Kako kod kuće napraviti tanak struk

Tanak struk - san svih žena. Ali vrlo malo ljudi priroda obdaruje idealnim proporcionalnim oblicima. A za nas, žene, sve teže je zadržati dobru figuru tijekom cijelog života.

Kada imate problema sa svojim likom?

Trudnoća i porođaj prilagođavaju naš izgled. A ponekad promjene koje vidimo nakon ovih važnih životnih događaja, nismo jako sretni. Udaranje grudi izražen trbuščić, zamagljen struk, debeli bokovi - to je nepotpun popis takvih neukusnih transformacija u našoj figuri. No, na sreću, većina njih prolazi s vremenom, a naši oblici dobivaju svoje izvorne parametre. Stoga, daleko od uvijek moramo razraditi mnogo materijala u potrazi za odgovorima na pitanja kako napraviti tanak struk kako brzo izgubiti težinu, kako postići tanke noge.

Pravilna prehrana i gimnastika su ključ dobre figure.

Ali oblik tijela vraća se na svoje prvobitne parametre samo ako se mlade majke pridržavaju ispravnog način napajanja i redovito vježbajte. Inače, teško će se riješiti dodatnih kilograma koji su se pojavili. A s godinama postaje gotovo nemoguće zbog neizbježnih neuspjeha endokrini sustav žene. Što rade žene koje su već propustile trenutak i beznadno suvišno? Kako postići tanak struk za žene s "ukusnim" oblicima? Što će im pomoći da izgube nekoliko kilograma viška?

Ove različite dijete ...

Žene koje žele izgubiti na težini, morate sami shvatiti da se to ne može postići bez ikakvog napora s njihove strane. Naravno, sada postoji masa raznih dijeta, uz pomoć kojih, navodno, možete ukloniti masnoću iz određenog dijela tijela. Ova dijeta za stan želuca, i dijeta za smanjenje volumena kukova, i dijeta za tanki struk. Ali odmah želim reći da je nemoguće riješiti se dodatnih centimetara u nekom dijelu tijela kroz dijete. To mogu učiniti samo posebne vježbe za određenu mišićnu skupinu i masažu. No, koje proizvode treba ili ne treba konzumirati, zbunjen problemom kako napraviti struk mršav, svatko bi trebao znati.

Proizvodi za tanki struk

Dakle, da biste odbacili nekoliko dodatnih kilograma i vratili vitku figuru svom tijelu, morate dati prednost sljedećim proizvodima: sve fermentirano mlijeko, zelenilo, voće i povrće (svježe i pirjano), nemasnu kuhanu ili pariću ribu, nemasno kuhano meso. Proizvodi koji se ne preporučuju: brašno, slatko, prženo, soljeno, dimljeno, alkoholno. U rješavanju problema smanjenja struka, dobri rezultati će se postići posebnim vježbama. Ne zaboravite ih redovito izvoditi. Dakle, skup vježbi za lijep struk:

1. Torzo torza u stranu iz stojećeg položaja.
2. Nagib torza u stranu iz sjedećeg položaja na podu, savijena koljena i malo nagnuta leđa.
3. Torzija obruča ili hulahupa s tuberkulama. Hulahup je u tom pogledu učinkovitiji, jer se koristi za masiranje struka i trbuha.
4. Sve vježbe za tisak.

Kombinacija ovog skupa vježbi i dobra prehrana svakako će vam pomoći da brzo izgubite nekoliko dodatnih kilograma i uklonite višak masnoće iz struka i trbuha. Glavna stvar - ne odustajte, i uskoro ćete moći zaboraviti kako je prije nekoliko mjeseci uporno tražili odgovor na pitanje: "Kako napraviti tanak struk?"