Motivacija za mršavljenje: fotografije, slike, primjeri. Najbolja motivacija za gubljenje težine

Malo je vjerojatno da bi na svijetu bilo deset žena koje bi bile potpuno zadovoljne svojim likom. Svaki predstavnik lijepog spola s pohlepom traži za sebe nedostatke, i nakon što je pronašao, započinje nepomirljivu borbu s njima. I ako dođe do toga prekomjerne tjelesne težine, tada se koriste sva zamisliva i nepojmljiva sredstva. U svijetu postoje tisuće sustava za mršavljenje, stotine programa, na desetke načina, ali samo nekoliko njih može riješiti problem. U vojsci stručnjaka koji su spremni pomoći poraziti pretilost, tu su nutricionisti i terapeuti za masažu, treneri i terapeuti, čak i čarobnjaci i čarobnjaci. Pa zašto onda svaka druga osoba ima problem, koji on ovako formulira: "Želim smršaviti, sve radim ispravno, ali to ne radi ..."?

Razlozi za neuspjehe

Odgovor na taj zahtjev daju psiholozi. Oni vjeruju da se neuspjesi javljaju zbog nedostatka motivacije za gubljenje težine. Prečesto ljudi odlaze na rad s entuzijazmom, a onda odustaju od onoga što su počeli na pola puta. Razlozi gubitka tjelesne težine uopće su različiti i iz nekog razloga neki od njih rade, dok drugi to ne rade.

Činjenica je da osoba koja gubi težinu nije uvijek spremna na ozbiljne promjene u svom životu. Jedan, napuštajući stranke piva, riskira gubitak društvenog kruga. Drugi može pasti iz radne skupine, odbijajući svakodnevna okupljanja za šalicu čaja i jesti slatkiše. Treći će shvatiti da su problemi u njegovom osobnom životu potpuno nepovezani s prisutnošću viška kilograma, a on će morati učiniti nešto sa svojim kompleksima. Program mršavljenja ne bi trebao uključivati ​​samo dijetu i tjelovježbu. U idealnom slučaju, u ovom teškom razdoblju potrebno je raditi s psihologom ili psihoterapeutom. Tada, možda, nećete se htjeti vratiti u svoj prethodni život i moći ćete u potpunosti uživati ​​u novom vitkom tijelu i novim mogućnostima.

Ali to je ideal. U međuvremenu, razmislite o tipičnoj motivaciji za gubljenje težine i pogledajte kako djeluju u životu.

zdravlje

Zdravstveni problemi su možda najjača motivacija u borbi protiv prekomjerne težine. Kada netko sazna da mu je preostalo 10-15 godina života, ako ne promijeni odnos prema svojoj prehrani, prisiljen je poduzeti aktivne korake. No, je li potrebno čekati strašnu kaznu? Naravno da ne! Primjerice, takva teška bolest kao što je dijabetes razvija se nezapaženo, a budući pacijent u klinici ne primjećuje čak ni alarmantne simptome. Često se ljudi obraćaju specijalistu samo kada se bolest razvije i preuzme ozbiljniji oblik. Kao rezultat toga, propisana im je stroga dijeta, lijekovi i stalno praćenje šećera u krvi. Dakle, možda je bolje spriječiti ovu bolest? I to je vrlo jednostavno - samo se držite tri jednostavna pravila zdravog načina života.

• Prvo: promatrajte pravilnu prehranu.
• Drugo: nemojte zanemariti tjelesnu aktivnost.
• Treće: redovito polagati testove i proći liječnički pregled.

Pretilost je jedan od glavnih uzroka dijabetesa, što znači da je vrlo važno pratiti svoju težinu i način života. To ne traje puno vremena ili novca: ne postoji mogućnost da ide u teretanu - hoda više, ne možete priuštiti skupe proizvode - uključiti više svježeg povrća i voća u prehrani, smanjiti količinu masne hrane.

ljepota

Često je najbolja motivacija za gubljenje težine fotografija mladih godina. Ako svoje stare fotografije gledate s nježnošću i divljenjem, a kod novih s osjećajem ljutnje i iritacije, vrijeme je da se hitno vodite računa o sebi. Međutim, ako je to jedina motivacija za gubljenje težine i stvaranje nove figure, onda vas na putu čekaju mnoge poteškoće. Prvi uspjesi, u pravilu, opuštaju i negiraju sve napore. Ako žena uđe u stare traperice ili suknju, odluči proslaviti zasluženu pobjedu. I ona obilježava svoje pecivo, slatkiše i leži na kauču. Kad se zli kilogrami vrate, ona opet preuzme sebe i padne u začarani krug.

Razmotrite još jedan primjer gdje se motivacija za gubljenje težine urušava ako želite postati vitki samo zbog vanjske ljepote. Svi mi razumijemo da je žena izrazito emocionalno biće i ne uspijeva uvijek održati racionalan način razmišljanja u stresnoj situaciji. A kad se na poslu pojave nevolje ili se pojavi svađa s mužem, žena mahne rukom i kaže: "Meni je tako teško da samo komad torte može podići moje raspoloženje." Jasno je da će za nekoliko dana vage pokazati još veću figuru, a raspoloženje će se beznadno pogoršati.

