Sasha Brown, fitness model: biografija, trening, prehrana

Još uvijek ne vjerujete da u kratkom vremenu možete napraviti savršenu figuru? Onda upoznajte djevojku koja je uspjela postići doista impresivne rezultate u samo 6 mjeseci. Anna Tkachenko je sportašica, svima poznata kao Brown Sasha.

U dobi od 37 godina, djevojka izgleda 25, bez kirurških intervencija. Njezino jedino sredstvo ljepote je pravilna prehrana i tjelovježba. Sasha Brown je model koji motivira ljude, ohrabrujući ih na akciju, pomažući im da ostvare svoje ciljeve. Ovo je uistinu nacionalni sportaš koji je postao favorit u svijetu dostignuća koji se prije činio nerealnim.

Sasha Brown: biografija

Djevojka je iz zapadne Ukrajine. Sportski fitness model voli od djetinjstva, lekcije tjelesni odgoj u školi bio joj je hobi. Kasnije se Sasha prijavio za kupanje. Međutim, kao što se često događa s potencijalnim ljudima, poteškoće su se pojavile. Zbog upale pluća morao sam napustiti profesionalni sport.

Kasnije, na sveučilištu, budući model fitnessa odlučio je otići u teretanu za tvrtku s prijateljem. Tamo se najprije upoznala s funkcionalnim treningom, iako im nije bilo mnogo koristi. Bez profesionalnog programa obuke za pristojan rezultat ne može računati. Da, iu dvorani je bilo najviše potrebnih simulatora.

Sasha Brown nije odustala od treninga zbog odsutnosti trenera. Štoviše, djevojka je bila toliko nadahnuta da je odlučno počela tražiti instruktora. Tako je saznala da u lokalnoj školi postoje tečajevi oblikovanja. Nakon funkcionalnog treninga, djevojka je uvijek išla na te dinamične klase. Kasnije joj je trener napisao program vježbanja u teretani.

Međutim, čak ni ova energična Saša nije bila dovoljna. Prijavila se za borbene tečajeve. Krhka djevojka nije joj bilo nimalo neugodno zbog modrica na tijelu. I nakon nekog vremena, Sasha je uspjela uvesti jiu-jitsu trening u svom tijesnom rasporedu.

Međutim, nije sve prošlo glatko. Okolnosti su prisilile Sashu da se preseli u Ameriku na stalno prebivalište. Taj potez imao je negativan utjecaj na emocionalno stanje djevojke, za kratko vrijeme je dobila 20 dodatnih kilograma.

Nakon još jednog neuspješnog pokušaja da se stisne u traperice koje su postale male, Sasha je odlučila ne odustati, pa je počela svoj način vraćanja svom bivšem obliku.

Danas model ima brojne nagrade na raznim svjetskim natjecanjima i nada se da će njegov primjer motivirati mnoge ljude da ostvare svoje sportske ciljeve.

Motivacija Sashe Brown

Djevojka je sjajna uzor zbog svoje ustrajnosti i snažnog, borbenog karaktera. Kao što i sama Sasha kaže, glavni razlog neuspjeha je lijenost. Obuka je osobna stvar svake osobe, a ako želite, možete naći vremena za njih.

Dugo vremena svaki dan iz života Sashe, koja je bila u braku, počela je u 4 ujutro, kada je ustala da ode na jutarnji trening. Kasnije nakon rada na rasporedu sportaša, održan je drugi trening.

U nastojanju da postigne krajnji cilj, djevojka je neumorno radila sve dok nije došao sat kada je otišla na pozornicu pred stotinama ljudi u kupaćem kostimu. Tada je Sasha shvatila da svi njezini napori nisu učinjeni uzalud.

Ovaj primjer pokazuje da kada se osoba suoči s ciljem, sredstva nisu važna. Svaka djevojka može postati najbolja i osvojiti sebe, a Saša je najsjajniji dokaz toga.

Sasha Brown: hrana

Ne samo trening pomogao djevojka postići cilj. Pravilna prehrana važan je čimbenik za gubljenje težine i ponovno dobivanje oblika. Naravno, uobičajena za mnoge ljude dijeta ne odgovara Sasha. Ona preferira potpuno zdravu prehranu. Uobičajena prehrana djevojke sastoji se od takvih proizvoda:

• Zobena kaša.
• Bjelila jaja.
• Sve vrste bobica.
• Jela od proteina.
• Orašasti plodovi.
• Pileći file.
• Voće.
• Riblji fileti bez masnoće.
• Povrće u sastavu salate.

Sportaš je odavno navikao na takvu prehranu, ona zna zašto treba uložiti svaki napor.

