Smanjuje noge tijekom trudnoće: što učiniti? Smanjuje mišiće nogu tijekom trudnoće

Kada je žena na položaju, opterećenje tijela se povećava dva do tri puta. Srce kuca brže, svi organi rade u dvostrukom načinu rada. Nije svaki organizam lako izdržati takvo opterećenje, a vrlo često se javlja problem kada se tijekom trudnoće smanjuju noge.

Grč ili grč je kratkoročno "okamenjenje" mišića nogu, teladi ili stopala koje uzrokuje veliku bol. U slučaju spazma, čini se da osoba ne kontrolira svoje mišiće, ne može zaustaviti grč dok se mišić ne opusti.

Zašto se događaju napadaji?

Nemoguće je sa sigurnošću identificirati jedan i jedini razlog koji smanjuje noge tijekom trudnoće. Sve su žene različite, a njihovo tijelo drugačije reagira na poboljšani način rada tijekom nošenja djeteta.

Uzroci napadaja - kršenje metabolizma minerala u tijelu ili njihov nedostatak, povećanje uterusa, osobito u kasnijim razdobljima, nezdrava prehrana i nezdrav životni stil prije i za vrijeme trudnoće, kao i razne vaskularne bolesti. Posljednji razlog je posebno opasan i zahtijeva kvalificiranu medicinsku intervenciju.

Razmotrite svaki slučaj kada su noge smanjene tijekom trudnoće, posebno:

• nedostatak vitamina i minerala;
• proširena maternica;
• nezdrav životni stil;
• problemi s brodovima;
• neprikladna odjeća.

Nedostatak vitamina i minerala

kada žena je trudna tijelo troši dvostruku dozu vitamina i minerala. Njihov nedostatak ima loš učinak na metabolizam i pravilnu cirkulaciju krvi u mišićima, što često postaje uzrok grčeva ili grčeva potkoljeničnih mišića ili stopala.

Magnezij, kalcij i kalij odgovorni su za stabilan protok krvi u mišićima. Razmjena tih minerala u tijelu je usko povezana, a nedostatak jedne od njih narušava zdravu razmjenu druge dvije. Ove tvari ulaze u tijelo žene s hranom, tako da nedovoljna uporaba mliječnih i mliječnih proizvoda, osobito u kasnijim razdobljima, dovodi do činjenice da tijekom trudnoće smanjuje noge.

Također, tijekom rasta embrija u maternici, opskrba željezom i folnom kiselinom u njenom tijelu se vrlo brzo konzumira, a ako je žena prije trudnoće imala nedostatak tih tvari, problemi se mogu pojaviti već u ranim fazama.

Nakon testiranja i utvrđivanja uzroka grčeva, liječnik propisuje uravnotežena prehrana i uzimanje vitamina i / ili mineralnih pripravaka. Budući da je vrlo lako povrijediti tijelo trudnice, uzimanje bilo kakvih lijekova, čak i ako je riječ o vitaminima, treba započeti samo na način propisan od strane liječnika iu strogo preporučenim dozama.

Povećana maternica

S porastom gestacijske dobi ženska maternica povećava se nekoliko puta i počinje vršiti pritisak na unutarnje organe i krvne žile zdjelice, ometajući tako punu dotok krvi u donji dio tijela.

Najčešće, tijekom trudnoće noću, noge su smanjene, jer se žena ne pomiče, a maternica pritisne na određeno područje ili unutarnje organe i krvne žile. Smanjena je cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima, što dovodi do oštrog smanjenja, tj. Do grčenja mišića.

U slučaju kada smanjuje mišiće nogu tijekom trudnoće, liječnici savjetuju vježbe za trudnice. Ovaj posebno razvijeni set vježbi pozitivno utječe na opće stanje trudnice, poboljšava cirkulaciju u cijelom tijelu, a posebno u donjem dijelu, u nogama.

Nezdrav životni stil

Pušenje prije i osobito tijekom trudnoće, konzumiranje alkohola, zlouporaba jake kave ili čaja, nekontrolirana konzumacija masnoća i slatko - to su izravni razlozi zbog kojih tijekom trudnoće smanjuju noge.

Sve gore navedene tvari imaju štetan učinak na stanje krvnih žila, čime se pogoršava cirkulacija krvi u mišićima i, zapravo, u cijelom tijelu. Nikotin sprječava ulazak kisika u krv, alkohol, masne i slatke namirnice preopterećuju posude, prisiljavajući ih da rade u poboljšanom načinu rada.

Vrlo česta uporaba kave i čaja dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu, što je puno oticanje nogu i grčevi mišića. Također narušava živčani sustav i živčane završetke, koji su odgovorni za pravodobnu kontrakciju mišića.

