Kako ubrzati metabolizam u granicama koje određuje priroda

Tajanstveni sretnik

O vlasnicima visoke razine osnovne razmjene postoje legende. Kao, pojedu apsolutno sve i nakon toga se ne uplaše utezima. Kažu da su to supermeni i da sve zabranjene tvari koriste odjednom, riskirajući jetru. Istina o tome kako ubrzati metabolizam je negdje u sredini. I to leži u činjenici da se više od 10% urođenog programa ne može povećati. Što se može učiniti?

Kava droga

Ako nema problema sa srcem i želucem, moguće je izazvati ubrzanje metabolizma uz pomoć prirodnog espresso kava po mogućnosti u dvostrukim dozama i 4-8 puta dnevno, ovisno o toleranciji. Razmjena se povećava zbog činjenice da je tijelo uronjeno u stresno stanje i “izgara” više kalorija po jedinici vremena. Bez obzira na početnu razinu zdravlja više od 2 dana u tjednu, ovaj način se ne preporučuje, inače možete ozbiljno ozlijediti sebe.

O treningu

Kako ubrzati metabolizam uz pomoć sporta? Istraživanja su pokazala da, suprotno popularnim uvjerenjima, samo trening snage ne povećava razinu metaboličkih procesa. Ali ako rezultat treninga postane rast mišića, onda se metabolizam povećava, jer mišići moraju "hraniti". Problem je u tome što u načinu mršavljenja (naime, onda svatko pokušava povećati razmjenu) mišići ne mogu rasti, oni rastu samo na pozitivan saldo kalorija uz pravilnu obuku. Međutim, mršavljenje u hodniku ipak bi se trebalo pojaviti - kako bi se sačuvali postojeći mišići i ne dopustilo tijelu da ga rastavi zbog energije.

Malo po malo

Kako ubrzati metabolizam, bez temeljnog uplitanja u životne procese? Najstariji i dokazana metoda - poznata podjela obroka deset puta dnevno za 10% kalorija koju izračunate. Kako povećati metabolizam na takozvanom principu požara? Kod svakog obroka trebaju biti ugljikohidrati, najmanje 10 g po svakom. To će osigurati visoku razinu metabolizma "spaljivanja vatre". Ali morate biti sigurni da na svaki obrok ne jedete više od planiranog. I mnogi se ljudi osjećaju gladni cijeli dan, jer je povećana razmjena u suštini povećana potreba za energijom, to jest, bit će teže izdržati svoju prehranu gladnima.

dodatno

Kako ubrzati metabolizam pomoću trikova? Neke studije sugeriraju da to pomaže žvakaće gume i vruće ljute papričice. Ako niste u mogućnosti konzumirati više hrane kada imate ukusni umak, ova metoda će vam pomoći. Kako dramatično povećati razmjenu? Stvorite voluminozan mišić. No, vrijedi li to učiniti?

Troškovi brzine

Što je niža osnovna stopa metabolizma kod ljudi, to tijelo manje troši. Ljudi koji su nesretni (tj. Njihov je metabolizam "slab") stariju sporije, njihove su šanse za oboljevanje od onkologije niže, a ako je rak počeo, ne teče tako brzo i često je izliječen. Zato dobro razmislite - trebate li ubrzati starenje kako biste dnevno mogli jesti više kruha po umjetnoj metodi? Uostalom, razlika između usporene i brze razmjene u istoj dobi i tjelesnosti rijetko je veća od 300 kcal.