Dugoročno pamćenje: definicija. Kako razviti dugoročno pamćenje?

Sjećanje na osobu je jedna od sposobnosti mozga koja oblikuje naše "ja", čini osobu pojedincem i stavlja ga nekoliko koraka više od životinja. Naravno, to imaju i životinje, osobito pametne poput pasa i dupina. Ali samo u Homo sapiensu pamćenje je dostiglo neviđeni razvoj i savršenstvo. Iako još uvijek moramo nešto težiti, jer mozak, kao što je poznato, koristi samo mali dio svojih mogućnosti.

Značajka memorije

Svaka zdrava osoba je sposobna percipirati, pamtiti, spremati, sortirati i reproducirati podatke dobivene kao rezultat njihovih aktivnosti. Memorija u psihologiji je višestruki pojam, sve su to funkcije gore navedenih "sivih tvari" koje zajedno tvore iskustvo. Čovjek je počinje primati u djetinjstvu uz pomoć osjetila. To je najlakši način da naučite o svijetu i akumulirate memoriju. U kasnijoj dobi dodaju se učenje i tjelesna aktivnost uz pomoć koje se proširuje perspektiva i obogaćuje iskustvo.

Memorija u psihologiji je složen proces znanja, zahvaljujući kojem možemo reproducirati ne samo događaje, nego i logičke veze između njih. Prepoznajemo ljude na ulici, sjećamo se naučenih pjesama i pjesama, možemo izgubiti tu ili onu melodiju. Sve te radnje moguće su zahvaljujući pamćenju. Ona koordinira djelovanje i djelovanje osobe, uz pomoć koje se usmjerava u prošlosti i sadašnjosti, može predvidjeti budućnost. Memorija - jedan od temelja složenog procesa interakcije pojedinca s okolinom.

Sjećanje kao glavni proces sjećanja

Vrlo je važno u životu svakog pojedinca, jer ga čini osobom, povećava društvenu ulogu u društvu. Sjećanje na osobu temelji se na pamćenju: riječi, dojmova, slika. To se događa proizvoljno kada se ono što se vidi odlaže u glavu samo po sebi, ili nenamjerno, u slučaju da namjerno proučimo potreban materijal. Ako ne pokušavate zapamtiti nešto namjerno, proces postaje selektivan. Na primjer, zamolite grupu ljudi koji su prisustvovali rođendanskoj zabavi da im kažu što se najviše sjećaju. Začudo, ali oni će odgovoriti na različite načine: jedan će se sjetiti kolača, drugi - rođendan odijelo, treći - darove i tako dalje.

Ukratko, pamćenje je individualni proces temeljen na specifičnim ukusima, sklonostima i interesima pojedinca. Vrlo često su asocijacije glavni temelj za to: sličnošću, kontrastom ili susjedstvom. Identificirajući zasebni objekt s događajem ili događajem, lakše ga je reproducirati.

Memorijski sustavi

U psihologiji postoje četiri mehanizma pomoću kojih pamtimo informacije. Ovo je osjetilno, kratkoročno i dugoročno pamćenje. Sve vrste, kao cjeloviti sustavi, usko su međusobno povezane. Na primjer, osjetilno pamćenje se oblikuje na temelju osjetila. Vrlo je kratka i ako nema potrebe za pamćenjem ove ili one informacije, podaci se brzo raspršuju i ne ostavljaju ni najmanji trag u mozgu. Primjerice, dugo vremena gledajući siluetu osobe, gledamo u stranu i još uvijek vidimo te konture neko vrijeme. Onda nestaju.

Umjesto toga, kratkoročna memorija ili memorija s izravnim pristupom - selektivno pohranjivanje podataka potrebnih posebno za određenu aktivnost. Sjećamo se stanja problema u njegovom rješavanju ili početku rada, dok ga čitamo do kraja.

Dugoročno pamćenje je sposobnost pamćenja događaja iz prošlosti, reprodukcija materijala naučenog na sveučilištu, čuvanje podataka iz različitih sfera života. To znači da se uvijek sjećamo abecede, imena i brojeve telefona voljenih, imena i bit prirodnih fenomena, i tako dalje. Dugoročno i kratkoročno pamćenje je vrlo različito. Prvi je sličan prostranoj arhivi, dok je druga mala polica koja se stalno nadopunjuje i mijenja.

