Kako održavati pravilno disanje u vodi

Naravno, plivanje ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Periodični postupci vode jačaju kardiovaskularni i živčani sustav, razvijaju mišiće i dišni sustav, te savršeno utječu na držanje tijela i sprječavaju skoliozu i plosnatu nogu.

Koristi od vode

Vrlo važna stvar je da zbog plivanja osoba razvija pravilno disanje. To omogućuje ne samo da se prevladaju velike vodene udaljenosti, nego također sprječava nastanak raznih bolesti povezanih s bronhijama i plućima. Također valja napomenuti da plivanje razvija takve osobine u osobi kao svrhovitost, odlučnost, hrabrost. Zahvaljujući njemu, svatko od nas može prevladati mnoge svoje tajne strahove.

Osnove disanja vode

Međutim, sve je dobro što je učinjeno ispravno. Možda ste primijetili da osoba koja je preletjela tridesetak metara zastane kako bi uhvatila dah. Ovo je, nažalost, najčešća pogreška koja se često javlja među početnicima. Kada prakticirate bilo koju vrstu sporta, a plivanje nije iznimka, ispravno disanje igra veliku ulogu. Inače, doći do cilja jednostavno neće uspjeti. Ima ih nekoliko sportovi na vodi ali glavna točka u svakoj od njih je udisanje iznad vode, a izdisaj je ispod nje. U riječima, sve je jednostavno, ali u stvarnosti, kada osoba pliva, vodena masa na njega vrši ogroman pritisak, stoga, da bi progutao zrak, treba primijeniti više snage nego, na primjer, kada trči. Sada se može činiti da je nemoguće kontrolirati pravilno disanje tijekom plivanja, ali to nije tako. Glavna stvar je da se uvijek držite pod kontrolom, i postupno možete obaviti ovaj postupak čak i bez uočavanja svih nijansi. Često svaka osoba proizvodi vlastitu tehniku ​​disanja.

Uobičajene pogreške

Ako apsorbirate jedan volumen zraka i uzmete manje ili više, nakon nekoliko takvih ciklusa morat ćete se zaustaviti kako biste uhvatili dah, što je, naravno, ogroman minus. Naučite držati jedan ritam, to jest, uzeti čak i udisaj i izdisaje, ne zaboravljajući kontrolirati sebe. Često je ovladavanje pravilnim disanjem još teže od same tehnike plivanja, ali kada naučite kontrolirati takav proces, jednostavno ćete to zaboraviti. Uostalom, sve osnove bilo kojeg sporta u procesu izvršenja moraju biti proizvoljno.

Osnove pravilnog disanja

Također, uvijek se pobrinite da vaše tijelo u vrijeme igranja sporta radi skladno i ritmički. Utvrđivanje kako je pravilno disanje određeni plivač vrlo je jednostavno. Dovoljno je pratiti tjelesnu reakciju na uranjanje u vodu. Ako istodobno iz usta izletje i prskanje, to znači da je učinio nešto loše. U idealnom slučaju, kada se zrak oslobodi pod vodom, treba stvoriti mjehuriće. Pokušajte udisati dvaput kraće nego što izdišete. Prilikom plivanja shvatit ćete da je mnogo lakše, jer iznad vode možete biti nešto manje nego pod njenom debljinom. To je, uzeti kratak dah, trzaj, i uzdisati - nekoliko crtanje, a između njih kratko zadržati zrak u plućima.

Što učiniti u kritičnoj situaciji

Ako u procesu plivanja dobijete vodu u usta, morate kašljati pažljivo, pokušavajući se ne odvojiti od svoje putanje. Glavna stvar - nikada paniku.