Koliko kalorija u šljivama ima njegova korisna svojstva

Sportaši i ljudi koji dijete često zanima sadržaj kalorija u hrani.

Čini se, što je voće i bobice? Uostalom, ovo nisu kolači ili peciva, ne možete ih ni nositi ... Ali ne, ove namirnice mogu biti vrlo bogate kalorijama i naškoditi vašem liku.

Želite li znati koliko je kalorija u šljivama (crveno i plavo) i koliko je to korisno? Zatim pročitajte ovaj članak.

O voću

стали выращивать еще за несколько веков до нашей эры , а с егодня в мире производят 3 млн тонн этих плодов . Šljiva je počela rasti još nekoliko stoljeća prije naše ere , a danas svijet proizvodi 3 milijuna tona tih plodova .

древние времена слива широко распространилась в Египте . U davna vremena, šljiva se raširila u Egiptu . употребляли как свежей , так и обработанной . Ona je konzumirana i svježa i obrađena .

Koliko kalorija u šljivama, onda ne mogu zamisliti. заготавливали , чтобы они могли долго храниться, оставаясь съедобными . Ukusni i hranjivi plodovi sakupljeni su tako da se mogu dugo skladištiti, a da pritom ostaju jestivi .

Šljiva je kameno voće. Ova vrsta voća uključuje i šljivu, trešnja, trešnja marelica, breskve, nektarine i drugi

для умеренного климата . Kultura šljiva - za umjerenu klimu . средней полосе сливовые деревья растут в садах , где за ними ухаживают хозяева - любители . U srednjoj stazi šljive rastu u vrtovima , gdje ih čuvaju vlasnici amatera .

Vrste šljiva

30 видов сливы . Postoji 30 vrsta šljiva . каждого из них есть набор сортов . Svaki od njih ima skup sorti . , у сливы домашней , растущей в умеренном климате Европы и Америки , 1 , 5 тысячи сортов . Na primjer , domaća šljiva koja raste u umjerenoj Europi i Americi ima 1.500 sorti .

Kod kuće su šljive sorte crvene, plave, žute. их разделили по группам : Svi su podijeljeni u skupine :

• Mađarski.
• Okrugla šljiva.
• Mirabell.

- это синие (иногда чёрные) сливы , которые высушиваются в долго хранящийся сухофрукт с косточкой . Mađari su plave (ponekad crne) šljive , koje se suše u dugovječnom sušenom voću s kamenom . крупные плоды со светлым налётом . To su veliki plodovi s laganim dodirom . них выходит отличный сладкий чернослив . Oni čine izvrsne slatke suhe šljive .

венгерку можно с конца августа по сентябрь : это сезон созревания плодов . Možete isprobati mađarski od kraja kolovoza do rujna : ovo je sezona zrenja ploda .

Otkriti koliko kalorija je u plavoj šljivi, bit ćete oduševljeni. Samo 45 jedinica.

- желтые и зелёные плоды с восковым налётом . Zeleni - žuti i zeleni plodovi s voskastim premazom . их сладкая , нежная и сочная . Njihovo meso je slatko , nježno i sočno .

- маленькие жёлтые сливы . Mirabelles su male žute šljive . у них сладкая , пряная . Njihovo meso je slatko , začinjeno . эти сорта в консервировании . Ove sorte su dobre u konzerviranju .

Kalorijska šljiva

– фрукт малокалорийный . Šljiva - niskokalorično voće . том , сколько калорий в сливе , скажет её сорт : O tome koliko kalorija u šljivu , njegova raznolikost će reći :

• жёлтых сливах 42 ккал. U žutim šljivama 42 kcal.
• красных сортах – 41 ккал. U crvenim sortama - 41 kcal.
• сливы дают больше всего энергии - 44 ккал . Plave šljive daju najviše energije - 44 kcal .

калорийность мякоти сливы - 42 ккал на 100 г . Prosječni kalorijski sadržaj pulpe šljive iznosi 42 kcal na 100 g .

калорий в сливе? Koliko kalorija ima u šljivama? шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. 1 kom, ovisno o težini (obično 30 g) sadrži oko 13 kcal. To uopće nije mnogo.

сливе? Koliko kalorija ima u plavoj šljivi? U 1 komad oko 15 kcal s masom od 30 g. Ovo je koristan proizvod.

утверждают , что беспокоиться о том , сколько калорий в сливе, не стоит. Neki nutricionisti tvrde da briga o tome koliko kalorija ima u šljivama nije vrijedno truda. организм от истощения во время дефицита питания и держит работоспособность на нормальном уровне . Nastala energija štedi tijelo od iscrpljenosti tijekom nutritivnog nedostatka i nastavlja raditi na normalnoj razini .

