Kako brzo rasti

Problem kratkog stasa danas je vrlo zabrinjavajući. Često se ljudi brinu zbog toga i traže sva raspoloživa sredstva koja mogu pomoći u ispravljanju situacije. Roditelji su često zabrinuti oko pitanja: kako odrasti njihovo dijete, ako prestane napredovati po ovom pokazatelju i izgleda mnogo niže od svojih vršnjaka? Međutim, za proučavanje čimbenika koji utječu na ljudski rast, potrebno je razmotriti niz važnih pitanja, kao što su genetika, prehrana, način života, prisutnost bolesti itd.

genetika

Ljudski rast, iznad svega, ovisi o genetici. Često se može primijetiti da visoki roditelji imaju istu visoku djecu. Situacija je ista u kratkim obiteljima. Ali ovo pravilo ima svoje iznimke, budući da nije uvijek takav obrazac sam po sebi opravdan. Da biste naučili kako brzo rasti, morate naučiti važnije pojedinosti.

Progresija rasta

U proteklom stoljeću ubrzanje ljudskog rasta postalo je jasno vidljivo, posebno ovaj pokazatelj napreduje posljednjih četrdeset godina. Pojava suvremene djece i adolescenata znatno se razlikuje od vršnjaka s kraja 18. i početka 19. stoljeća. Primjerice, dječaci iz 1882. godine, koji su živjeli u Moskvi, u dobi od 17 godina, imali su istu visinu kao i moderni momci s 15 godina. Na primjer, vrijedno je citirati statistiku: 1882. mladi sa 15 godina bili su visoki 147 cm, 1923. - 156 cm , a sada su te brojke porasle do oznake 170 cm. Na početku 20. stoljeća, prosječna visina muškarca bila je 168 cm, a sada iznosi 171 cm. u odnosu na prošla stoljeća.

Razlozi ljudskog rasta

Da biste saznali kako rasti, morate razumjeti razlog ubrzanja koji je sadašnjoj osobi omogućio da se uzdigne iznad svojih predaka. Glavni odgovor na ovo pitanje je poboljšanje životnih uvjeta. Krajem 18. i početkom 19. stoljeća ljudi nisu mogli priuštiti da žive i jedu kao i ljudi u moderno doba. Životni uvjeti su se značajno poboljšali, a osim toga, gotovo svatko ima priliku kupiti prilično jeftine proizvode. Naravno, takav napredak je primjetan uglavnom među narodima ekonomski. razvijenim zemljama. Iako je svjetsko stanovništvo u cjelini postalo više, u mnogim ugroženim područjima, na primjer, u nekim Afričkim zemljama nije zabilježeno tako očito ubrzanje rasta. Da biste shvatili kako rasti, morate razgovarati o prehrani koja doprinosi povećanju rasta.

Pravilna prehrana za povećanje stope rasta

Slijedi popis najvažnijih proizvoda:

1. Prije svega, životinjski protein utječe na razvoj rasta. Ljudi koji konzumiraju ovaj proizvod u izobilju mnogo su veći i veći od onih koji ga zanemaruju.
2. Aminokiseline i kalcij jačaju kosti, a time i doprinose progresiji rasta.
3. Za tijelo su potrebni različiti vitamini, što omogućuje osobi da uvijek bude u dobroj formi.
4. Za više snage i energije morate jesti orahe.
5. Jaja pileća i prepelica bogata su vitaminom B i stoga su neophodna za uporabu.
6. Vitamin A se mora pojesti, a najbolji proizvodi za to su mrkva i riblje ulje.

Raznolikost u prehrani i umjerena konzumacija

Još uvijek postoje mnoge zdrave namirnice koje će pomoći i rastu kod kuće i početi jesti. Glavna stvar je diversificirati svoju prehranu. Ne morate jesti istu hranu iz dana u dan jer je organizam mnogo povoljniji za njihovu raznolikost. Čak će i slatko u malim dozama biti korisno. Ali važno je znati da ovdje ne radi princip: više je bolje. Prejedanje također štetno utječe na stanje tijela, kao i nutritivni nedostaci.

Koliko godina ljudi odrastaju?

Odgovoriti na to pitanje iznimno je teško, jer u svijetu postoji mnogo mišljenja o tome. Međutim, najpopularniji pokazatelji su stari 25-26 godina - u ovoj dobi osoba prestaje potpuno rasti, kao što počinje proces starenja. I naravno, pokušaji povećanja vaše visine do ovih fatalnih brojeva bit će mnogo učinkovitiji. Ali to ne znači da oni koji su zainteresirani za rast u visini nakon 25 godina neće moći sebi dodati ni centimetar ili dva. Općenito, progresija je moguća u kasnijoj dobi, ali što je osoba starija, to je taj proces teži.

