Kako pravilno zaviti ruke s boksnim zavojima

U svakom sportu postoji određeni skup streljiva koji štiti sportaša od ozljeda. A što je s borilačkim vještinama? Tu je zaštita dobila primarnu ulogu. To su kacige, rukavice, zavoji, itd. Evo kako pravilno zaviti ruke s bokserskim zavojem i zašto će se dalje raspravljati.

Zašto nam trebaju zavoji

Dakle, koji su zavoji i zašto bi trebali biti ranjeni u ruke. Glavna funkcija zavoja je zaštita šake i zglobova od oštećenja. To je razumljivo, jer snaga štrajka za vrijeme treninga doseže nekoliko stotina kilograma, a zaštita nekih rukavica nije dovoljna, stoga je sportaš jednostavno dužan znati kako pravilno obaviti zavoj ručnim zavojem. Oni znatno ublažavaju udarac, ali u svakom slučaju ruka u rukavici nije čvrsto fiksirana i rizik od oštećenja ostaje visok. Nije ni čudo što se lomi metakarpalna kost zvani profesionalna boksačka ozljeda. Zavoji također sigurno učvršćuju karpalnu kost i zglobove u pravilnom položaju, plus sportska šaka čvrsto je učvršćena u boksačkoj rukavici, gotovo zajedno s njom. Zbog toga je rizik od oštećenja minimiziran. Još jedna prednost korištenja zavoja je činjenica da šaka postaje zategnutija i sila udarca se povećava.

Izbor zavoja

Postoji mnogo različitih zavoja koji se razlikuju u cijeni, materijalu od kojeg su napravljeni, dužini, širini, elastičnosti i mnogim drugim čimbenicima. Pokušajmo razumjeti ovu raznolikost. Duljina bokserskih zavoja može biti 2,5, 3 metra i više. Duljina se odabire pojedinačno, ovisno o veličini sportaševe ruke i na koji način navijanje odabire. Odmah treba reći da ne biste trebali odabrati kratke zavoje. Bolje je napraviti nekoliko dodatnih okreta nego popraviti četkicu, a kasnije je više puta požaliti.

Sljedeća nijansa: zavoji su elastični i neelastični. Namatanje elastičnih zavoja mnogo je lakše od običnih. Oni se bolje uklapaju u kist, a čak se i početnik može nositi s njima. Ali postoje takvi zavoji i kontra. Ne znajući kako pravilno zaviti ruke s boksnim zavojima, vrlo lako možete stisnuti ruke, što će negativno utjecati na sportaševu obuku i dobrobit. Neelastični zavoji nemaju ovaj nedostatak. Naravno, s njima se možete i rukovati, ali u procesu navijanja sportašu je mnogo lakše osjetiti stupanj napetosti i kontrolirati ga. Što se tiče materijala, onda će pamuk biti optimalna, jer je dobro prozračna, omogućujući koži da "diše" i bolje apsorbira znoj. Neelastični zavoji se obično izrađuju od pamuka.

Kako zavojiti ruke s boksnim zavojem

Dakle, idite na postupak omatanja zavoja. Postoji mnogo načina i opcija, ali najvažnije je razumjeti sam princip. Nije potrebno slijepo slijediti neku određenu metodu. Zadaća zavoja je zaštita ruku. Motivirajte način na koji ste udobni, udobni, naravno, ne bi trebali izgledati neuredno. Opći princip navijanja bokserskog zavoja je sljedeći: petlja zavoja stavlja se na palac, a onda se zavoj preplavi na zapešću kroz stražnju stranu ruke. To čini nekoliko grbova, broj koji sami odaberete, na temelju duljine zavoja i materijala od kojeg je napravljen. Tada možete, omotati zglob palca, napraviti nekoliko skretanja kroz dlan. Važno je da je svaki sljedeći obrt od 50% otišao na prethodni, i možete odmah zavrtjeti svaki prst kroz zapešće, a zatim se okrenuti oko dlana. Možete izmjenjivati ​​navijanje svakog prsta, a zatim zavojnicu oko dlana. To sve ovisi o tome kako je zgodan sportaš.

Da biste dovršili postupak omatanja, potrebno je nekoliko okreta na ručnom zglobu, koji se spuštaju do lakta. Kao što je već spomenuto, svaki sljedeći okret dolazi na pola na prethodni, a na kraju zavoja fiksira se čičak. Istina, tu su i zavoji na kravati, ali oni su iznimno rijetki i prilično nezgodni, tako da nećemo govoriti o tome kako pravilno vezati boks bendove.

Početničke pogreške

Na greške koje početnici mogu napraviti, treba prije svega uključiti vrlo čvrsto zavijanje zavoja. Kao rezultat toga, ruke patiti, zanijemio, sportaš osjeća sve veće nelagode, ruke počinju drhtati. Općenito, nema vremena za trening. Loše je i kada sportaš, ne znajući kako zaviti bokserski zavoj, čvrsto ih zavije zbog toga što se zavoji počinju savijati u nabore, ili čak potpuno odvrnuti i oguliti. Ako je udarac već više ili manje postavljen, u ovom slučaju, naravno, teško je slomiti ruku, ali ponekad možete trljati kožu čak i krvlju.

Skladištenje zavoja

Na kraju treninga, zavoji se moraju osušiti, a ne samo baciti u gomilu, ali lagano ispraviti i po mogućnosti objesiti. Nakon sušenja zavoji su čvrsto namotani i pohranjeni u ovom obliku. Povremeno ih je potrebno oprati, jer konopci, koji su stalno natopljeni znojem, mogu biti izvor kožnih alergija ili čak neke upalne bolesti. Pokušajte da zavoje uvijek budu suhe, čiste i uredno ranjene.