. Nike i mnoge druge tvrtke će biti sretne ako takvi ljudi prakticiraju i djeluju u odjeći sa svojim logotipom. Da bi se postigli rezultati, potrebno je uzeti u obzir svaku sitnicu, čak je i napetost elastičnih traka na pojasu, zglobovima i gležnjevima važna.