Lubenica dijeta: recenzije. Lubenica dijeta za mršavljenje: rezultati

Žena je vrlo rijetko zadovoljna svojim izgledom. A ako se lice može prilično brzo urediti uz pomoć dekorativne kozmetike, tada neće biti moguće ostvariti lik takvih trenutnih transformacija. Ovdje samo dijeta može pomoći. Ponekad vrlo stroga, koja ne može prenijeti sve. No, tu su i vrlo ukusne, od kojih je jedna dijeta s lubenicama, recenzije o kojima su, usput, pozitivne. O tome ćemo danas govoriti.

Zašto upravo lubenica dijeta?

Odgovor je prilično jednostavan. Unatoč prilično strogom jelovniku (idealno, možete jesti samo pulpu lubenice), to je vjerojatno najlakši od svih. Nema potrebe izračunati kalorije i osjećati divlji osjećaj gladi. Jedini i glavni uvjet ove prehrane je dnevna potrošnja velike količine pulpe lubenice. Za svakih 10 kg svoje težine treba biti 1 kg pulpe.

Lubenica dijeta za mršavljenje vam omogućuje da dodatno koristiti u neograničenim količinama čiste prokuhane vode ili zelenog čaja. Nema potrebe gladovati. Dnevna dijeta može sadržavati obične obroke. U nastavku ćete naći nekoliko takvih opcija. No, najugodnije je da se lubenica može pojesti cijeli dan, ne prianjajući za bilo koji režim.

Kako djeluje

Temelj razmatrane prehrane su diuretička svojstva lubenice. Uzimajući toliko ukusnih bobica, jednostavno "isprati" sve štetne tvari iz tijela. Razmislite na koje točke obratiti posebnu pozornost.

Odaberite izbornik

Evo nekoliko opcija. U isto vrijeme lubenica dijetni meni koja je prilično raznolika, prenosi se relativno lako:

1. Tijekom doručka trebate pojesti 300 grama pulpe lubenice. Zatim sat vremena kasnije popiti šalicu zelenog čaja s jednim tostom. U nju možete dodati bilo koji sir s niskim udjelom masnoće ili zamijeniti tost niskim udjelom masnoće. Za ručak - 350 grama pulpe. Nakon sat vremena, pojedite laganu juhu, komad kuhane piletine ili ribu s parom. Za večeru - 300 grama lubenice i sat kasnije - jelo od povrća.

2. Doručak i ručak mogu sadržavati kašu kuhanu u vodi, mesu ili ribe s niskim udjelom masti. Također su dopuštene salate od svježeg povrća. Sok od limuna ili jogurt s niskim udjelom masti koristi se kao preljev. Možete dodati malo sira. Za večeru - samo lubenica po kilogramu pulpe na svakih 10 kilograma vaše težine.

3. Dijeta za tjedan dana:

• U ponedjeljak, samo lubenica.
• Utorak za doručak zobena kaša na vodi s medom. Za ručak - 100 grama svježeg sira i nekoliko breskvi. Za večeru - povrće salata s kriškom crnog kruha. Prije odlaska u krevet možete pojesti jednu krušku.
• Srijeda - samo lubenica.
• U četvrtak možete napraviti voćnu salatu za doručak. Za ručak morate jesti zobena kaša (100 grama) i 200 grama pulpe lubenice. U večernjim satima - povrće i malo svježeg sira. Možete jesti krišku crnog kruha. Prije spavanja - jabuka.
• Petak - dan lubenice.
• U subotu za doručak zobena kaša s medom. Za ručak - 100 grama svježeg sira i svježih rajčica. Za večeru - kuhano povrće i meso lubenice. Dopušten je komad crnog kruha. Noćno svjetlo desert (breskva).
• Nedjelja je samo lubenica.

Izvan prehrane

Naravno, ti višak kilograma će nestati, ali dalje je potrebno stabilizirati dobivene rezultate. Lubenica dijeta za mršavljenje (recenzije o tome se može vidjeti u mnogim ženskim forumima) stvarno pokazuje odlične rezultate, ali ne biste trebali vratiti na svoju uobičajenu prehranu. Dimljena, pržena i bradavična jela jednostavno prelaze sve vaše napore.

Prvog dana nakon završene prehrane možete jesti povrće, voće, piće svježe sokove. Zatim postupno unosite fermentirane mliječne proizvode u prehranu. Sljedeći će biti kaša i riba. Tada možete početi jesti kuhano meso i jaja. Zapamtite da bi vam posluživanje trebalo biti manje od uobičajenog.

Uzorak dnevne prehrane

Ovako može izgledati vaš dnevni meni. Za doručak, pojedite sir i zobenu kašu bez šećera. Za ručak treba kuhati 200 grama kuhane piletine ili ribe i jesti ih sjeckanim svježim povrćem. Za večeru - meso lubenice.

