Kako izgubiti težinu, ako je kost široka po prirodi?

Popularni izraz: "Nisam debel, ova kost je široka!" - često se može čuti od onih koji nose odjeću velikih veličina. Može li struktura kostura utjecati na ukupnu tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću? Pokušajmo razumjeti ovo pitanje i usporediti različite teorije koje su popularne u današnje vrijeme.

Tipovi tijela

Zanimljiva klasifikacija tipova tijela nudi nam dr. Soloviev. U svojoj teoriji ovaj istraživač predlaže tri tipa: astenska (fine kosti), normostenik (vlasnik kosti srednje debljine) i hipersteni (široka kost). Moguće je odrediti da li osoba ima široku kost ili tanku kost mjerenjem ručnog zgloba sa centimetarskom trakom. Obim ovog dijela tijela manji je od 15 centimetara kod žena, a 18 u muškaraca se smatra minimalnim i karakterizira tip s fino kosti. Brojka do 17 cm u lijepom spolu, a do 20, kod jačeg spola sugerira da su kosti srednje debljine. Međutim, ako se pokaže da je mjerenje više od 17 (žene) ili više od 20 centimetara (muškarci), onda je vrsta dodavanja široko kostiju.

Drugi načini definiranja svoje vrste

Najjednostavniji i manje točan način da shvatite kako vas je tijelo nagrađivalo prirodom je da držite zglob lijeve ruke palcem i kažiprstom desne ruke. Prema tome, ako se njihovi tipovi sastanu, vi ste normalni. Ako se prsti preklapaju - astenik. Hypersthenic prsti ne diraju. Približno prepoznati tip tijela i može biti vizualno, ispitujući opći oblik slike. U astenikama, obično udovi i sve okomite linije izgledaju izduženo u odnosu na horizontalu. Normosteniki su oni o kojima s povjerenjem možemo reći da je brojka proporcionalna. "Kosti široke" - popularna definicija za one koji imaju vidljiva ramena, prsa, široki bokovi. U isto vrijeme, osoba nije nužno pretežak, čak i ako je vitak, horizontalne linije privlače pozornost.

Široka kost ili spor metabolizam?

Vrlo je jednostavno izračunati predispoziciju za potpunost na genetskoj razini bez laboratorijske analize. Pogledajte samo pretke određene osobe. Ako postoji nekoliko ljudi u obitelji koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, najvjerojatnije, i djeca će iz prve ruke biti upoznata s ovim problemom. Međutim, ne zaboravite na takav faktor koji utječe na stopu pojave masnih naslaga, kao metabolizam. Sigurno ste upoznali tanke ljude koji nisu navikli da se uskraćuju užicima u hrani, kao i onima koji su stalno neuspješni u modernim dijetama. U većini slučajeva objašnjenje oba fenomena leži upravo u brzini metabolizma. Što je metabolizam brži, to se manji broj kalorija odlaže u masno tkivo i obrnuto.

Predispozicija za punoću: stvarna ili izmišljena

Obično govore o sebi da je kost široka, oni koji su već nezadovoljni svojom figurom i ne mogu je sami popraviti. Što učiniti u ovom slučaju? Prvo biste trebali pokušati procijeniti stupanj i ozbiljnost problema. Ako je osoba pokušala sjediti na dijeti nekoliko puta i otišla u teretanu dvaput, ali nema učinka, najvjerojatnije, problem leži u nemogućnosti odabira pravog sustava mršavljenja i slijediti sva njegova pravila. To je sasvim druga stvar, ako je kontrola snage konstantna, kao i fizički napor, a funte ne odlaze. Ali je li to doista kriv široke kosti? Fotografije ljudi koji su svoje ličnosti učinili idealnim na vlastiti način krase predvorje svakog sportskog centra. Mislite li da je svaka od njih ispala sama od sebe i da su kosti uske prirode? Glavna tajna uspjeha u borbi za sklad - predanost i ustrajnost. Ali ako ne uspijete, to je razlog da prođete potpuni pregled, a zatim nađete dobrog nutricioniste i instruktora fitnessa. zapravo višak težine može biti znak mnogih ozbiljnih kroničnih bolesti, a ako ne možete izgubiti na težini, zaista ima smisla obratiti se specijalistima.

Kako izgubiti težinu ako ima široku kost? Fotografija - velika motivacija

Glavni čimbenici uspješnog mršavljenja su redovita tjelovježba i racionalan pristup prehrani. Započnite s detaljnim proučavanjem svog tijela danas, razmislite o tome koje zone morate raditi - lakše će se izraditi program obuke. Izvrsna motivacija - snimanje fotografije u punom rastu, snimanje mjerenja glavnih volumena i ukupne tjelesne težine na dan, kada ste odlučili izgubiti težinu. Ni u kojem slučaju ne grdite se, mislite pozitivno. Recite sebi: “Ovo sam ja danas, a sutra ću postati još bolja!” Usput, ponekad djevojke široke kosti (slika u sredini članka) mogu čak izgledati prilično primamljivo. Uzmite barem ženski lik pješčanog sata. Vlasnici tankih kostiju kako bi značajno povećali bokove su vrlo teški. Kako bi prilagodili oblik vlastitog tijela, nije dovoljno raditi u teretani tri mjeseca ili sjediti na dijeti dva tjedna. Morat ćete se boriti za sklad tijekom života, posvetivši dovoljno vremena fitnessu i promatranju svoje prehrane. U ovom slučaju ne govorimo o čvrstim granicama. Morate naučiti uživati ​​u zdravoj hrani, moći se odreći većine beskorisnih jela.

Istina i fikcija o širokoj kosti

U tradicionalnoj medicini ne postoji priznata definicija i klasifikacija, koja bi omogućila točno utvrđivanje je li kost široka u osobi ili uska. Ovaj koncept se češće koristi u ljudima, ponekad u autorovim metodama korekcije težine. Čak i kod klasifikacije tipova tijela, razlike u debljini kosti ne ukazuju izravno na tendenciju korpulencije. Čak i astenija ili normosteniki mogu imati prekomjernu težinu, a među hiperstenikama mogu biti vrlo tanke osobe, uključujući i one koje pate od nedostatka tjelesne težine. Međutim, koncepti „uskih ili širokih kosti zdjelice“ aktivno se koriste u medicini. Najčešće, veličina kostiju na ovom području je zanimljiva liječnicima kada promatraju trudnoću i predviđaju porod, postoje posebni standardi, pa čak i poseban alat za mjerenje svih relevantnih parametara.