Sasha Brown o treningu

Svaka obuka, kao što je sigurna Sasha, neće odgovarati svakoj osobi. Prije svega, morate pronaći dobrog trenera. Evo nekoliko savjeta iz Sashe koji će vam pomoći da krenete naprijed odabirom pravog instruktora:

• Dobar trener neće vam pokazati nikakvu vježbu, on će vas motivirati da ga i vi sami želite izvesti, tako da imate želju ponovno se vraćati u teretanu.
• Trener neće dati samo savjet. On će pomno pratiti sve vaše uspjehe i neuspjehe, analizirati ih i prilagođavati program obuke.

Sasha sama trenira online treninge, ima tisuće pretplatnika u društvenim mrežama i velike planove za budućnost. Kao atraktivna i karizmatična djevojka, sportašica ostaje jednostavna i laka za komunikaciju, privlačeći sve više i više ljudi.

Paradoksalan savjet od Sashe

Ponekad mi čvrsto vjerujemo da će nam djelovanje donijeti korist, iako u stvarnosti dovodi do pogoršanja postojećih problema. Uzmimo kao primjer neki paradoksalni savjet od Sashe Brown, koji će vas, bez sumnje, iznenaditi i otvoriti za vas svijet sportske ljepote s potpuno nove točke gledišta:

• U nastojanju da izgube težinu što je brže moguće, mnoge djevojke se voze na vježbanje i ograničavaju prehranu, da jednostavno usporavaju metabolizam. To je normalno sa stajališta fiziologije, ali iznimno štetno za zdravlje. Kao da ne zvuči da izgubite težinu, morate jesti sve više i više.
• Da biste izgubili težinu, morate jesti najmanje 6 puta dnevno, ali važno je izbjegavati junk hranu.
• Trener je potreban, osobito u početku. Međutim, ako želite odmah početi raditi s online stručnjakom, trebali biste imati osnovne vještine u teretani. Bez toga nećete moći ovladati pravilnom tehnikom za obavljanje vježbi.
• Obuka nije kazna, to je nagrada. Razmislite o njima kao o vremenu koje vam je osobno dodijeljeno, inače nećete dobiti ništa osim razočaranja.
• Mnogi ljudi podcjenjuju vrijednost okoliša. Prijatelji koji se bave sportom i nastoje postići određene rezultate pomoći će vam da postanete uspješni a da to ne znate.

Sasha se odnosi na vrstu sportaša koji bez sumnje pomažu drugim ljudima, žele ih naučiti nešto novo. Sljedeće informacije odnose se na čisto osobno iskustvo djevojke. Ovom prigodom postoje brojni sporovi, ali kako se postupati prema dolje navedenim informacijama, svatko odlučuje za sebe.

Sasha o mliječnim proizvodima

Ne namećući svoje mišljenje nikome, Sasha govori o svom putu do uspjeha. A glavna stvar, koja uzrokuje brojne sporove i iskreno iznenađenje od ljudi, jest njezino potpuno odbacivanje mliječnih proizvoda.

Djevojka vjeruje da ova hrana doprinosi povećanju težine. Potpuno isključuje mliječne proizvode iz prehrane, i tijekom priprema za natjecanja, iu običnom životu.

Malo o izvan sezone

Izvan sezone je bitan korak za dobivanje mišića. Sasha Brown je fitness djevojka koja objašnjava da je, suprotno općem mišljenju, nemoguće napraviti lijepo olakšanje i istovremeno izgubiti težinu. Bez skupa masti neće rasti mišići.

Da biste sami organizirali ovu izvansezonsku sezonu, morate zimi dobiti neku težinu. U prehranu ćemo morati dodati određenu količinu proteina i ugljikohidrata. No, do ljeta, podložno redovitim tjelovježbama, sve će se spustiti, a ostat će samo lijepi mišići reljefa.

Njega kože

Mnogi se sportaši žale da im koža postane suha i neugodna na dodir. Sasha također jamči da s pravom uravnoteženom prehranom, redovitom tjelovježbom i pijenjem vode, takvi problemi ne dolaze ni blizu.

Jedini lijek koji djevojka koristi za njenu kožu je krema za bebe. To još jednom dokazuje da možete ostati lijepi i atraktivni samo kroz trening i zdrav način života.

Kako se Sasha motivira

Svaka osoba u životu ima razdoblja kada ništa ne želi. U ovom slučaju potrebna je kvalitetna motivacija. Sasha uvjerava da joj ne trebaju riječi prijatelja ili rođaka, upute sa strane. Upravo je za sebe odlučila kakve rezultate želi postići i ide prema svom cilju, ne zaboravljajući na planirani rezultat.

Tako priča o Sashi Brown može biti izvrstan primjer za djevojke koje su odlučile nešto promijeniti u životu i postići neki uspjeh u sportu.