Elastične grudi su uvijek lijepe. Kako napraviti grudi elastične

Smanjenje grudi je problem koji mnoge žene suočavaju nakon trudnoće i porođaja, nakon velikog gubitka težine ili zbog starenja. Ružni oblik dojki uvelike smanjuje samopoštovanje, a žene prestaju nositi elegantnu odjeću s dubokim dekolteom, bojeći se da će nesavršen izgled njihovog poprsja uništiti cjelokupni dojam.

Kako napraviti grudi elastične? Postoji nekoliko dokazanih metoda. Možda nećete moći vratiti svoje godine natrag, ali je sasvim u stanju vratiti nekadašnju privlačnost poprsju.

Masaža grudi

Masaža je uistinu čarobna tehnika koja pomaže učvrstiti, hidratizirati i omekšati dojke.

Za početak pripremite prirodnu biljnu tinkturu od 30 g ružmarina, 30 g puzeće majčine dušice i 30 g običnog timijana. Ohladite losion na sobnu temperaturu, procijedite i nanesite na kožu dojke. Ostavite 15-20 minuta, zatim isperite hladnom vodom.

Tada možete nastaviti s masažom. Uvijek morate početi izvana, postupno se pomičući prema unutra i završavajući u području bradavice. Elastične grudi dobivat ćete ako za vrijeme masaže koristite posebna ulja: argan, jojobu ili avokado. Koriste se zasebno ili miješaju u jednakim omjerima. Ulje avokada je bogato vitaminima, potiče regeneraciju stanica i štiti osjetljivu kožu dojki. Arganovo ulje sadrži vitamine A, B, C, D, E i PP, kao i antioksidanse koji sprječavaju prerano starenje kože. Ulje jojobe pruža duboku hranu i hidrataciju.

vježbe

Elastične grudi, elastična guza, tanki bokovi, osni struk - svaka žena sanja o takvoj figuri. Najlakši i istodobno najdugovječniji put do idealnog oblika je sport. Dakle, sljedeće vježbe su korisne za grudi:

• Push-up. Postavljanjem ruke ispod ramena, ležati na podu na trbuhu. Držite noge u širini ramena, stisnite prste na nogama. Trbušni mišići trebaju ostati u napetosti dok se podižete s ležećeg položaja na položaj paralelan s podom. Uvjerite se da su glava i vrat u liniji s kralježnicom. Udahnite spuštanjem prsa. Izdisati, vratiti se u početni položaj. Ako vam je teško izvesti klasične sklekove, pokušajte se ne naslanjati na nožne prste, nego na koljena.
• Preša za klupa na prsima Ako želite znati kako napraviti grudi elastičnim, upoznajte se s tehnikom izvođenja ove jednostavne vježbe - rezultati će biti vidljivi nakon nekoliko treninga. Lezite na pod, na klupu ili na fitball. U svakoj ruci uzmite bučicu (možete početi s težinom od jednog kilograma). Uzmi laktove u stranu, držeći ih paralelno s ramenima i savij ih pod kutom od 90 stupnjeva. Uzdisati ispruživanjem ruku prema stropu. Budite oprezni: tegovi za vežbanje trebaju biti dva odvojena objekta - nemojte ih spojiti. Također se ne preporučuje naprezanje mišića prsa na vrhuncu pokreta. Udahnite i vratite se u početni položaj.
• Ruke dolje. Uzmite bučicu u svaku ruku i ležite na leđima. Provjerite jesu li ruke ravno i u skladu s ramenima. Podignite obje ruke istovremeno i povežite ih iznad grudi.

