Kako naučiti okretati obruč: praktične savjete
Kako naučiti ispravno okretati obruč? Vrlo jednostavno! Postoji nekoliko jednostavnih savjeta i preporuka, nakon kojih možete postići odlične rezultate za nekoliko dana. 
Kako naučiti zavrtati obruč kod kuće
Prvo morate odabrati pravi simulator. Čini se da postoji izbor ... Ali ovdje postoje neke nijanse. Obruči su nekoliko vrsta: ovo je klasična verzija "čelika prijatelja", i masaža hulahup, i jednostavna plastika. Svaki od njih namijenjen je za vlastite svrhe: prvi - za održavanje postojećeg učinka, drugi - za postizanje izvrsnog rezultata, treći - za djecu i za izvedbe. Obruči za struk, ili bolje rečeno, kako bi ga napravili - ovo je prva i druga opcija. Zašto baš oni? Prvo, težina simulatora je vrlo važna: što je veća, to je učinkovitija i teža vježba. Drugo, njegove stvari. Zato i za struk osa žene najčešće odabiru masažni obruč s posebnim mlaznicama. Ali morate znati kako to ispravno okrenuti kako bi učinak bio vidljiv brzo. 
Kako naučiti okretati obruč: savjete i trikove
Prije svega, trebate zapamtiti da bi trening trebao biti ispravno raspodijeljen: prve lekcije u vremenu ne bi smjele biti duže od 15 minuta, jer s ispravnom tehnikom više neće raditi. Naravno, bit će tu i modrica, tako da se morate založiti heparinska mast koji će postati vjerni asistent cijelim putem. Također, nemojte zaboraviti na posebnu tehniku: noge su mirne, a radnja se odvija zbog rotacije zdjelice. To je potrebno kako bi se radio gornji dio tijela, a ne dno, inače neće biti nikakvog učinka. Još jedna značajka torzije koluta je da se tijekom vježbanja želudac treba što više povući. To jest, mišići bi trebali biti napeti. Obujmica za vježbanje pomoći će im da ojačaju i učvrste ih, što će kasnije dovesti do navikavanja na ovo stanje. Zahvaljujući tome, trbuh će postati ravan. koji uklonite strane Hula-obruč mora biti dovoljno nisko okrenut. To je vrlo teško učiniti, pa se u početnoj fazi preporučuje korištenje posebnog pojasa za gubitak težine.
Vrijeme vježbanja
Povećati vrijeme treninga treba postupno i ravnomjerno. Nakon što pola sata mirno okrenete obruč za hula, možete nastaviti na dvodnevne tečajeve, od kojih jedan može trajati dvadeset minuta. Ova jednostavna pravila pomoći će u postizanju savršenog struka i lijepog trbuha kod kuće.
kontraindikacije
Sada znate kako naučiti okretati obruč. Ali ne zaboravite na neke kontraindikacije: bol u leđima, problemi s jetrom ili bubrezima, kao i povrede menstrualnog ciklusa. Ako se bilo što od gore navedenog tiče vas, trebate kontaktirati stručnjaka i tek tada započeti s obukom. Također, ne zaboravite da se tečajevi trebaju održavati strogo nakon obroka. Ako slijedite sve ove preporuke, hula hoopovi će vam "napraviti" osovinom struk i lijepo tijelo.