Vitamini za kosu su zalog prekrasne i guste kose

Vitamini - ključ za lijepu i zdravu kosu

Naša kosa je svakodnevno izložena negativnim učincima vanjskih čimbenika. Osim toga, tijelo često gubi potrebnu količinu vitamina, osobito zimi. Kosa uglavnom trpi zbog toga. No, većina žena sanja o zdravoj i lijepoj kosi. Nažalost, ne može se mnogo toga pohvaliti, bez velikih napora. U pravilu, kako bi se postigao željeni učinak, potrebno je uzeti posebne vitamine za kosu, osmišljene za obnavljanje oštećene kose.

Popularni alati. Što su oni?

Razmotrite najčešće vitamine za kosu. Dakle, B-kompleksi, koji kvalitativno stimuliraju rast kose, vrlo su korisni. Poznato je da se zbog nedostatka vitamina u ovoj skupini primjećuje alopecija, a kod jakog nedostatka moguće je ćelavost. Jednako su važni vitaminski kompleksi skupine E, koji su odgovorni za davanje krvi kisikom. Od njihovog broja u tijelu ovisi izgled kose. Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da je kompleks skupine C prvenstveno vitamini protiv gubitka kose, jer sudjeluju ne samo u radu kapilara, nego iu procesima opskrbe krvlju. Od njihovog nedostatka kovrče gube snagu, postaju beživotne, lomljive. Nije tajna da se vitamini skupine D, posebno D2 i D3, kao i pantenol (B5), biotin (B8) i piridoksin (B6) smatraju vrlo jakim borcima protiv ćelavosti.

Savjeti za odabir vitamina

Prilikom odlučivanja koje ćete nabaviti, morate slijediti niz korisnih preporuka. Na primjer, preporučljivo je kupiti takve vitamine za rast noktiju, kose, koja bi uključivala esencijalne minerale za kosu. One uključuju primarno cink, željezo i kalcij. Također se preporučuje odabir kompleksa koji ne sadrže boje koje mogu izazvati alergijske reakcije.

Vitamini za kosu u običnim proizvodima

Važni vitamini potrebni za zdravu i lijepu kosu nalaze se u običnoj hrani. Kosa će značajno ojačati ako su u prehranu uključeni orašasti plodovi, sir, grašak, žumanjak i grah. Žitarice, sjemenke suncokreta i zobene pahuljice imaju povoljan učinak. Svježe povrće i voće neće biti suvišno u prehrani. Za kosu su osobito korisni peršin, kopar, rajčica, jabuka i špinat. Preporučuje se u svakodnevnu prehranu uključiti piletinu, govedinu, mlijeko i jetru. Prilikom sastavljanja izbornika važno je znati da postoje proizvodi štetni za kosu. Na primjer, hrana koja sadrži prekomjernu količinu ugljikohidrata može uzrokovati probleme kao što su perut, seboreja i masnoća vlasišta. Stoga je poželjno suzdržati se od konzumiranja velikih količina konditorskih proizvoda i slatkog voća. Odabir odgovarajućih vitamina za kosu, možete ih sigurno početi uzimati. Oni imaju prednost da se mogu koristiti dugo vremena bez straha od ovisnosti.