Koliko možete izgubiti težinu u tjedan dana uz pomoć workouts

Brzi gubitak težine

Pitanje koliko možete izgubiti na težini u tjednu nastaje, u pravilu, u slučajevima kada je hitno potrebno riješiti se prekomjerne težine prije bilo kojeg važnog događaja, na primjer, prije praznika ili zabave. Ljudi najčešće žele baciti nekoliko kilograma iz struka i bokova. Međutim, većina njih, počevši ovaj proces, na kraju ne dolazi do ničega. Razlog tome je pogrešna predodžba o pojavama koje se događaju u tijelu. Stoga, da izgubite težinu, najprije morate znati kako se to događa. Poznato je da je brzi gubitak težine rezultat gubitka ne masnog tkiva, već viška vode, kao i mišića.

Kako brzo izgubiti težinu

Odgovor na pitanje koliko možete izgubiti na težini za tjedan dana ne bi se trebao temeljiti samo na znanju iz područja medicine, dietologije i fizičkog napora, već bi trebao uzeti u obzir i osobne karakteristike određene osobe. Na primjer, ako je riječ o sportašu-bodybuilderu tijekom priprema za natjecanje, onda je za njega norma gubiti tjelesnu težinu oko 1 kg tjedno. Međutim, tijekom napornog treninga i korištenja tzv. Ugljikohidratne jame, može izgubiti još više. Stoga, odgovarajući na pitanje običnih ljudi kako izgubiti težinu za 3 tjedna, možete pouzdano istaknuti metode natjecateljskog bodybuildinga. Trening tijekom ovog razdoblja trebao bi apsorbirati mnogo kalorija.

Pravilan gubitak težine

Valja napomenuti da je shema "brzina" mršavljenja treba primijeniti samo na one ljude koji su u mogućnosti to prijenos bezbolno, jer je tijelo u ovom trenutku doživljava dosta stresa. Dakle, na brz gubitak težine za tjedan dana, osoba mora biti pripremljena, i moralno i fizički. Inače, umjesto lijepog i napetog tijela, možete dobiti iscrpljenje tijela i preduvjete za razvoj raznih bolesti - od prehlade do pretilost jetre. U prvom tjednu treninga, svi početnici gube veliki broj kilograma samo ako pravilno jedu i nisu ništa manje dobro angažirani. To je obično zbog velikog gubitka viška tekućine i oko 1 kg masti.

trening

Odgovarajući na pitanje o tome koliko možete izgubiti težinu u tjednu, koristeći dijetu i teretanu u početnoj fazi, valja napomenuti da opterećenje ne smije prelaziti maksimalnu razinu treninga za gubljenje težine. To može biti vrlo slaba obuka, ali vrlo učinkovita za takvu osobu. Uostalom, tijelo koje je bilo bez pokreta dugi niz godina vrlo će brzo početi dolaziti u red pri najmanjoj napornosti. Međutim, s povećanjem izdržljivosti trebat će povećati intenzitet i količinu treninga. Stoga, svaki novopridošli u fitness će zauvijek pamtiti koliko možete izgubiti težinu za tjedan dana, na samom početku vaše karijere. Tipično, ovi brojevi se kreću od 2-3 do 4-5 kg. Glavna stvar je da se u skladu s odgovarajućim prehrambenim programom uz negativnu ravnotežu kalorija, na temelju dobro odabrane prehrane.