Mnogi liječnici i fitness treneri vjeruju da nije potrebno izračunati koliko kalorija u šljivama (crvena, žuta ili plava), u povrću, bobicama itd. Dovoljno je samo jesti uravnotežen i živjeti aktivan način života. Tada vam dodatna težina neće biti strašna.

Prednosti šljiva

сливы заключается в витаминах . Prednosti šljiva su vitamini . содержат : Voće sadrži :

• группы В , улучшающие обмен веществ ; B vitamini koji poboljšavaju metabolizam ;
• E , защищающий клетки ; vitamin E koji štiti stanice ;
• P , нормализующий кровяное давление и укрепляющий сосуды ; vitamin P , normalizira krvni tlak i jača krvne žile ;
• С, укрепляющий иммунитет . Vitamin C, jačanje imunološkog sustava .

полезны для организма человека . Šljive su dobre za ljudsko tijelo . содержат не только витамины , но и большое количество фруктозы , сахарозы , клетчатки , белков , органических элементов и антиоксиданта каротина . Sadrže ne samo vitamine , već i veliku količinu fruktoze , saharoze , vlakana , proteina , organskih elemenata i antioksidansa karotena .

используют даже в народной медицине , благодаря их лечебным свойствам . Šljive se koriste iu tradicionalnoj medicini zbog svojih ljekovitih svojstava . внимание , что фрукты - не панацея . Imajte na umu da voće nije lijek za sve . должно быть комплексным под наблюдением врача . Liječenje treba biti sveobuhvatno pod nadzorom liječnika .

показана при следующих недугах : Šljiva je prikazana za sljedeće bolesti :

• обмена веществ ; metabolički poremećaj ;
• ; konstipacija ;
• печени и желчного пузыря ; bolesti jetre i žučnog mjehura ;
• - сосудистые заболевания ; kardiovaskularne bolesti ;
• . hipertenzija .

и чернослив : в нём много минералов , но мало витаминов . Šljive su također korisne : u njoj ima mnogo minerala , ali malo vitamina . сухофрукт, как слабительное . Suho voće djeluje kao laksativ .

калорий в сливе синей сушёной . Vi, naravno, želite saznati koliko je kalorija u plavoj sušenoj šljivi . её высока: 230 килокалорий на 100 г. Э то продукт концентрированный , в нём много сахара , поэтому нужно соблюдать меру . Sadržaj kalorija je visok: 230 kilokalorija na 100 g. To je koncentrirani proizvod , u njemu ima mnogo šećera , pa morate slijediti mjeru .

Kontraindikacije za uporabu

, слива может присутствовать в рационе в свежем и обработанном видах . Dakle , šljiva može biti prisutna u prehrani u svježim i obrađenim oblicima . этих плодов делают сухофрукты и соки . Od tih voća napravite suho voće i sokove .

сушке , например , масса фруктов уменьшается за счёт воды . Primjerice , pri sušenju masa voća se smanjuje zbog vode . при одинаковой массе сушеные сливы будут содержать больше калорий и сахара и меньше витаминов , чем свежие . Stoga, s istom masom, suhe šljive sadržavat će više kalorija i šećera i manje vitamina nego svježe .

приготовлении соков обычно добавляют сахар - песок , поэтому калорийность продукта увеличивается , а польза снижается . Kada se pripremaju sokovi , obično se dodaje šećer , pijesak , stoga se kalorijski sadržaj proizvoda povećava , a korist se smanjuje .

есть противопоказания к употреблению сливы и продуктов из неё ? Koje su kontraindikacije za uporabu šljiva i proizvoda iz njega ?

• Svježa šljiva. осторожны , добавляя ее в детский рацион . Budite oprezni kada ga dodajete u dijetu djeteta . детей до 3 лет фрукт может вызвать боли в животе , расстройства пищеварения , урчание и даже диарею . Kod djece mlađe od 3 godine plod može uzrokovati bol u trbuhu , probavne smetnje , tutnjavanja i čak proljev .
• Šljive. сухофрукт не следует употреблять больным ожирением и сахарным диабетом . Osušeni plod ne smiju konzumirati bolesnici s pretilošću i dijabetesom . разрешают болеющим диабетом людям съедать не более 2 средних чернослив . Liječnici omogućuju osobama s dijabetesom da pojedu više od 2 srednje šljive . смешивать их с кашами и запеканками . Bolje ih je miješati sa žitaricama i složencima .
• Sok od šljive. потребление сока из сливы нужно больным подагрой . Da bi se ograničila konzumacija soka od šljive potrebno je za bolesnike s gihtom . напиток выводит жидкость , а при подагре это неприемлемо . Šljiva pije uklanja tekućinu , ali s gihtom je neprihvatljivo .
  диабете и ожирении также стоит ограничивать потребление сока из - за высокого содержания сахара . Kod dijabetesa i pretilosti također je vrijedno ograničiti unos soka zbog visokog sadržaja šećera .

