Kako zapamtiti snove: dostupne metode

Spavanje nije samo prirodni fiziološki proces. Tako se naziva i vizijom, koja je za mnoge ljude u vrijeme njihovog noćnog odmora. Govoreći na znanstvenom jeziku, snovi su slijed slika koje stvara podsvjesni um. A ponekad su i vrlo zanimljive. Zato se mnogi ljudi pitaju: "Kako zapamtiti snove?" Postoji li tehnika pomoću koje možete razviti ovu vještinu? Da, definitivno. Postoje čak i neke od tih tehnika. I najpopularnije treba navesti.

trening

Koji je najbolji način pamćenja snova? Kombinirajući tehniku ​​s pravilnom pripremnom pripremom! Važnost toga se ne može podcijeniti.

Osoba će moći zapamtiti više detalja ako legne na počinak u dobrom stanju. A to znači i fizičko i mentalno. Život mnogih je povezan s teškim ili zamornim radom - što učiniti u ovom slučaju? Najbolje rješenje bi bila opuštajuća kupka s aromatičnim uljima koja se savršeno prilagođava opuštanju.

Nema potrebe da jedete tešku hranu prije spavanja, pijete kavu, alkohol, čaj i pilule za spavanje. Sve to utječe na kvalitetu spavanja. Baš kao i gledanje sjajnih emocionalnih filmova za noć. To mogu biti zastrašujući horor filmovi, smiješne komedije, sentimentalne drame - sve što može oduševiti osobu.

namještaj

Govoreći o tome kako se sjećati snova, treba naglasiti pažnju i važnost pripreme kreveta. Prije nego što legnete na odmor, trebate ventilirati sobu. To će zasigurno osigurati zdrav i udoban san.

Važno je isključiti alarme i telefone, zatvoriti zavjese i prigušiti svjetla. Zato je bolje podesiti se na sjećanje na viziju prije vikenda, kada ništa ne “izvlači” osobu iz stanja pospanosti. Brzina i prisilno buđenje pridonose ne sjećanju, već zaboravu snova. Osim toga, kada idete u krevet, morate se prilagoditi sjećanju na san. Za mnoge se ispostavlja da je "naručivanje" određene zaplete za sebe. Ovdje tajna leži u samoprezentiranju iu mislima željenog vida, koji ne ostavljaju osobu sve do trenutka kad uđe u fazu sna.

Osiguravanje "pomoći"

Ako osoba doista želi vidjeti, zapamtiti snove, onda mora staviti stol pored kreveta s određenim arsenalom koji će mu pomoći u tom procesu.

Trebate bilježnicu, olovku, olovke u boji ili oznake, ako je moguće, snimač glasa. Sve je to neophodno da bi se san probudio. Otvorivši oči, osoba će morati uzeti bilježnicu i zapisati sve što se sjeća, pokušavajući promatrati redoslijed događaja u viziji. Za prikazivanje detalja potrebni su obojeni markeri. Ponekad su nijanse vrlo važne, a kako ne bi gubili vrijeme na njihovo opisivanje riječima, možete jednostavno koristiti oznake.

Diktafon je alternativa notepadu. I koriste ga mnogi ljudi zainteresirani za pamćenje snova. Ljudi koji se ponekad probude usred noći. To je stvarno zgodno - kada se probudite, možete uključiti snimač glasa i brzo odrediti ključne točke koje će vam pomoći da se sjetite vizije ujutro. I nemojte tražiti bilježnicu koja spava i pokušajte nešto napisati.

Specifičnost tijela

Govoreći o tome kako zapamtiti snove, nemoguće je ne zapaziti činjenicu da je u ovom slučaju vrlo važno obratiti pozornost na fiziologiju.