Dugoročno pamćenje

Počivajmo detaljno o tome, tako da je najzanimljivije proučavati. Dugoročno pamćenje ima određeni kapacitet i trajanje. To jest, pamtiti sve u svijetu čovjek neće uspjeti. Opseg, razina i sadržaj sjećanja svakog pojedinca je različit. Na nju utječe:

• Aktivnosti. Dugoročna memorija će sačuvati ono što nam je potrebno i zanima (ribar će vam uvijek reći mnogo informacija o određenoj ribi, čarapi ili rijeci).
• Emocija. Taj događaj s kojim su povezana snažna iskustva bit će zauvijek pohranjena u mozgu: negativna i pozitivna (smrt roditelja, proglašenje ljubavi, diplomiranje iz škole i tako dalje).

Britanski znanstvenici proveli su zanimljiv eksperiment. Pokušali su odrediti koliko su dobro predstavnici različitih zanimanja orijentirani u prostoru. Pokazalo se da su vođe taksisti. To je zbog činjenice da su svakodnevno surfanje ulicama grada, uspjeli trenirati svoju sposobnost pamćenja terena.

Uobičajeni materijal

Glavni čimbenici koji utječu na tu ili onu informaciju u memoriji su ponavljanje događaja, kontekst, motivacija i učenje. Uobičajena priroda materijala, na primjer, sposobna je staviti informacije u glavu dugo vremena. Obična tablica množenja koju svaka osoba koristi u svom životu više nego jednom jednostavno je nemoguće zaboraviti. Isto vrijedi i za novogodišnje pjesme naučene u djetinjstvu. Kada dođe 31. prosinca, nehotično ih se sjećamo i iznenađeni smo svojom sposobnošću da ih nosimo kroz godine.

Isto tako, možemo objasniti nevjerojatnu točnost naših djedova kada oni prepričavaju događaj ratnih godina. Sjećaju se datuma borbe, imena sela u kojima su se dogodili, imena pokopanih drugova. Istovremeno, ako ih zamolite da zapamte događaje posljednjeg dana, to neće biti za svakoga. To je zbog činjenice da su im smrt i nasilje jednom izazvali veliki šok. Iz godine u godinu o tome su starije osobe razgovarale sa svojom djecom, unucima i rodbinom, a upravo su se ponavljanje materijala (čak ni sami događaji) trajno odlagalo u njihovo sjećanje.

kontekst

Još jedan čimbenik koji utječe na dugoročno pamćenje. Definicija ovog pojma prvenstveno je povezana s mjestom, vremenom ili suštinom fenomena. To je kontekst događaja. Ponekad je važnije zapamtiti od samog događaja.

Razmotrite, na primjer, lekciju iz biologije. Dva učitelja govore djeci isti materijal, ali na jednom učitelju učenici ga bolje pamte, lakše ga reproduciraju, imaju izvrsne ocjene i ponašanje. Za druge, naprotiv, polovica razreda prima nezadovoljavajuće rezultate od pisanja kontrole. Pokazalo se da učiteljski način, njegov stav prema djeci i način provođenja lekcije utječu na znanje stečeno više od količine pruženih informacija.

Dohvaćanje činjenica iz arhiva memorije uvijek je lakše u kontekstu u kojem su se dogodile. Istodobno, emocionalna komponenta ovdje je važnija nego ikad. Senzorna komponenta onoga što se događa trajno se odlaže u umu, čak i ako je takav događaj bio jedini u životu i nikada se nije ponovio.

motivacija

Dugoročno pamćenje osobe, bez ikakve sumnje, ovisi o tom faktoru. Uvijek nam je lakše zapamtiti što želimo. Umjesto toga, informacije koje nisu zanimljive teško je reproducirati. Student koji voli nogomet može lako imenovati datume nezaboravnih utakmica, imena sportaša koji su se istakli u igri. Iz istog razloga u raspravi, lakše se sjetimo argumenata i argumenata koji su slični našem mišljenju. Argumenti koji su protiv toga teško je zadržati u sjećanju.

