Tanke noge djevojčica: dva jednostavna pravila

Od 1950-ih, u vrijeme seksualne revolucije, tanke noge djevojčica počele su privlačiti sve više i više muškaraca. Pune dame odavno su izašle iz mode, pokazujući svojom veličinom visoku razinu novčanog bogatstva svoga muža. Oslobođeni seksualni činovi, izazivanje odjeće i velika konkurencija među drugim ženama brinu se za njihovu ljepotu i vitkost. Evolucija je položena tako da se kod žena većina viška masnoće taloži uglavnom na kukovima i stražnjici, što često ne izgleda baš estetski ugodno. Nije dovoljno reći sebi: "Želim tanke noge", potrebno je uložiti neke napore kako bi se postigao cilj.

Nema debelih skitnica

Izgledati vitko, nema potrebe za stazom i proučavati knjigu Jacka Kerouaca "Na putu", ali morat ćete puno hodati i trčati. To je anaerobna vježba koja ubrzava metabolizam, što smanjuje količinu masti. Preporučuje se trčanje od 40 minuta do jednog sata. U prvih dvadeset minuta, tijelo ne sagorijeva masnoće, već troši kalorije tijekom posljednjeg obroka. Trčanje je univerzalna vježba. Ojačava tele, bedra i stražnjicu. Ako želite da tanke noge izgledaju još više napete, u svoje vježbe uključite čučnjeve, lupanje s bučicama, kao i "korake".

Zašto mi je potreban lift kad postoji stubište?

Velik dio dodatnih ugljikohidrata za mršavljenje provodi se u teretani ili na stadionu, ali u svakodnevnom životu možete pronaći mnogo načina na koje možete spaliti stotine nepotrebnih kalorija. Na primjer, umjesto pokretnih stepenica, možete koristiti redovno stubište, a za vrijeme ručka možete hodati na poslu u kafiću ili parku koji je daleko. Umjesto dizala, bolje je popeti se na željeni kat uz stepenice. I što više dobijete, brže ćete izgubiti težinu. Vikendom, pokušajte se aktivno opustiti i hodati, jer tanke noge, vježbanje u teretani i hodanje je neraskidivo povezano.

Čovjek je ono što jede

Vitke tanke noge neće dugo čekati ako uklonite štetne kalorije iz prehrane na povećanje opterećenja. ostaviti kolačići, čokolada, džem, sladoled i kolače Carlsonu i drugim slatkim zubima. U potrazi za trenutačnim zadovoljstvom, a to je uporaba šećera, nema ništa dobro. Pokušajte jesti više povrća i voća: za bogatstvo vitamina i hranjive tvari skriva minimalnu količinu ugljikohidrata. Izbjegavajte trans masti, koje leže u ne-prirodnim proizvodima: margarin, brza hrana. Biljno ulje i maslac, koji se prodaju na policama trgovina, također je prepun tih štetnih tvari.

Dva jednostavna pravila

Samo će dva jednostavna pravila pomoći svakoj djevojci, bez obzira na njenu genetiku, da izgubi do 4 kilograma mjesečno i da dobije tanak struk i tanke noge. Povećanje opterećenja je pravilo broj jedan. Smanjenje prehrane je pravilo broj dva. U brzom toku modernog života, osoba nema vremena brojiti svaku kalorija. Stoga, odaberite dijetu gdje su kalorije već uzete u obzir za vas, a sve što trebate učiniti jest skupiti volju u šaku i strogo slijediti sve upute.