Značajke tjelesne aktivnosti

Elastični prsni koš (3 veličine, 2 ili 5 - nije bitno) - glavna nagrada za sve napore i muke s bučicama. Međutim, imajte na umu: nije dovoljno ponavljati vježbe tjedan dana. Da biste dobili izvrsne rezultate, trebat ćete poštivati ​​pravilnost i ustrajnost. Cijeli kompleks treba ponavljati tri puta tjedno. Ako ste upravo završili trening, sljedeći možete započeti samo za dva ili tri dana. Izvedite 1-3 seta od 8-16 ponavljanja svake vježbe. Kada savladate tri kontinuirana pristupa od 12 ponavljanja bilo koje od vježbi, ne povećavajte broj ponavljanja, bolje je povećati opterećenje. Za grudi pritisnite i ruke treba uzeti bučice s težom težinom. Kada radite sklekove, stavite noge na klupu.

joga

Znanstvenici su proveli mnoge studije i identificirali nevjerojatnu korisnost yoge za cijelo tijelo. Budući da je ova meditativna praksa prvenstveno mehanizam za povećanje fleksibilnosti i toniranje tijela, može pomoći i onima za koje je elastična prsa još uvijek samo san. Različiti stilovi joge usmjereni su na pojedine dijelove tijela, stoga su kompleksi usmjereni na gornji dio tijela, ramena i prsa pogodni za jačanje poprsja.

Opća tjelesna aktivnost

Čudno je, sada ne govorimo o prednostima, nego o minusima sporta. Neke vrste dnevnih aktivnosti, kao i specifični sportovi, neumitno pogoršavaju stanje poprsja. Ako vam se čini da je elastična prsa druge veličine nedostižna, nemojte očajavati: čim počnete svjesno igrati sportove i obične aktivnosti, sami ćete primijetiti kako možete spriječiti progib mliječne žlijezde. Brojni zavoji naprijed i trčanje - ovo su najočitiji primjeri “štetnih” sportova, jer karakteristični pokreti s trzajima protežu kožu i mišiće, otežavajući ispravljanje nedostataka i jačanje dojki. Međutim, malo žena odbija trčati, jer donosi više koristi nego štete. Dobra odluka je kupiti poseban sportski grudnjak odgovarajuće veličine. Elastični prsni koš prestat će biti samo san, ako obratite pozornost na svoju tjelesnu aktivnost i uklonite sve negativne učinke. Na primjer, možete nositi dva sportska grudnjaka istovremeno - ovaj trik će vam pomoći da imobilizirate prsa koliko god je to moguće tijekom aktivnosti na otvorenom.

hidroterapija

Elastični prsni koš - jedan od glavnih ženskih nakita. Ali što učiniti ako vam je liječnik zabranio bavljenje sportom zbog zdravstvenih problema? U ovom slučaju možete koristiti drugu učinkovitu tehniku ​​- hidroterapiju. Ovaj se postupak izvodi svaki put kad se istuširate. Prvo isperite grudi s toplom vodom (30 sekundi), zatim instalirajte najhladnije što možete stajati i izdržite 10 sekundi. Zamijenite ispiranje toplom i hladnom vodom iz tuša nekoliko minuta. Uvijek biste trebali završiti postupak s hladnim. Hidroterapija poboljšava protok krvi, stimulirajući tako sintezu elastina i kolagena. Obje ove tvari mogu ojačati i podići obješene grudi.

maska

Također je korisno jednom tjedno napraviti posebnu masku za prsa. Može se kuhati kod kuće. Da biste to učinili, na malom ribaru narežite krastavac, pomiješajte ga s žumanjkom, a zatim u smjesu dodajte malo maslaca ili prirodnu kremu. Pobijedite sastojke dok ne dobijete gustu pastu. Ta se pasta nanosi na mliječne žlijezde 15-20 minuta, a zatim se ispere vodom. Jedinstveni sastav maske pomaže u jačanju tkiva dojke i daje elastičnosti kože.

Glavna stvar je želja

Elastične grudi djevice, ne znajući hormonalni poremećaj pozadina, "čari" trudnoće i gubitak težine. Međutim, majka petoro djece koja je uvijek zauzeta može učiniti njezin san - samo je morate poželjeti.