Znanstvenici koji su proučavali svojstva pamćenja kažu da pamtimo bit nedovršenog posla, a ne rad do kraja. U ovom slučaju, ključ je i motivacija: ona nas potiče da na umu dovedemo ono što je počelo, a ne da prestanemo na pola puta, da ne padnemo licem prema dolje u blato pred drugim članovima društva koji trebaju rezultat našeg djelovanja. Motivacija ponekad čini čuda. Osoba koja je uvjerena da dobro ne govori engleski, došavši u London, odmah se prisjeća riječi i fraza koje je naučio kao dijete.

trening

Ako osoba želi postati ekonomist, on će za svoju dobrobit savjesno proučiti materijal potreban za buduću profesiju. Produbljivanje novih činjenica i brojki treba se odvijati postupno, informacija se asimilira na izmjeren način kako bi ostala što jasnija. Ako u ovom lancu barem jedna veza nije u potpunosti shvaćena, svi naknadni sati utrošeni na knjige mogu biti beskorisni. Također, učenje je uvijek učinkovitije ako je teoretsko znanje podržano primjerima iz života. Novinaru je teško razumjeti što su debitne i kreditne, ali ako udžbenik opisuje te koncepte na temelju specifičnih trgovinskih odnosa, lakše mu je zapamtiti suštinu termina.

Umjesto toga, dugoročna memorija neće moći spremiti nazubljene podatke u svoju arhivu. Pokušavajući dobiti dobru ocjenu, učenici sjede za knjige neposredno prije sjednice, učeći bilješke napamet. Iz takvog znanja u budućnosti neće biti profesionalaca. Nakon što je pokazao briljantan rezultat na ispitu, student će sve zaboraviti. U narednim godinama, na poslu, on će mu izaći na stranu.

Amnezija i njezino liječenje

Gubitak pamćenja, u cijelosti ili djelomično, uvijek uzrokuje paniku kod pacijenta. U ovom slučaju, liječnici se smiruju: amnezija je privremena pojava, obično se nakon određenog razdoblja sjećanja vraćaju osobi. Za to postoji nekoliko razloga. Prvo, to je stres ili tragičan događaj. Pacijent trči iz stvarnosti i zaboravlja prošle događaje. Stoga se žena ne može sjetiti da je bila zlostavljana kao dijete. Mladi mozak izbacio je neugodne fragmente života kako ne bi ozlijedio nezrelu psihu. Ali bilo koji podsjetnik na događaj može ih vratiti: miris cvijeća, izgovorena riječ, vizualna slika i tako dalje.

Drugo, uzrok amnezije mogu biti različite bolesti: traumatska ozljeda mozga, moždani udar, intoksikacija, epilepsija, rak, mentalni poremećaji. Ponekad je gubitak pamćenja povezan s uporabom alkohola, droga. Liječnici tretiraju amneziju djelujući na temeljnu bolest koja je uzrokovala gubitak pamćenja. Tijekom terapije koriste se neuroprotektori (preparati "Semax", "Citicolin", "Glycine"), vitamini B, antioksidanti i drugi lijekovi. Oni također preporučuju komunikaciju s rodbinom i prijateljima, koji, govoreći događaje iz života pacijenta, mogu vratiti sjećanja.

Sprječavanje oštećenja pamćenja

Pruža zdrav način života. Dugoročno pamćenje će raditi bez prekida, kao satni mehanizam, ako osoba potpuno napusti zlouporabu alkohola, droge i tableta za spavanje. Preporuča se spavati najmanje 7-8 sati dnevno, često propušta prostor, puno hoda na svježem zraku, baviti se sportom i naučiti izvući pozitivne emocije čak iu teškim životnim okolnostima.

Prehrana igra ključnu ulogu. Konzumiranjem raznih namirnica, osoba osigurava dovoljan unos proteina, masti, ugljikohidrata, raznih vitamina i mikroelemenata. Najkorisniji proizvodi za aktivnost mozga su plodovi mora, osobito kamenice, ribe, cjelovite žitarice, jaja, matice, crne čokoladna zelje, bobice. Njihova prisutnost u dnevnoj prehrani može poboljšati mentalnu aktivnost, izbjeći abnormalnosti u mozgu i postati preventivno sredstvo gubitka pamćenja.

