Ukusna i zdrava prosena kaša s bundevom u laganom štednjaku

Prvo što je važno napomenuti: kaša - savršen doručak! Uostalom, prvi obrok jednostavno mora biti koristan i hranjiv. Pravilan doručak - Ovo je zalog dobrog raspoloženja i blagostanja za cijeli dan. Kaša - to je ono što će vam naplatiti potrebnu energiju, pomoći će vam da imate dobar obrok i ne osjećate glad do večere.

Prednosti kaše od prosa s bundevom

Kaša koju smo odabrali odgovara gore navedenom za sto posto. Prva stvar koju treba zapaziti je njezin učinak na raspoloženje. Kako ne možete dobiti dan koji je započeo s prekrasnom kašom u boji sunca, pa čak i izvrsnim okusom? пшенная каша с тыквой prosjena kaša s bundevom u spor kuhalo će vam pomoći da dobijete dobro raspoloženje čak i prije nego ustati iz kreveta. Iskoristite tajmer čudo-tave, čak i od večeri kada ste pripremili vrijeme za doručak, i osjetit ćete jedinstvenu aromu svoje omiljene kuhane žitarice u trenutku buđenja. I, naravno, korisna svojstva nisu ograničena na pozitivan učinak na raspoloženje.

Vrline proso

Glavni sastojak koji se sastoji prosjena kaša s bundevom u laganom štednjaku, - ovo je, naravno, proso. A proso je izvor velike količine raznih mikroelemenata i vitamina potrebnih za zdravlje. U svom sastavu vitamini skupine B, vitamini E, PP, vitamin A, kao i velika količina kalija i fosfora. I dalje magnezij, kalcij, sumpor, željezo, cink i drugi, ne manje korisni elementi.

Zbog visokog sadržaja kalija proso korisno je za bolesti srca. Osim toga, prosena kaša je dobra za održavanje zdravlja jetre i gušterače, a zbog sposobnosti prosa da ukloni toksine i antibiotike iz tijela, prosu kašu s bundevom, u spor kuhalo, preporučuje se tijekom različitih bolesti i u razdoblju oporavka nakon bolesti. Još jedno svojstvo na koje je potrebno usredotočiti pozornost - proso sprječava taloženje masti. Zbog toga je pšenična kaša s bundevom, čiji je sadržaj kalorija vrlo mali, često uključena u različite dijete za mršavljenje.

Korisna svojstva bundeve

Drugi, ne manje koristan element kaše - bundeve. I poznato je da je jedno od najkorisnijih povrća. Bundeva ima još veći skup korisnih tvari, koje se mogu navesti i opisati vrlo dugo, to će zahtijevati poseban članak. Imajte na umu da gore navedene korisne osobine koje prosena kaša s bundevom obiluje, kuha se u višekutniku, postaju još svjetlije zbog sadržaja bundeve. Pektinska vlakna poboljšavaju uklanjanje toksina, kolesterola i toksina. Vitamin E - za ljepotu i mladost. Željezo - za uvijek svježi ten. Za razliku od mnogih drugih povrća, bundeve je povrće izvan sezone! Na sobnoj temperaturi, nepromijenjena je, bez oštećenja kore može se pohraniti vrlo dugo, tijekom cijele godine. Pa, ako ste već rezali, ostatak možete izrezati na male komade i staviti u zamrzivač. I izgled i uporaba ostaju. Proso kaša s bundevom - nisko kalorijska lako probavljiva dijeta koja ne uzrokuje alergije.

Proizvodi za kašu od prosa s bundevom

Recept je jednostavan, asortiman proizvoda je mali i pristupačan! Jednostavno je: prosa, bundeve, mlijeko, voda, sol, šećer, maslac. A sada više:

• Proso. Za pripremu tri srednje porcije kaše potrebna je jedna višestruka žitarica. Ne zaboravite da se proso mora temeljito oprati. A ako sumnjate u svježinu žitarica, potopite u toploj vodi barem sat vremena. Zbog toga, proso neće biti gorko.
• Bundeva. Za gornju količinu žitarica pripremite jednu i pol čašu bundeve. U kojem obliku? Prvo ga operite i očistite, a sada odlučite što želite vidjeti kašu. Netko preferira komad bundeve, i možete ga naribati na ribež. U prvom slučaju, kaša će se pokazati kao poznata žuta boja s narančastim bučinim otočićima. U drugom ćete dobiti kašu od neobične bundeve boje s bogatijim okusom.
• Voda i mlijeko. Tekućine se obično uzimaju u odnosu 1: 4 na prosa. Ali ovdje možete pokazati individualnost. Ako volite više krhke kaše, tada se količina tekućine može smanjiti. Dodavanje vode je potrebno da kaša ne pokuša "pobjeći". Uobičajena receptura: tri naočale za mlijeko i jedna voda. Ali možete dvije čaše vode i dvije čaše mlijeka smanjiti sadržaj masti i sadržaj kalorija gotovog jela.
• Sol - 1/4 žličice.
• Šećer - jedna žlica. Možete ga zamijeniti medom.
• Maslac - iznos po vašem nahođenju. Kažu da ne kvare kašu.
• Ostala punila. Za raznolike okuse i još veće povećanje koristi možete dodati suho voće, grožđice ili, na primjer, bilo koje voće.

Kako kuhati proso kašu s bundevom u laganom štednjaku?

Nakon obrade sastojaka, nastavite s kuhanjem. Zbog činjenice da ćemo kušu od prosa kuhati s bundevom u laganom štednjaku, proces kuhanja je vrlo jednostavan. Izlijte sve gore navedeno, osim maslaca, meda i punila, u zdjelu. Uključite način rada s kašom. Posuda će biti pripremljena u potpuno automatskom načinu rada. Vrijeme kuhanja odabire se elektronikom i pojedinačno za svaki model višekutnika. U prosjeku, prosa kaša se kuha oko trideset minuta. Nakon zvučnog signala spremnosti, ostavite kašu 10 minuta, kako bi se još malo znojila - kako bi postala prozračnija. Kaša je spremna! Rasporedite u tanjure, dodajte maslac i, ako želite, punila za okus. Bon appetit!