Problemi s posudom

Kada se smanjuju noge tijekom trudnoće, razlog može biti u bolesti krvnih žila, tzv. Proširenih vena. To je prilično opasna dijagnoza za ženu u položaju u bilo kojoj gestacijskoj dobi. Ako se lako umorite, a navečer osjetite konkretnu težinu u nogama, to može značiti da se vaš hemoglobin u krvi spusti.

Kada je žena trudna, njezino tijelo zadržava i akumulira tekućinu, što može uzrokovati prirodno razrjeđivanje krvi i smanjenje broja crvenih krvnih stanica - smanjenje hemoglobina.

Zašto vene pate tijekom trudnoće? Kada je žena na položaju, njeno tijelo intenzivno proizvodi progesteron - najvažniji hormon tijekom trudnoće. Zadatak progesterona je opustiti zidove maternice, dopuštajući joj da se poveća na potrebnu veličinu. Problem je u tome što ne samo da maternica ima “glatke mišiće”, nego i sve vene i žile u našem tijelu. S velikom količinom hormona progesterona, posude gube elastičnost, što dovodi do proširenih vena.

Neodgovarajuća odjeća

Česti razlog za činjenicu da žene smanjuju telad tijekom trudnoće može se nazvati nepravilnim cipelama, što ometa normalnu cirkulaciju krvi, pritiskanje ili stiskanje natečenih stopala. To uključuje i nošenje peta. Takve su cipele kontraindicirane za trudnice: središte gravitacije se promijenilo, a mišići su preopterećeni od peta i lako se umaraju, što dovodi do pojave grčeva i grčeva u nogama.

Korisni savjeti

Znanje je moć. Stoga ćemo pokušati dati nekoliko savjeta kako spriječiti grčeve u nogama, kako jesti tijekom trudnoće i prije nje, kako ublažiti bol, ako imate tijesnu nogu.

Kako upozoriti?

Postoji nekoliko jednostavnih pravila, nakon kojih ćete značajno smanjiti mogućnost bolnih grčeva u nogama:

1. Preporučujemo udobnu odjeću od mekih tkanina. Odjeća, cipele, pa čak i donje rublje i čarape ne smiju stisnuti i stisnuti tijelo.
2. Pokušajte se odmoriti i spavati na svojoj strani, s vremena na vrijeme mijenjati položaj, tako da težina djeteta ne vrši pritisak na isto mjesto. Na vrijeme za spavanje, pod noge možete staviti jastuk ili zamotano pokrivač.
3. Zamolite nekoga iz obitelji (boljeg muža) da masira stopala i telad prije odlaska u krevet. Pokret s ovom masažom treba ići odozdo prema gore.
4. Pomogni puno kupka za stopala s dodatkom morske soli. Zapamtite da voda mora biti topla i ne vruća. Ovaj se postupak može provesti nekoliko puta dnevno.
5. Radite redovite vježbe, kako opće tako i za noge. Okrenite noge oko poda okruglim predmetom, nalik na pete i nožne prste. Bilo kakvo tjelesno vježbanje, u poziciji, treba biti u prisutnosti nekoga iz obitelji, kako bi se izbjegli ozljedi, i to samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Kako jesti?

Trudnica bi trebala biti izuzetno oprezna pri uzimanju vitamina, pilula i biljnih čajeva. Prije uzimanja bilo kojeg lijeka uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom. Za pravilnu i prehrambenu prehranu tijekom trudnoće, a ne samo za preporuku sljedećih proizvoda:

Također je češće šetati na svježem zraku, biti na suncu - samo hodati, ponekad se zaustavljati za odmor, a ne sjediti. Ovo će biti dobra gimnastika za umrtvljene noge.

Kako ublažiti bol?

Ako grč naglo smanji noge, što učiniti? U nastavku se nalazi nekoliko načina za zaustavljanje oštre boli i opuštanje tijesnih mišića:

• Glavna stvar - ne čine nagli pokreti. Potrebno je lagano masirati nogu, pokret odozdo prema gore.
• Ako vam je stopalo skučeno, pokušajte pomaknuti nožne prste, lagano povucite palac.
• Pokušajte ustati i poduzeti nekoliko koraka - cirkulacija krvi će se nastaviti i grč će se osloboditi.
• Lezite s nogama prije spavanja.
• Tijekom grča, nježno trljajte ukočeni mišić.

Ako često smanjujete noge tijekom trudnoće, obavezno se obratite liječniku. U tom slučaju, samoliječenje je nerazumno, jer vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe ovise o pravovremenoj i stručnoj pomoći.