Poboljšanje memorije

Čak i ako vam se čini da pamćenje vaših problema, nemojte sjediti s presavijenim rukama. Taj se problem može riješiti, a glavna stvar je želja i svrhovitost. Nekada se smatralo da se sive stanice u starijim ljudima ne mogu umnožiti. Nedavne studije pokazuju da neuroni dijele čak i sa 70 godina. Stoga su znanstvenici došli do zaključka da slabljenje pamćenja povezano sa starošću nije povezano sa staničnom smrću, već sa gubitkom kontakta između njih. Da bi se to spriječilo, preporuča se uzimanje vitamina, konzumiranje masnih kiselina koje se nalaze u ribama.

Uočava se poboljšanje pamćenja kod onih ljudi koji su koristili takve mentalne operacije kao dojam, ponavljanje, udruživanje u te svrhe. Prvo, ako želite nešto zapamtiti, morate se usredotočiti na objekt, zapamtiti njegove obrise, miris, okus. U isto vrijeme, vizualna percepcija je uvijek najtrajnija i trajnija. To je zbog toga što su optički živci koji povezuju oči i mozak 20 puta deblji od živaca koji se kreću od uha do "sive tvari". Drugo, memorija će se poboljšati ako povremeno ponavljate potrebne materijale. I treće, asocijacije će vam pomoći da brzo pronađete željenu "datoteku" u mozgu, raspakirate ga i igrate.

Obuka za pamćenje

Mozak, kao i svaki drugi organ, može se ojačati. Kako razviti dugoročno pamćenje? Odgovor je jednostavan: povremeno radite neke jednostavne vježbe:

• Naučite pjesme. Glasnoća teksta mora se svaki put povećavati. Za motivaciju i pozitivne emocije odaberite upravo ona djela koja vam se sviđaju.
• Riješite logičke probleme. Kupite si brošuru s takvim zadacima, au pauzama između posla trebate pomisliti pred svojim kolegama.
• Igrajte asocijativne igre. Sjedeći sa svojom obitelji za stolom nakon večere, nazovite gradove ili imena koja se pojavljuju u vašem sjećanju, na primjer, iz sjećanja na more. Napravite asocijativne redove (zima - snijeg - sanjke - djeca - užitak).
• Riješite skandinavske i japanske križaljke.
• Raspni logička zagonetka računala.

Dobra uspomena nije samo genetska predispozicija i nasljednost, već i rad na sebi i vašim mentalnim sposobnostima. Zapamtite da ako želite, čak i majmun može misliti.

Zanimljivosti

Znanstvenici su ustanovili: sjećanje na dijete u maternici počinje raditi u roku od 20 tjedana nakon začeća. Testovi su provedeni: ultrazvučnim signalom liječnici su poslali poticaj na trbuh trudnice i provjerili odgovor fetusa na njega. Pokazalo se da beba već opaža buku, reagira pokretom ruku ili nogu. Istina, nakon signala od 5-6, naviknuo se na poticaj i prestao reagirati na njega. Znanstvenici vjeruju da će ljudski um uskoro dosegnuti svoj vrhunac razvoja i moći ćemo se sjetiti svega što smo čuli ili vidjeli čak iu maternici.

Opcije memorije su doista neograničene. Glavno je naučiti kako ga ispravno koristiti. Već jednom na planeti, pojedinci s fenomenalnim sposobnostima su se izjasnili. Na primjer Aleksandar Makedonski sjetio se imena svih svojih vojnika, Mozart je mogao reproducirati bilo koju glazbu iz pamćenja, akademik Ioffe znao je čitavu tablicu logaritama. Churchill je zapamtio gotovo sve Shakespearea, a Dominic O'Brien zapamtio je redoslijed karata u palubi za samo 38 sekundi. Bill Gates sjetio se stotinu kodova programskog jezika koji je stvorio. Primjeri tih ljudi pokazuju da su mogućnosti "sivih stanica" velike. Naš zadatak je da ih razvijamo i poboljšavamo što je više moguće.