Što osoba duže spava, to bolje. To je jedan od najvažnijih koraka za pamćenje vizija. Ako osoba ode u krevet odmorna, proces će mu biti lakši. Osim toga, dugo spavanje ima jedan zanimljiv plus. Činjenica je da svaka sljedeća vizija postaje dulja. Najkraće traje oko 10 minuta. Za osam "standardnih" sati spavanja vid se produžuje na 45 minuta. Ako vjerujete istraživanju, onda svakih 90 minuta imamo jedan san. A oni koji kažu da ne sanjaju, zapravo, sve zaboravljaju.

Faze spavanja

Ponekad, tijekom jednog BDG razdoblja (brzo spavanje), osoba može vidjeti nekoliko slika odjednom. Velika većina ljudi ih zaboravlja. Također je vrijedno spomenuti da su sve faze BDG odvojene prirodnim buđenjem koje se malo tko sjeća. Ali ako gledate spavajuću osobu, možete ih primijetiti. Neko vrijeme leži mirno, ali prije ili kasnije okreće se ili se kreće. Možda se u tom trenutku promjena vizije promijenila.

Kako naučiti pamtiti snove? Potrebno je proučiti vaše vremenske intervale gledanja najbolje što možete. Osoba će jednostavno početi shvaćati o čemu točno sanja. Da biste to učinili, morate se "trenirati" kako biste se probudili nakon svake vizije i zabilježili ono što se sjećate na rekorderu. Naravno, ovo neće odmah naučiti. Ali s vremenom, osoba će se naviknuti na to, a njegovo kratkoročno buđenje postat će norma koja pomaže u pamćenju svježe vizije.

Ostale preporuke

Postoje i drugi odgovori na pitanje kako pamtiti san nakon buđenja. Mnogi tvrde da nakon buđenja ne morate odmah ustati i početi snimati duh. Naprotiv, morate ostati u istom položaju. I pokušajte reproducirati radnju u najvećoj mogućoj mjeri. Kažu da se nije potrebno kretati jer je tijelo sposobno pomoći u pamćenju. Poput emocija koje trebate slušati.

Ako je osoba sanjala, onda se morate usredotočiti na njegovu sliku. Izgled ljudi koji su sanjali da su najbrže zaboravljeni. Da biste kasnije lakše opisali sliku, trebali biste mentalno "prošetati" kroz poznanike - možda je to bio jedan od njih, ili barem sličan stranac?

Događa se da se osoba ne sjeća nekih nijansi. Ali želim. U takvoj situaciji, trebao bi se što više usredotočiti na stvarni svijet. Pogledajte oko sebe, pogledajte okolinu. Možda će biti moguće primijetiti neku osobinu koja će biti nagovještaj za vraćanje pune slike o snu.

struktura

Kako se u potpunosti sjećati sna? Ona mora biti strukturirana. Na papiru, naravno. Čitav proces pamćenja vizija očituje se nakon buđenja, a ne tijekom odmora. Postoje, naravno, ljudi koji kontroliraju svoju svijest čak iu snu, ali to su rijetki slučajevi.

Dakle, za punu reprodukciju noćne priče morate se pripremiti. Izradite predložak plana. U bilježnici u stupcu, ostavljajući nekoliko redaka slobodnog prostora za više detalja, morate staviti imena stavki. Tako da kasnije, nakon buđenja, ne gubimo vrijeme na to. Što više bodova ima, to bolje. Mirisi, boje, ljudi, krajolik, okruženje, vrijeme - sve su nijanse važne. Osim toga, takav plan može biti odličan trag za osobu. Čim se probudio, pogledao bi preko praznog predloška. I najvjerojatnije se sjetite nekih važnih detalja. Nešto poput: "Miris ... sigurno, osjetio sam miris pržene piletine!"

To su bile osnovne smjernice za pamćenje snova. Mora se imati na umu da je ovaj proces vrlo specifičan i individualan. Stoga ne oklijevajte eksperimentirati s pristupima i metodama. Možda će biti moguće stvoriti individualnu učinkovitu metodu.