Šljiva s dijabetesom

диабетом знает , что ему разрешено есть продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ) - 49 единиц . Pacijent s dijabetesom zna da mu je dopušteno jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom ( GI ) - 49 jedinica . индекс влияет на подъём сахара в крови . Ovaj indeks utječe na porast šećera u krvi .

диабетом не так важно знать , сколько калорий в 1 сливе . Nije važno za dijabetičara da zna koliko kalorija je u 1 sudoperu . значение имеет её гликемический индекс . Glikemijski indeks je važniji .

вот и эти значения : I ovdje su ove vrijednosti :

• слива : ГИ - 22 единицы . Svježa šljiva : GI - 22 jedinice .
• : ГИ - 30 единиц . Šljive : GI - 30 jedinica .
• из сливы : ГИ - 24 единицы . Šljiva : GI - 24 jedinice .

и нектары имеют высокий гликемический индекс и попросту опасны для больных сахарным диабетом . Sokovi i nektari imaju visok glikemijski indeks i jednostavno su opasni za dijabetičare . них нет клетчатки , которая этот индекс снижает , спасая от скачка сахара в крови . Oni nemaju vlakna , što ovaj indeks smanjuje , štedeći od skoka šećera u krvi .

можно есть при сахарном диабете . Šljive se mogu jesti uz dijabetes . ограничивать их потребление , как и любых не опасных фруктов . Važno je ograničiti njihovu potrošnju , kao i bilo kakve neopasne plodove . норма - 250 граммов в день . Ova stopa iznosi 250 grama dnevno .

Prednosti šljiva za žensko tijelo

польза слив для женщин , помимо витаминов и отсутствия вреда для фигуры ? Što je korištenje šljiva za žene , osim vitamina i nedostatak štete na lik ? фрукт используют в альтернативной медицине для: Ovo voće se koristi u alternativnoj medicini za:

1. Prevencija raka dojke. Техасского университета провели исследования слив и персиков . Onkolozi na Sveučilištu Texas proveli su istraživanja šljiva i breskvi . мякоти этих фруктов учёные установили высокое содержание антиоксидантов и полезные соединения - фенолы . U pulpi ovih plodova, znanstvenici su otkrili visok sadržaj antioksidanata i korisnih spojeva - fenola .
   мнению докторов Луиса Сиснероса - Севальоса и Дэвида Бирна, эти вещества борются с раковыми клетками . Prema liječnicima Luis Cisnerosu - Sevallosu i Davidu Byrneu , te se tvari bore protiv stanica raka . открытие могло бы позволить бороться с онкологическими заболеваниями природными средствами . Ovo otkriće može pomoći u borbi protiv raka prirodnim lijekovima . новые лекарства от рака , учёные учитывают результаты проведенных исследований . Razvijajući nove lijekove protiv raka , znanstvenici uzimaju u obzir rezultate istraživanja .
2. запоров у беременных женщин . Liječenje zatvora kod trudnica . - распространенная проблема женщин во время беременности . Zatvor je čest problem za žene tijekom trudnoće . , кто опасается пить лекарства в этот период , могут попробовать почаще есть сливу . Oni koji se boje piti lijek u tom razdoblju mogu češće pokušati jesti šljive . этих свежих фруктов или 4 шт. Par svježih voća ili 4 kom. помогут решить вашу проблему . suhe šljive dnevno pomoći će u rješavanju vašeg problema . - не увлекаться , иначе можно навредить и себе , и ребёнку . Glavna stvar je da se ne odnese , inače možete naškoditi sebi i djetetu .
3. Spasenje od edema. одна распространённая проблема беременных женщин - гестоз . Još jedan čest problem za trudnice je preeklampsija . калий слива выводит лишнюю воду из организма и снижает отёчность . Šljiva koja sadrži kalij uklanja višak vode iz tijela i smanjuje nadutost .

Dijeta šljive

Žene koje su saznale koliko kalorija u sudoperu, čak su razvile i mono-dijetu.

Kontraindiciran je kod trudnica i dojilja, pacijenata s gihtom, reumatizmom, dijabetesom i gastrointestinalnim bolestima.

Šljiva dijeta traje 3 dana. Dnevno se gubi do 1 kg.

Dijeta za dan:

• Šljive - 1 kg.
• Voda.
• Zeleni čaj. Dane pražnjenja u sudoperu

Ne možete slijediti dijetu, a jednom tjedno ili dvije učiniti post dana na šljivama.

Prva metoda:

• Šljive - 1 kg.
• Voda.

Druga metoda (za dva dana):

• Doručak - svježi sir (ne više od 100 g), 3 šljive, šalica zelenog čaja.
• Snack - šljive.
• Ručak - salata od povrća, šalica šljiva.
• Sigurni, - šljive.
• Večera - 100 g kuhanog mesa, šljiva.

Dnevni unos kalorija ne smije prelaziti 1200 kcal.