Što učiniti u ovom slučaju? Za stabilnu i pravilnu motivaciju nije dovoljan poticaj da se "smršava kako bi zadovoljili druge". Važno je shvatiti: zašto ja želim izgubiti na težini. Zatim postoji razumijevanje koje trebate zadovoljiti, a vanjska ljepota je samo nusproizvod zdravog i snažnog tijela.

karijera

Debeli ljudi iz prve ruke znaju kako društvo tretira debele ljude. Mnogi su suočeni s činjenicom da poslodavci radije zapošljavaju atraktivne i vitke mlade ljude. Naravno, to je nepošteno, ali činjenice su činjenice. Stoga je motiv da izgubite težinu kako biste se popeli na ljestvici karijere vrlo jaka i stvarno djeluje.

Izgubiti težinu unatoč "bivšem"

To je veliki i učinkovit poticaj da se smanji težina svakom istinskom predstavniku lijepe polovice čovječanstva. Ali, nažalost, dugo ovaj motiv ne radi. Nećemo se skrivati, neke dame su postigle uspjeh i uživale u plodovima svoje pobjede. Međutim, drugi su naposljetku shvatili da su osjećaji nepovratno nestali, a dugo vremena nije trebao staru ljubav. Ni masti ni tanke. Kao rezultat toga, dobivamo razočaranje i slom u prehrani. Glavna pogreška ovog pristupa je da žena ne gubi težinu zbog voljenog, već zbog koje nije jasno. A ako promijenite motivaciju, uspjeh će doći odmah. A lice "bivšeg", ispruženog od iznenađenja, bit će ugodan bonus pobjedi nad sobom.

Nakon mjesec dana na moru

Izvrstan primjer motivacije za gubljenje težine. Koja se žena ne predstavlja kao čarobna ljepota među azurnim valovima i zlatnim pijeskom tijekom svog legitimnog godišnjeg odmora? Svakako, svatko od njih je u svojim glavama više puta imao takve slike. Motivacija za gubljenje težine u ovom slučaju je izvrsna. Ostaje samo ostvariti svoj san bez fanatizma i naglih pokreta. Nemoguće je brzo izgubiti težinu, samo ako se na tijelu pojave strijama, a koža će se sagnuti. Trebamo li ovo? Pogotovo na odmoru s čovjekom iz snova.

Postupno se prebacite na novi način života: više se krećite, prijavite se za fitness, krenite na anticelulitnu masažu. I bez štrajka glađu! Bolje se ne prepuštajte slatkišima i ne jedite praktičnu hranu. Počnite kuhati za sebe - tada ćete točno znati što vam je ušlo u usta i koliko kalorija sadrži hrana.

Možda rezultat pravilan mršavljenja tijekom mjeseca neće vas potaknuti mnogo - samo minus dva ili tri kilograma. Ali neće biti zdravstvenih problema, i to će biti razumijevanje uravnotežena prehrana tjelesna aktivnost je važna tijekom cijele godine.

Mržnja

Malo je vjerojatno da ljudi koji gube težinu sumnjaju da se njihov motiv može odbiti od ovog neugodnog osjećaja. Mnogo je lakše reći sebi: “Želim izgubiti težinu kako bih postala lijepa, voljena, željena, itd.” U isto vrijeme, oni s gađenjem gledaju na svoj odraz i grde se za svoje nedostatke. Takvi epiteti kao "debeli", "ružni", "debeli" još su vrlo mekani u usporedbi s onima s kojima se žene nagrađuju za prekomjernu težinu. Takve stvari se često događaju ljudima koji se boje pokazati agresiju i reagirati na zlostavljača. Boje se prepirati sa šefom, suprugom, majkom i drugim ljudima. Međutim, oni pronalaze izlaz - u zrcalu će uvijek postojati netko tko se može nekažnjeno uvrijediti. Ali psiha je vrlo suptilna stvar i nesvjesno možemo programirati svoj život za bilo što.

Prije svega, proces gubitka težine morate podešavanje i ići sve to teško način s dobrim raspoloženjem. Ljubav prema sebi i pozitivan stav - velika motivacija za gubljenje težine. Fotografije njihovih mladih godina, gdje izgledate sjajno, trebale bi stajati na istaknutom mjestu i inspirirati vas na podvige. Iskoristite naviku gledanja u sebe u zrcalu, uzimajući sve značajke vašeg tijela. Slavite svakodnevne promjene na bolje, hvalite se, uživajte u vlastitom izgledu.

poremećaji

Tijekom kvarova, kada je iz nekog razloga mršava osoba pojela junk food, sve motivacije za gubljenje težine trpe poraz. Nažalost, žene takve situacije doživljavaju kao nešto nepopravljivo i strašno. Mnogi zatim odbijaju nastaviti gubiti težinu i depresivni su. Gubitak težine kod muškaraca je mnogo lakši jer ne začepljuju glavu zbog malog odstupanja od tečaja. Oni ne napuštaju predviđeni put, nastavljaju jesti ispravno, bave se sportom i brzo stižu do cilja.