Čimbenici koji utječu na poremećaje rasta

Postoje mnogi uzroci poremećaja rasta, ali jedan od glavnih uzroka je bolest kralježnice. Skolioza, kifoskolioza - bolesti koje pogađaju veliki postotak ruske populacije.

Vrlo sjedilački način života. On savija položaj tijela i time ometa napredak rasta. Odvojeni savjeti za roditelje: prije nego što potražite detaljne informacije o tome kako odgajati vaše dijete, proučavati internet ili se savjetovati sa stručnjacima, trebali biste voditi računa da on manje sjedi za računalom. Ako tinejdžer provodi puno vremena iza monitora, morate se pobrinuti za njegov satni odmor. Za to je korisno ustati od stola, hodati, rastegnuti se i napraviti kompleks vježbe za rast (popis će biti naveden u nastavku). Također je važno da je dijete redovito na svježem zraku.

Pogoršanje prehrane ili nedostatak kalorija i vitamina neophodnih za zdravlje doprinosi degradaciji rasta. Magnezij, jod, cink, fosfor, željezo, krom, kao i vitamini A, B, K, E treba redovito konzumirati s hranom ili u obliku kapsula.

Loše navike - jedan od glavnih razloga štetnog rasta osobe. Duhan, alkohol i bilo koji drugi lijekovi ne samo da ubijaju san o tome kako rastu, već i pogoršavaju stanje tijela kao cjeline. Rad srca, bubrega, jetre, mozga i drugih vitalnih organa je narušen, što na kraju izaziva čitav popis različitih bolesti. Takvo stanje tijela neće dopustiti osobi da u potpunosti doda svoje antropometrijski podaci.

Navedeni razlozi nisu jedini negativni čimbenici koji utječu na visinu osobe, ali su najznačajniji. Ako se bavite pitanjem kako brzo rasti, uz punu odgovornost i predanost, onda morate pojednostaviti svoj način života. Važno je izbjegavati stres, loše navike, duga okupljanja na računalu i početi pravilno jesti i izvoditi posebne vježbe za istezanje tijela. Da bi se postigao cilj, važna je samo mala želja. će moći jasan duh i kompetentan pristup.

Vježbe za povećanje rasta

U ovom ćete odjeljku dati mali popis vježbi koje su osmišljene da pokažu kako se treba razvijati. Za najbolje rezultate, oni se moraju izvoditi svakodnevno, inače će biti malo koristi od trening kompleksa.

Popis najpopularnijih vježbi:

1. Visa. Potrebno je objesiti se na šipku i opustiti tijelo. Također je korisno rotirati s jedne strane na drugu. Broj pristupa može se odrediti neovisno. Vis traje 3-4 minute. U budućnosti, preporuča se izvesti s težinom.
2. Skakanje. Skokovi se izvode na jednoj ili dvije noge. U vrijeme skakanja, morate ispružiti ruke što je više moguće, kao da pokušavate baciti loptu u košarku.
3. Podizanje nogu. Početna pozicija - leži na leđima. Prvo, lijeva i desna noga izmjenjuju se pod pravim kutom. Zatim morate baciti noge iza njegove glave i pokušati staviti prste na pod. Drugi dio ove vježbe izvodi se na vašem trbuhu. Ovdje trebate proširiti ruke i noge, tvoreći luk. Zatim ruke padaju i spuštaju se na pod, a leđa se savijaju s ispruženim nogama.

Važno je pronaći oko pola sata svaki dan za izvođenje ovih jednostavnih, ali istodobno vrlo važnih vježbi. Postoji niz drugih kompleksa. Svaka od njih uključuje ogroman broj različitih akcija za koje moderna zaposlena osoba jednostavno ne može naći vremena i stoga će uskoro odustati. Da biste riješili problem, kako rasti, potrebno je stalno izvoditi ovaj mali kompleks. Druga i treća vježba se obavljaju kod kuće. Za prvi zadatak trebat će vam horizontalna traka koja se nalazi na svakom igralištu.

nalazi

Nakon pregleda čimbenika povećanja rasta i negativnih učinaka na njega, lako će se započeti novi i zdrav život. Pravilna prehrana, odbacivanje loših navika i provedba lakog seta vježbi pomoći će ne samo povećati stope rasta, već i poboljšati stanje tijela kao cjeline. Ne vjerujte mitovima o tome kako rasti u tjedan dana, jer ovaj dugotrajan proces zahtijeva dugo vrijeme treninga. Važno je provjeriti svoj rast svakih 3-4 mjeseca kako bi pratili njegov napredak.