Izolati proteina soje: što je to, značajke primjene, svojstva i pregledi

Izolat sojinog proteina je dodatak prehrani koji je koristan i za sportaše i za ljude koji žele diverzificirati svoju prehranu organskom tvari. Rasprostranjena je po cijelom svijetu. Osim toga, izolat od soje privući će vegetarijance i ljude koji ne podnose laktozu. Ovaj univerzalni proizvod nije zaobišao one vjernike koji poštuju post.

Tijekom dana osoba treba konzumirati do 2 grama proteina po kilogramu težine. No, u hrani povrća priroda minimalni sadržaj organskih tvari visoke molekularne težine, dakle, tijekom apstinencije od neke hrane je vrlo teško vratiti prirodnu ravnotežu. Izlaz je izolat sojinog proteina, o učincima koji su na tijelo već stvorili mitove.

Mitovi o štetnosti proteina soje

Svi mitovi koji su se razvili oko korisnosti sojinog proteina nemaju znanstveno opravdanje. A ako vam kažu da soja snižava razinu testosterona, ne biste smjeli vjerovati. Osim toga, postoji percepcija da se ovaj dodatak ne apsorbira u potpunosti u tijelu. To je moguće ako koristite jeftine izolate sojinih proteina. Takav proizvod će se apsorbirati samo za 60%. Stoga pri odabiru dodatka prehrani trebate odabrati samo kvalitetne proizvode koji će se potpuno otopiti u vašem tijelu.

Za biljne proteine ​​se kaže da imaju aminokiselinski sastav koji nije uravnotežen. Prema mitu, proteini iz biljne hrane su inferiorni. To je moguće samo s obzirom na druge biljne polipeptide. Ali to nije istina ako govorimo o visokokvalitetnom sojinom izolatu.

Kuhanje kod kuće

Pića iz soje možete pripremiti sami, za to vam je potreban izolat od sojinog proteina, koje se mogu kupiti u bilo kojoj trgovini sportske prehrane. Prema standardu 2 žlice. l. aditivi razrijeđeni u jednoj čaši tekućine. Ako koristite alat za mršavljenje, obratite pozornost na sadržaj kalorija. Sportaši dodaju voće, orašaste plodove ili zobene pahuljice vitaminskim mješavinama. Rezultat je hranjiv smoothie koji pomaže tijelu da se oporavi od intenzivnog vježbanja.

Ako koristite dijetetski dodataka za mršavljenja, onda biste trebali odabrati jogurts koji sadrže barem masnoće. Možete koristiti sve vrste proizvoda s niskim udjelom masti. No, orašastim plodovima i bananama se ne preporučuje dodavanje u vitaminski koktel. Temelj recepta može se uzeti jogurt ili kefir. Za nekoliko minuta možete napraviti koktel. Potrebni su vam recepti za izoliranje sojinog proteina što je prilično jednostavno. Naime, 25 grama aditiva u hrani se miješa sa sokom ili vodom po 180 ml. Ne zaboravite da pijete piće pola sata prije treninga i nakon predavanja u teretani 20 minuta. Ne zloupotrebljavajte i uzimajte izolate soje stalno, bolje je to činiti ciklički.

Korisna svojstva proizvoda od soje

Korisna svojstva proizvoda uključuju činjenicu da izolira sojin protein Sadrže niz prirodnih biljnih komponenti. Osim toga, dijetetski dodatak povećava tjelesnu proizvodnju anorganskih binarnih dušikovih spojeva s kisikom, što poboljšava protok krvi u mišićima, što sigurno utječe na ukupnu dobrobit sportskih entuzijasta. Stalna konzumacija proteina soje u kombinaciji sa zdravom prehranom pozitivno utječe na ukupni metabolizam. Također smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti, što je moguće uz nedostatak kisika.

Maksimalna korist

Ovaj proizvod ne bi bio toliko popularan da nije koristan za tijelo. Dakle, koja je upotreba proteina soje?

1. Sadržaj brojnih proteinskih elemenata i organskih spojeva koji su korisni za tijelo.
2. Poboljšanje funkcioniranja bubrega.
3. Snižavanje kolesterola u krvi.
4. Poboljšana funkcija endokrinog sustava.
5. Stimulacija proizvodnje hormona štitnjače koji pomažu u sagorijevanju masti.
6. Smanjenje malignih tumora u ljudskom tijelu.

Dobro je znati

Nevjerojatne osobine izolata bit će cijenjene od strane sportskih fanova:

• Ne zaboravite da se izolira sojin protein idealno za vegetarijance i sportaše koji ne konzumiraju mliječne proizvode.
• Proteini se ne mogu razrijediti u vrućim napitcima jer mogu izgubiti korisna svojstva kod zgrušavanja.
• Svi koji se bave sportom trebaju popiti koktele između doručka i večere.
• Da bi se održala ravnoteža bjelančevina u tijelu, koktel bi se trebao konzumirati ne više od dva puta dnevno.
• Svatko tko želi izgubiti težinu može koristiti izolate sojinog proteina. jednom dnevno umjesto doručka ili ručka.

Dyukana dijeta

Značajka Ducane metode je da se gubitak težine odvija bez osjećaja nezadovoljstva. Prema tvorcu ove dijete, gubitak težine i osjećaj gladi nisu kompatibilni. Tijekom svog rada Pierre Ducane je odredio nutricionizam proteinski proizvodi koji sadrže malu količinu masti. Svi ljubitelji dijete znaju da izolat proteina iz soje Dyukan-diet omogućuje sve faze procesa gubitka težine. Postoje mnogi recepti u kojima se za kuhanje koristi mekinja.

Profesionalni savjeti

Poznatim svjetski poznatim bodybuilderima savjetuje se da bez oklijevanja koriste dodatke prehrani. Već su iskusili svoju učinkovitost. Konzumiranje proteina soje pomaže u održavanju tjelesne spremnosti sportaša koji su vegetarijanci. Danas izolirajte sojin protein, recenzije o kojima govore sami za sebe, omogućuje sportašima da postignu ciljeve i budu na Olympusovoj slavi. To su primijetili mnogi korisnici Interneta koji su navikli osvojiti vrhove u svom omiljenom sportu. Svaki od njih ima tajnu upotrebe aditiva, svaki od njih već poznaje idealnu dozu.

Da biste napravili koktele po svom ukusu, trebali bi ih obogatiti sokovima ili voćem. Ali zapamtite da nakon večere nije preporučljivo piti piće. Koristite proizvod dok uzimate male gutljaje i vizualizirajte svoj napredak. Zamislite kako se nakuplja mišićna masa. Ako ste skloni stvaranju bubrežnih kamenaca, sastav treba pažljivije odabrati. I zapamtite da se svaki koktel prehrambenih aditiva može početi konzumirati samo pod vodstvom trenera.