Lijepe dame trebaju shvatiti da su kvarovi u njihovom sustavu neizbježni. Morate naučiti mirno reagirati na njih, prestati se grditi i nastaviti sustavno provoditi svoj kompleks gubitka težine.

Psiholozi su već dugo formulirali savjete za formiranje i održavanje motivacije, pa ih iskoristimo.

Pronađite uzrok

Razmislite zašto ste u posljednjih nekoliko godina dobili na težini. Možda ste izgubili bliskog rođaka, raskinuli s voljenom osobom ili promijenili posao? U tom slučaju, dobar psiholog će pomoći da napuste naviku oduzimanja problema. On će vas naučiti da se prebacite s prehrane na druge aktivnosti i riješite se stresa na različite načine.

Možda imate zdravstveni problem, a vi o tome uopće ne znate? Prođite kroz potpuni liječnički pregled i saznajte razlog. Ako je razlog, na primjer, hormonske promjene, onda morate proći liječenje. Inače, nijedna dijeta i tjelovježba ne mogu pomoći.

Možda razlog za dobivanje na težini nije poznavanje zakona pravilne prehrane i zdravog načina života? Ako su vas bogate fešte dočekale vašoj obitelji, tada niste imali gdje učiti kako ograničiti svoje želje i ovisnosti. U tom slučaju morate raditi na sebi, a rezultat neće potrajati dugo.

Podesite psihološki

Da biste to učinili, vodite dnevnik i napišite nekoliko razloga zašto želite izgubiti težinu. Što više razloga ima, to bolje. Opišite svoje želje, ali samo specifično. Na primjer: "Želim nositi lijepu haljinu od 46. veličine, koja već dugo visi u ormaru i odlazi u kazalište." Važno je razmisliti o promjenama koje će se dogoditi nakon smanjenja volumena i koje ćete mogućnosti dobiti. Nemojte se sramiti - opišite romantičnu večer s čovjekom iz sna i zavistom najboljeg prijatelja kad vas vidi tko je izgrađen.

Povežite vizualne slike. Na primjer, velika motivacija za gubljenje težine je objesiti fotografiju djevojke s vitkim likom na hladnjaku. Samo pokušajte odabrati jedan. vrsta figure koji je sličan vama. Napravite pravilo fotografiranja u punom rastu jednom ili dva puta mjesečno i zalijepite slike u dnevnik. Nakon nekog vremena moći ćete uživati ​​u rezultatima i nastaviti ostvarivati ​​san, bez obzira na sve.

Izvagajte se i mjerite volumene svaki dan. Ne budite lijeni i vodite raspored u svom dnevniku. Samo imajte na umu da su fluktuacije težine u ovom i drugom smjeru neizbježne. Ali cjelokupna slika će pokazati istinu i podržati motivaciju za 100%.

Naučite uživati ​​u novom tijelu.

Ako nastavite sjediti kod kuće, au javnosti će se pojaviti u vrećastoj odjeći, nikada nećete dobiti radost vitkog tijela. Neka ideal još uvijek bude daleko - u svakom slučaju, zamislite da ste ga već postigli. Prošećite, u kazalište, na izložbu, ali nikad ne znate gdje drugdje! Dopustite sebi da budete lijepi i elegantni, da odgodite život za kasnije - veliku pogrešku.

Ne uskraćuj sebi ugodne stvari

Kada se osoba ograniči u prehrani, pod velikim je stresom. U tom razdoblju mu nisu dostupne razne delicije koje pomažu da se život razvedri. Stoga, pokušajte se razmaziti: ne možete sladoled, ali to ne znači da nemate pravo ići u kafić i uživati ​​u šalici s okusom cappuccina. Često šetajte oko trgovačkih centara i isprobajte trendi odjeću. Ne morate je još kupiti, jer će uskoro postati izvrsno za vas - samo uživajte u činjenici da su male stvari prikladne za vas.

Da bi motivacija bila učinkovita, morate sami odabrati potrebne poticaje i tehnike. Nemojte se obeshrabriti ako odmah ne uspijete - to samo znači da još niste pronašli prave argumente za sebe. Dakle, ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, onda nema fotografije za mršavljenje neće vam pomoći. S druge strane, ako želite izgledati dobro, nemojte se mučiti sa strašnim pričama koje se čitaju u medicinskim časopisima. Komunicirajte na forumima, dijelite rezultate, gledajte motivacijske filmove, čitajte članke o mršavljenju, recenzije. Glavna stvar je da proces gubitka težine čini život lakšim i ugodnijim. Razvijte vlastiti sustav motivacije koji je pravi za vas.

Zapamtite da je lijepo tijelo rijetko naslijeđeno od roditelja, mnogo češće zbog ideala morate puno raditi. Ali cilj je ostvariv, a primjere toga vidimo na stranicama modnih časopisa i TV ekrana. Vodite računa o sebi, čitajte, putujte, razvijajte se. Vrlo brzo ćete shvatiti da ne samo da ukusna hrana može biti ugodna, već će i prava motivacija za gubljenje težine pomoći da se dostojanstveno prevladaju sve poteškoće na putu.