Kako pobjeći od vrućine? Kako pomoći djetetu u vrućini? Savjet

Gotovo svi ljudi vole ljeto, ali nitko ne voli užasnu vrućinu. Neki se vješto skrivaju od vrućine na obali mora, drugi se opuštaju na svježem zraku u sjeni svoje kuće, ali i dalje je najteži test preživjeti cijelo ljeto u gradu. Ljeti na ulici u gradu, ako temperatura prelazi +25, to je već nepodnošljivo. Dakle, što učiniti, ako ne nešto na ulici, ali i u svom stanu guše topline?

Kako pobjeći od vrućine u stanu

Naravno, klima uređaj može riješiti sve probleme odjednom, ali ima i mnoge nedostatke. Međutim, mnogi apartmani i kuće nisu opremljeni ovom jedinicom, tako da se morate nositi s vlastitim naporima.

Evo nekoliko savjeta o tome što pomaže s toplinom:

1. Prvi korak je čvrsto zatvoriti sve prozore. Tijekom dana se ne mogu otvarati, jer na taj način umjesto hlađenja grije se više topline u prostoriju. Optimalno provjetravanje ljeti se provodi ili do 9 sati ujutro, kada je zrak još hladan, ili nakon 21 sat, kada se već malo ohladi.

2. Ni u kojem slučaju nemojte odmah trčati s ulice pod ledenim tušem. Takvi postupci će učiniti više štete nego koristi. Nagli pad temperature štetan je za kardiovaskularni sustav. Bolje je stajati pod vodom na sobnoj temperaturi.

3. Nažalost ili na sreću, svi kozmetički proizvodi za oblikovanje frizura morat će se jednostavno napustiti. Sloj gela ili laka pomiješan s tada tvori trajnu barijeru koja ometa normalan prijenos topline.

4. Ljeti je bolje smanjiti uporabu dekorativne kozmetike općenito kako bi koža mogla slobodno disati.

5. U toplinu opterećenja na tijelo, i tako je vrlo velika, tako da se djevojke potiču da napuste cipele ili sandale s visokim petama.

6. Mnoge narodne metode daju odgovor na pitanje kako pobjeći od vrućine kuće. Na primjer, mokre plahte će malo osvježiti sobu. Može ih se objesiti na bilo kojem mjestu, ali ih je potrebno ponovno namočiti i objesiti za nekoliko sati.

7. Možete koristiti kremu za sunčanje koja reflektira sunčevu svjetlost. Ako ih nema, tada će spasiti obična folija za pečenje.

8. će služiti dobru uslugu humidifiers. Ako ovlaživač nije bio pri ruci, možete se poslužiti konvencionalnim pištoljem za prskanje. Prostor treba što je češće poprskati vodom, a neke posude napuniti vodom i staviti ih posvuda. Ako slobodno vrijeme dopušta, može se potrošiti na osvježavajuće čišćenje.

9. Izvrsni borci protiv topline su biljke. Otpuštaju vodu kroz lišće i time vlaže zrak. Najkorisnije biljke bit će s prilično velikim lišćem.

Skrivanje od vrućine na ulici

Ako je moguće, bolje je ostati kod kuće. Općenito se ne preporučuje izlazak od 11.00 do 17.00 sati, jer je u ovom trenutku sunce najaktivnije, pa stoga temperatura doseže svoj maksimum.

Ali prije nego što izađete, morate znati kako pomoći sebi. Prije svega, uvijek treba pokušati biti u sjeni. Bolje je imati vlažne maramice, što će vam pomoći ne samo u uklanjanju gradske prašine, već će se i nakratko osvježiti.

Dugi boravak na suncu strogo se ne preporuča, ponekad je bolje sakriti se u zgradama u kojima se nalazi klima uređaj (npr. Trgovački centri, banke, trgovine, pa čak i kina).

Kakvu odjeću preferirati u vrućoj sezoni

Sve preporuke o tome kako pobjeći od vrućine, nužno uključuju stavku na ispravnom ormaru. Ljetna odjeća mora imati dobar protok zraka i ne smije ometati kretanje. Neprijatelj u ljeto, naravno, su proizvodi od sintetičkih tkanina. Prednost je uvijek dati odjeću od prirodnih materijala. Najbolje je nositi lan na vrućini.

Odjeća bi trebala biti labava, s otvorenim ovratnikom i malim širokim rukavima tako da zrak stalno teče u tijelo.

Nemojte zanemariti pokrivala za glavu, ali ona moraju biti od prirodnih materijala.

Kompenziramo gubitak vlage

Ljeti nas nenormalna vrućina zbunjuje. Kako pobjeći od topline? Ključ uspjeha je uvijek u vodi. Ljeti se rizik od dehidracije značajno povećava, tako da morate piti više. Međutim, teško je točno odrediti količinu tekućine koju treba piti dnevno. U takvim slučajevima bolje je osloniti se na vlastite potrebe.

