Kako brzo prestati pušiti kod kuće? Najsigurniji način prestanka pušenja

Nitko ne sumnja u opasnost cigareta, kako za samog pušača tako i za njegove rođake. Stoga je pitanje toliko važno: "Kako brzo prestati pušiti kod kuće?" Sloboda od loše navike daje puno prednosti, to je uvijek vrijedno pamćenja. Uostalom, najvažnije je pronaći razlog za sebe, razlog za korak prema zdravlju i dobrobiti.

Zašto prestati pušiti?

U borbi protiv pušenja vrlo je važna motivacija. Osoba ne bi trebala biti samo svjesna koliko je tijelo štetno za nikotinsku ovisnost, nego se i stvarno želi riješiti. Svi pušači su svjesni da cigarete uzrokuju rak, kvare zube, smanjuju šanse zdravog potomstva. Ali to im ne sprječava pušenje svaki dan. Da biste pronašli odgovor na pitanje kako uvjeriti osobu da prestane pušiti, morate shvatiti što mu ta navika daje. Cigareta mu daje ugodne veze. Vidjevši zadovoljna lica pušačkih prijatelja ili kolega, osoba misli da uživa, želi se pridružiti tvrtki. Mnogi vjeruju da cigarete pomažu u komunikaciji. Neki puše za ublažavanje stresa. Ovdje je važno razumjeti da nikotin ne rješava probleme, već samo dodaje nove. Čim padne koncentracija u krvi, želim se ponovno povući. A osoba ne zna kako brzo prestati pušiti kod kuće. Pokušava mnogo puta - ne radi. U međuvremenu, liječnici kažu da je gotovo svatko u stanju prevladati fizičku ovisnost o sebi. Samo psihološki problemi ometaju: strah, tjeskobu. Ruka mehanički dospijeva do cigarete, a sve zato što je potreba za tim duboko u podsvijesti.

saučesništvo

Podrška voljenih osoba je jednostavno potrebna osobi kada pokušava prestati pušiti. Recenzije prijatelja i poznanika pomažu u odabiru načina da se riješite cigareta. Samo bivši pušač može razumjeti sve poteškoće ovog zadatka. Stoga nije loše tražiti savjet od ljudi koji su uspješno savladali taj put. Rođaci trebaju hvaliti osobu za najmanji uspjeh i ne kriviti ga ako ne može odmah izbaciti sve cigarete. Ako, na primjer, žena odluči pomoći mužu prebrojavanjem svakog lisnatoa i gnusnim zbog odstupanja od plana, to će uzrokovati otpor. Osoba će se početi skrivati, bit će joj teže pomaknuti se prema cilju. Općenito, bilo kakav pritisak na pušača nema smisla. Osim ako osoba ne odluči zauvijek prekinuti svoju ovisnost o nikotinu, ni pilule, ni flasteri, ni narodni lijekovi neće mu pomoći.

Bavi se sportom

Redovita tjelovježba pomaže tijelu da bude u dobroj formi. Počinje se opirati destruktivnim čimbenicima, uključujući pušenje. Vrlo brzo, osoba više ne razumije zašto mu trebaju cigarete i lako ih napušta. Fizička aktivnost će brzo obnoviti pluća pogođena duhanskim dimom. Osim toga, kada osoba postane jaka i snažna, ima više razloga da bude zadovoljna samim sobom, lakše je nositi se s bilo kakvim lošim navikama. Ovo je dobro vrijeme za prestanak pušenja.

Jedite dobro

Postoje proizvodi koji povećavaju žudnju za pušenjem i poboljšavaju okus cigareta. To su mesna jela, osobito dimljena mesa, alkoholna pića, čaj i kava. Prestanite pušiti jesti više svježeg voća i povrća, mliječnih proizvoda. Mahunarke - grašak i grah - bit će korisne svakome tko postavi pitanje "kako brzo prestati pušiti". Kod kuće konzumiranje tih proizvoda pomaže u održavanju razine nikotina u krvi. Rjeđe postoji želja da se povuče. Stoga je potrebno uključiti u prehranu hranu nikotinska kiselina.

Kako razviti odbojnost prema cigaretama?

Postoji li siguran način prestanka pušenja? Tradicionalna medicina nudi mnogo mogućnosti. Evo nekih od njih:

1. Ostavite cigaretu na dan pored bakar sulfat. Tada možete pušiti. Stječu odvratan okus.
2. Navlažite cigarete mlijekom, osušite i dimite kao i obično. Postaju tako neugodni da izazivaju gađenje. Ovu metodu koriste neke žene, tako da mužu ubacuju takve cigarete. Nema pojma o bilo čemu, ali želi sve manje i manje pušiti.
3. Možete napraviti vlastite cigarete iz majčine dušice. Ova biljka ima gadan okus i brzo obeshrabruje želju za pušenjem.
4. Ako prije cigarete pijete mlijeko, to neće donijeti zadovoljstvo.

