Grudnjaci za plivanje za zabavu i sport
Ako provedete anketu među običnim ljudima o tome što stil plivanja oni preferiraju, najvjerojatnije, da će to nazvati prsno. Ovaj stil je vrlo čest, jer plivanje s grudnjakom ne uzrokuje nikakve posebne poteškoće za početnike ili profesionalce. Vrlo je lako naučiti plivati na ovaj način, pa ako se osjećate nesigurno u vodi, bolje je da počnete s prsno.
Obradite suptilnosti
Iako je plivanje u grudnjaku najjednostavnije za učenje i provedbu, ono još uvijek ima svoje karakteristike i zamke o kojima morate znati. Prije svega to je dah. Proces se može razraditi čak i na kopnu, a kasnije će vam biti mnogo lakše kada uđete u vodu. Važno je zapamtiti da će disanje tijekom plivanja biti usklađeno s vašim pokretima rukama, tako da možete početi trenirati kod kuće i kombinirati pokrete gornjih udova i udisati uz izdisaje. Osim toga, važno je zapamtiti da plivanje s držačem zahtijeva preciznu kontrolu položaja tijela. Tijelo treba biti postavljeno što je više moguće vodoravno kako bi se stvorila potpuna racionalizacija i iskoristile sve značajke ovog stila.
Osnove
Za plivanje s grudnjacima morate jasno zapamtiti što bi vam trebale učiniti ruke i noge, jer u njima leži ključ uspješnog plivanja. Počnimo s nogama koje se kreću drugačije nego u drugim stilovima - s njima se treba odgurnuti. Što teže gurate, što dalje idete - to je cjelina tajnu uspjeha. Plivanje s grudnjacima zahtijeva maksimalnu sinkronizaciju. Ranije ste već naučili da je potrebno kombinirati pokrete s rukama i nogama, a sada je vrijeme da shvatite da trebate uskladiti pokrete nogama. Ako zasebno poravnate ruke i odvojeno odgurnete noge, tada ćete brzo izdisati i nećete postići određeni uspjeh. Ključ je ovdje glatkoća. Neophodno je istodobno rakati rukama i odgurnuti nogama tako da su pokreti što izmjereniji. Plivanje bras ne podnosi agresivnost i žurbu. Ako ste u žurbi negdje na vodi, onda bolje obratite pozornost na puzanje. Ako želite plivati grudnjake, pripremite se za mirne pokrete. Naravno, uz jednu iznimku - ako ne želite postati sportaš.
Razlike u natjecateljskom prsnom košu
Tehnika kupanja grudnjaka u natjecanjima u ovom sportu malo se razlikuje od uobičajenog. 
Ovdje morate primijeniti agresivne i oštre pokrete, a sve dolazi do točke da ćete morati stalno gurati dio tijela iznad površine vode, a zatim zaroniti. Upravo taj element razlikuje sportsko prsno od uobičajenog. Ako ste savladali ovaj stil savršeno, onda ćete i dalje imati problema ako pokušate plivati poput sportaša. Vesla s rukama i nogama trebala bi biti mnogo snažnija, što znači da se na njih troši više zraka. I teže je doći do zraka u pluća, jer svake sekunde potonete ispod vode sa svojom glavom. Ako želite mirno plivati prsno, onda će vam biti dovoljno osnove, ali ako odlučite postati sportaš, morat ćete naporno raditi.