U toplini pitke vode apsolutno je neophodna. Ne sadrži ni šećer, ni boje niti druge štetne tvari i savršeno utažuje žeđ. Od tada, velika količina soli iz tijela također se oslobađa u toplinu, tako da se nedostatak može malo nadopuniti soljenjem. Štoviše, voda s dodatkom agruma i bobica je vrlo korisna. Voda bi trebala biti na sobnoj temperaturi i nikada ne biti hladna. Na vrlo vrući dan preporučuje se piti oko čaše vode svakih sat vremena.

Ako je voda već potpuno iscrpljena, možete potražiti recepte za razne koktele za hlađenje. Zeleni čaj, voćni kompoti i voćni napitci također pomažu u gašenju žeđi.

Obavezno je potpuno uklanjanje alkohola u toplini. I pića koja sadrže kofein, pa čak i pivo dovode do brze dehidracije.

Pravilna prehrana

Ljeti morate u potpunosti revidirati svoju prehranu i naučiti savjete o tome kako pobjeći od vrućine. Ako je moguće, smanjite upotrebu prženog, brašna i slatkog. Začini, konzervirana hrana, slana hrana moraju biti isključeni iz prehrane. Iskoristite sve napore da smanjite količinu soli.

Nezaobilazan dio ljetnih obroka su voće i povrće koje je puno ljeti. Morate jesti češće, ali u malim porcijama.

U toplinu je bolje potpuno odustati od upotrebe pećnice: dodatna se toplina širi ne samo u kuhinji, već iu cijelom stanu. Možete kuhati u mikrovalnoj pećnici, ali je bolje dati ne vruća jela, nego, na primjer, hladna predjela, juhe i salate.

Nutricionisti također savjetuju da se raspored obroka premjesti tijekom ljeta. Doručak bi trebao biti prilično rano - oko 6 ili 7 sati ujutro. Najbolje je jesti prije nego dođe podnevna vrućina, tj. u 11 sati. Večera se poslužuje već u kasnim popodnevnim satima do 18 sati. Najzasitniji, oni koji ne zaspu s tutnjavim trbuhom, smiju imati malu užinu u razmaku od 20.00 do 21.00.

Pomažemo djetetu da pomakne toplinu

Odraslima je mnogo lakše trpjeti toplinu nego mala djeca koja sebi ne mogu pomoći. Mnoge majke sebi postavljaju pitanja o tome kako i kako pomoći djetetu na vrućini.

Najvažniji aspekt je piće. Dojenoj bebi treba češće davati dojke i dodatno nadopunjavati običnom vodom. Za hranjene bebe, češće nudite vodu. Starije dijete može se zalijevati svim vrstama kompota, voćnih napitaka i sokova, ali ne sokom, koji ne utažuje žeđ i ne nadoknađuje gubitak tekućine.

Pravilna briga za dijete u vrućini

Kod male djece, normalna termoregulacija još nije uspostavljena, što znači da su mnogo toplija od prosječne odrasle osobe. Zbog toga je za nošenje djeteta potrebno nositi minimalno odjeću, koja mora biti svijetla i slobodno izrezana.

Ne možete ići na šetnje na vrhuncu vrućine. Hodanje s djetetom je bolje u sjeni stabala.

Vrlo mala djeca često moraju mijenjati pelene kako bi se izbjeglo crvenilo i pelenski osip.

Kako pobjeći od negativnih učinaka topline

Nakon dugog boravka na suncu ili u zagušenoj sobi, blagostanje se može promijeniti na gore. Često je bol u zglobovima i mišićima pri hodu. Dolazi do onoga što počinje boljeti osjećam vrtoglavicu stalno žedan. Takvo je stanje znak mogućeg gubitak svijesti.

Posljedica pregrijavanja je sunčanica. U ovom slučaju, postoje napadi mučnine, oštra bol u glavi, uvlačenje u san. Ova situacija zahtijeva hitan odgovor.

Prva stvar koju treba učiniti je prebaciti osobu na hladno ili zasjenjeno mjesto. Obično takvo stanje brzo prolazi, ako poduzmete prave mjere. Dovoljno je samo staviti vlažan ručnik na glavu i pustiti žrtvu da popije čašu hladne vode. Hladan osvježavajući tuš će ga vratiti u normalu.

Opće preporuke

U stvari, ako slijedite sve gore navedene savjete, toplina se neće činiti tako nepodnošljivom, ali sasvim podnošljivom.

Glavno je znati kako ljeti pobjeći od vrućine kako ne bi bilo problema.