Smith simulator - vjerni pratilac u svijetu "željeznog" sporta

U "željeznom" svijetu morate biti u stanju razlikovati korisne i beskorisne radnje. Sve pristupe treba tretirati mudro i dobro obučenom opremom, inače neće biti učinka - samo ozljede. Osim toga, vježbe je potrebno modificirati i diferencirati tako da se razviju svi mišići u tijelu i dobiju potrebna opterećenja (psihološki je mnogo lakše izvoditi različite pokrete nego ista stvar). Kako bi se proširio proces obuke i poboljšala fizička učinkovitost, koristi se Smithov simulator. Saznajmo što je i za što služi.

Vidljive pogodnosti

Smithov simulator je vrsta energetski okvir koji se sastoji od poprečnih prečki, na koje se kreće projektil (u ovom slučaju bar), i graničnici, s kojima možete podesiti donju točku njegovog kretanja. Zahvaljujući takvom dizajnu nema potrebe za drugom osobom za praćenje sigurnosti vježbi. Sve što treba učiniti je postaviti ograničivače na potrebnu razinu kako bi se izbjegli traumatični događaji. Koja je razlika između univerzalnih simulatora i drugih? Mogu izvoditi nekoliko vrsta vježbi. Oni uključuju ovu vrstu po pravu. Ovdje možete izvesti stolna preša u nagibu, čučanj, slegne ramenima, podižući šipku iza glave, ispred tebe i još mnogo toga, očito je da je Smith trener jedinstven i jednostavno potreban u teretani. Uz to, možete postići značajne pomake u izvedbi osnovne vježbe po točnom i fokusiranom istraživanju prave mišićne skupine.

Radost za početnike

Ono što je dobro u takvom simulatoru je to što pomaže dolascima u dvoranu ovladati osnovnim pokretima s dvoručni štap. Uostalom, nema potrebe za usklađivanjem njihovih akcija i držanjem projektila u stalnoj ravnoteži. Šipka čvrsto ide na trkače, što znači da pridošlica ostaje samo da podigne težinu. Čak i za dokazane i iskusne "sportaše" ovaj način treninga je nevjerojatno koristan. Uostalom, ovaj pristup izvođenju različitih vježbi pridonosi maksimalnom razvoju mišića (naravno, težina će ovdje biti mnogo veća nego kod početnika).

Početna opcija

Neki ljudi koji fondovi i slobodni prostor u kući omogućuje vam da napravite vlastitu "stolicu za ljuljanje", samostalno steknete sličan dizajn. Gdje kupiti Smith simulator? U pravilu se može naći u najbližoj sportskoj trgovini - na istom mjestu gdje se prodaju i ostali simulatori. Inače, može se naručiti online.

Mnogovariativnost

Kao što je već spomenuto, Smithov simulator pruža širok raspon vježbi. Prije svega to je presa za stol i njene verzije (naglavce, 45 stupnjeva). Proučavanje delta i trapeza (potisak u bradu, sleganje ramenima, zbog glave i podizanje šipke ispred sebe dok sjedi) u takvom dizajnu je iznimno učinkovito i praktično. Također možete čučnuti, napraviti mrtvo dizanje i potisnuti pojas. Takav simulator će dodati potrebnu raznolikost procesu obuke i povećati rezultate.