Uže za skakanje za gubitak težine

18. 5. 2019.

U potrazi za svim vrstama načina za mršavljenje zaboravljamo na jedan od najjednostavnijih i najjeftinijih alata, neku vrstu univerzalnog simulatora - konop za skok. Skakanje uže za mršavljenje - vrlo učinkovit način za borbu protiv prekomjerne težine?

Neke statistike i korisne informacije

konop za skakanje za gubitak težine Što znamo i zapamtimo o užetu? Da je u djetinjstvu bilo jako lijepo i zanimljivo skočiti preko njega. Došao je odrasli život: oproštaj, konopac za skakanje, zdravo, dodatna težina! Razgovarajmo sada o statistici. Prema znanstvenim podacima, svakodnevno skače konopac za mršavljenje donijeti mnoge koristi tijelu, naime:

1) Pomoć da izgubite težinu. U pristupu od samo petnaest minuta možete spaliti do dvije stotine kilokalorija. A ovo je veliko postignuće.

2) Uže će zamijeniti hrpu kardiovaskularnih strojeva koji koštaju puno novca. To je korisno kao plivanje i učinkovitije od trčanja. Osim toga, nakon pola mjeseca moći ćete promatrati prve rezultate: prilično vidljivo smanjenje volumena i povećanje tonusa mišića.

3) Izvođenje skokova na užetu za gubitak težine, oslobodit će se stagnacije krvi u nogama i time spriječiti proširene vene. skokovi za mršavljenje

4) Skakanje užeta za gubitak težine čini kardiovaskularni i dišnog sustava radi bolje

Sada o učinkovitosti užeta:

1) Prva stvar koja utječe na konopac - trbuh i bedra, od tamo višak ide prvi.

2) Ako uzmemo u obzir da kad počnemo trčati, počinjemo na sporoj brzini, ali s užetom ne radi na taj način, onda možemo izračunati da čak i prve klase od pet minuta spaljuju onoliko kalorija koliko idu kada rade na maksimalnim brzinama. To se objašnjava ozbiljnijim od trčanja, opterećenja.

Kontraindikacije za razrede

Da budem iskren, rad s užetom je prilično ozbiljno opterećenje na tijelo kao cjelinu, a posebno na pojedine sustave. Stoga je vrijedno liječenja vrlo pažljivo za sebe i uz najmanji neugodni osjećaj (osobito u srčanom području), trening treba zaustaviti, au budućnosti smanjiti opterećenje. Osim toga, skakanje užeta za gubitak težine nepoželjnih bolesnika s hipertenzijom, ljudi sa slabim držanjem i samo oboljelih od pretilosti. U tom slučaju obratite se liječniku konop za skakanje za gubitak težine da biste točno znali trebate li koristiti konopac za preskakanje kako biste liječili svoje tijelo.

Vježbe za užad

Ispravna provedba i postupno povećanje opterećenja - preduvjet za obuku. Skokovi za gubitak težine na užetu počinju s malim brzinama koje će vam biti udobne. Skoči na obje noge. Tada možete otići na trčanje na licu mjesta s konopcem za preskakanje, naizmjence skakati nogama preko užeta. Tada prvo trebate skočiti na jednu nogu, a zatim na drugu. Tada možete koristiti dvostruke skokove, kada napravite dva skoka u jednoj rotaciji užeta. Za one koji ovladaju i lako će izvoditi sve ove vježbe, nudimo svladavanje tehnike "poprečno". Da biste to učinili, preskačite konopac prije prelaska skoka. Nadamo se da će ovaj članak donijeti ne samo neke korisne informacije i osvježiti vaše pamćenje, nego i potaknuti vas na nova postignuća!