Učinkovite vježbe za brz gubitak težine nogu i formiranje njihovog reljefa

Što trebate znati u borbi protiv prekomjerne težine?

Da li sanjate kako biste svoje tijelo učinili jednostavnijim i elegantnijim, a značajno smanjili volumen cijelog tijela? Zatim će vam fitness mix pomoći u borbi protiv viška kilograma - vježbi za brzi gubitak težine od treninga snage u kombinaciji s kardiovaskularnim vježbama. Prije svega, morate se riješiti masti, koja je formirana na nogama. Također trebate napraviti vježbe snage s učestalošću od 2-3 sata tjedno. Oni, u kombinaciji s kardiom, imaju za cilj aktivno sagorijevanje kalorija. Najvažnije je ne pretjerivati: raditi s puno težine, možete se ispraviti ili napumpati noge toliko da će postati još deblje, a iscrpljujući trening može se boriti protiv svih žudnji za vježbom. Jednom tjedno morate posjetiti bazen. Voda tretmani su najbolje vježbe za brzo mršavljenje nogu. I ne zaboravite strogo pratiti svoju prehranu. Prema iskusnim sportašima koji su uspjeli ostvariti svoje ciljeve, samo će rad i strpljenje pomoći da se za nekoliko mjeseci postigne uspjeh i ponosno demonstriraju svoja postignuća. I tek nakon dugih i napornih vježbi s vašim gracioznim hodom više od jednog kavaljera će biti zadivljeno.

Skup vježbi za brzo mršavljenje noge

1. Polukružne noge. Da biste obavili ovu vrstu vježbanja, morate stajati nasuprot stolcu, dovesti bilo koju nogu naprijed, staviti je na nožni prst i spustiti ruke uz bokove. Kako biste lakše održavali ravnotežu, možete uzeti ruke u stranu. Potrebno je saviti nogu na koljenu i obrisati polukrug iznad sjedišta naslona stolca. Možete komplicirati vježbu i ocrtati krug iznad naslona stolca. Prilikom izvođenja vježbe, torzo treba držati ravno i ne blokirati koljeno potpornom nogom.

2. Otmica nogu. Kao rezultat ove vježbe, treniraju se mišići koji uklanjaju bedra. Da bi se to izvelo, potrebno je suočiti se sa stražnjim dijelom stolice, zagladiti bilo koju nogu i staviti je na nožni prst. Ruke moraju biti postavljene na naslon stolca. Prilikom izdisanja potrebno je podići jednu nogu pod kutom od 45 stupnjeva, držati ga nekoliko sekundi u zraku i spustiti ga u prvobitni položaj. Kućište se mora držati okomito dok se upravlja naponom. mišiće leđa i trbuh. Nemojte pokušati učiniti oštro ljuljanje vježbe za brzo mršavljenja.

3. Podizanje čarapa. Kao rezultat ove vježbe, mišići nogu su ojačani. Za izvođenje pokreta potrebno je okrenuti se prema stolici, staviti noge na širinu zdjelice, ruke na pojas. Potrebno je uzdići se na čarape na uzdisati i zadržati se na nekoliko sekundi. Na udisaju možete polako tonuti do pete. Vježbanje možete zakomplicirati i podići na jednoj nozi.

zaključak

Sve ove vježbe za brzo mršavljenja može biti izvedena kod kuće. Zahvaljujući njima, svaka će djevojka moći lako izgubiti te viškove i pretvoriti njeno tijelo u savršeno.