Knjiga protiv pušenja

Mnogi tvrde da im je ova metoda pomogla. Ispada da je odvikavanje jednostavno. Allen Carr to dokazuje u svojoj knjizi. Sam je bio težak pušač, sve dok nije odlučio zauvijek pobjeći iz nikotinskog ropstva. Sada Allen Carr poziva sve da slijede njegov primjer i počine čin dostojan poštovanja i sve pohvale. Tako predstavlja odustajanje od pušenja. Čak i uporaba posljednje cigarete predlaže da se pretvori u svečanu ceremoniju sličnu oskarskoj nagradi. Svi rođaci bi se u ovom trenutku trebali ujediniti oko sretnika i čestitati mu na pobjedi nad ovisnošću. Knjiga detaljno opisuje kako prestati pušiti. Recenzije koje ona dobije najviše ohrabrujuće. Vi samo trebate pročitati svezak do kraja da biste zaboravili cigarete.

diverzija

Da ne bi pušio, osoba se mora neprestano kontrolirati. Ako su ruke same privučene cigaretama, trebate ih uzeti s nečim. Možete masirati loptice ili par oraha. Smiruje i pomaže koncentrirati.

Postoji nekoliko dokazanih načina kako se nositi s "napadima" ovisnosti o nikotinu. Da biste shvatili kako brzo prestati pušiti kod kuće, morate usvojiti ove jednostavne preporuke. Ako želite cigaretu, možete žvakati korijen aroma, gnojiti sjemenke (sjemenke bundeve su posebno dobre za ovo), isprati usta biljnom infuzijom.

Dobar način prestanka pušenja je zamjena cigareta, primjerice štapića od trešnje. U proljeće trebate razbiti mlade grančice, list, to jest, bez cvjetnih pupova. Osušeni štapići mogu se presavijati u kutiju cigareta i nositi sa sobom posvuda. Kada želite pušiti ili je situacija povezana s tim, preporuča se da uzmete grančicu ptičje trešnje u ustima umjesto cigarete. Teško je osobi promijeniti cjelinu dnevnog režima i okolinu. Ako na radnom mjestu prestanak pušenja ili najbolji prijatelji još nisu narasli do odbijanja cigareta, može biti teško za čovjeka da izbije iz tog kruga. "Magic" štap omogućuje vam da ne mijenjaju situaciju, samo da isključite iz nje duhan. U ukusu trešnje, čak i nakon što je još uvijek zapaljena, cigareta izgleda neugodno.

Voda za ispiranje usta

1. U lonac emajl staviti 1 tbsp. l. Serpentine korijena, uliti čašu vode i kuhati 2-3 minute. Tada inzistirati za sat vremena, nakon hlađenja i naprezanja za korištenje kada želite pušiti.
2. Uzmite zdrobljen korijen kalupa i paprene metvice u omjeru 1: 2. Zakuhajte u termosici 1 sat. Na 3 žličice smjese treba 250 ml vode.
3. Promiješajte u čaši vode 1 žlicu sode ili morske soli.
4. Možete isprati usta limunovim sokom razrijeđenim vodom.

Za oralnu primjenu

1. Infuzija zobi. Fino funta žlica zobene kaše, prelijte 500 ml kipuće vode. Ostavite 12 sati. Zatim zagrijte i kuhajte 10-15 minuta, povremeno miješajući. Pijte umjesto čaja.
2. Odvarak žitarica vrlo je učinkovit i popularan za one koji žele prestati pušiti. Recenzije o njemu omogućuju nam da zaključimo da tijekom liječenja ne samo da smanjuje žudnju za cigaretama, nego i nakuplja toksine iz tijela. Uz zob, juhu treba dodati jednaku količinu raži, proso i ječam.
3. Možete napraviti antinikotinski čaj. To će zahtijevati: slomiti cikoriju, mirisnu ulicu, valerijanu, lišće koprive i metvicu - samo 10 g. Smjesu prelijemo s dvije šalice kipuće vode i ostavimo jedan sat. Popijte piće 2 puta dnevno s medom i limunom.

Da smiri živce

Tijekom odvikavanja od osobe, često dolazi do nesanice, tjeskobe, razdražljivosti. Da biste olakšali stanje, možete koristiti izvarke bilja. Umirujuće okupljanje uključuje sljedeće komponente: korijen valerijane (2 dijela), kumin, kamilicu, hmelj i metvicu (1 dio). Dvije žlice smjese inzistiraju 2 sata po litri kipuće vode. Pijte prije spavanja s žlicom meda.

U zaključku

Postoji još jedan jednostavan način mržnje cigareta: gledajte motivirajuće slike. Kada osoba koja želi prestati, posrće na mnogo rječitih slika zahvaćenih pluća, žutih i crnih zuba, popraćenih prostranim i duhovitim izrazima, to svakako utječe na njegovu psihu. Emocije su jače od logike. Ili postavite cilj: ponovno pročitajte sve što pišu o opasnostima duhana. Ako se osoba neprestano koncentrira na problem i traži način da se nosi s tim, nesumnjivo će uspjeti.