Varijacija lubenica-dinja

Lubenica nije jedina biljka koja služi da se riješi viška kilograma. Dijeta lubenica-dinja još je jedan način rješavanja problema prekomjerne težine. Pulpa pulpe sadrži mnogo lako probavljivih šećera, bjelančevina i vitamina, kao i mineralnih soli potrebnih tijelu i organske kiseline.

Dijeta lubenice recenzije su, naravno, izvrsna, ali opcija prikazana u nastavku nije inferiorna. Za vas smo odabrali tri vrste dnevnog menija. Općenito, dijeta je dizajnirana za tjedan dana, pa samo izmijenite opcije prikazane u nastavku. U sedam dana možete izgubiti težinu do 4 kilograma.

• Za doručak - 200 grama dinje i 50 grama nemasnog svježeg sira. Također možete dodati nekoliko komada crnog kruha. Na ručak, kuhajte mali (150 grama) komad ribe niske masnoće sorti. Tome treba dodati i salatu od dinja: narezati debeli komad dinje na kriške i kombinirati s pedeset grama nemasnog sira, dodati listove salate i napraviti preljev od limunovog soka i žlicu maslinovog ulja. Kao piće - šalica zelenog čaja. Za ručak trebate pojesti 400 grama pulpe lubenice. Za večeru morate kuhati rižu (200 grama) i napraviti salatu od povrća (rajčica i krastavac). Sol ne može, ali možete popuniti maslinovim uljem. Za desert - dinja.

• Za doručak skuhajte omlet (1 jaje) i pojedite lubenicu. Možete piti zeleni čaj ili infuziju jabuke. Za pripremu posljednjeg, izrežite jabuku na male komadiće i prelijte kipućom vodom, ostavljajući je stajati pola sata. Za ručak je potrebno pripremiti povrće salata: kuhana repa, mrkva i svježi krastavci. A posluživanje nije više od 200 grama. Začinite ga sokom od limuna i dodajte svježe zelje. Dodajte u posuđe još 500 grama mesa dinja i čašu vode (možete staviti krišku limuna). Za ručak - 200 grama svježeg sira 9% masti. Na ovaj dan večeramo s kuhanim pilećim prsima. Za to je vrijedno dodati par cjelovitog kruha i, naravno, desert - 400 grama lubenice lubenice.

• Za doručak, 400 grama pulpe lubenice i nemasnog jogurta. Na ručku možete pojesti 200 grama kuhane riže s jednim pilećim prsima. Pijemo zeleni čaj. Za ručak - crni kruh (kriška) sa zelenim čajem. Večeru imamo uz kuhani krumpir (ne više od 200 grama) i salatu od zelenila i svježeg krastavca, začinjenu biljnim uljem. Za desert - dinje ili lubenice (400 grama pulpe).

mane

Kao što je već spomenuto, lubenica je najjači diuretik. Zato se organizam ne čisti samo od šljake. Istovremeno se oslobađaju i korisne tvari kao što su kalijeve i natrijeve soli. Oni osiguravaju normalno funkcioniranje srca. Stoga, ako imate problema s funkcioniranjem ovog tijela, potrebna je prethodna konzultacija s liječnikom.

Raspad ugljikohidrata, koji su vrlo brojni u pulpi lubenice, može uzrokovati nadutost, težinu i bol u želucu. Posebno često takve probleme prate gubitak težine žena koje imaju kronične bolesti želuca, gušterače ili dvanaesnika. Stoga, dijeta lubenica u ovom slučaju se ne preporučuje. I u razdoblju pogoršanja ovih bolesti, to bi trebao biti potpuno napušten.

kontraindikacije

Lubenica dijeta, recenzije koje su dobre čak i među nutricionisti, međutim, nije za svakoga. O tome smo ranije razgovarali. Ali ona također ima kontraindikacije. Stoga je dijeta na lubenicama potpuno zabranjena kod dijabetesa i bubrežnih kamenaca. Samo nakon prethodne konzultacije s liječnikom možete slijediti gornji izbornik za osobe koje imaju povijest:

• kronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
• adhezivna bolest;
• pijelonefritis.

Ne samo žene, nego i muškarci žele izgledati dobro. U takvim slučajevima, dijeta lubenice (fotografija prugastog bobičastog voća, vidi dolje) zahtijeva koordinaciju s liječnikom zbog adenoma prostate. Potreba za savjetovanjem ne može se zaboraviti.

Lubenica dijeta: recenzije i rezultate

Postoji mnogo recenzija o ovoj vrsti mršavljenja. Većina je pozitivno pozitivna. Težina stvarno ide. Međutim, mnogi primjećuju da je osjećaj gladi potpuno odsutan. I to ne čudi, jer s minimalnim sadržajem kalorija (samo 27 kalorija na 100 grama), pulpa sadrži dosta prirodnih šećera. Ako govorimo o težini, žene pokazuju različite brojeve. Najvjerojatnije, njegov gubitak ovisi o karakteristikama organizma.

Najbolje je početi gubiti na težini s ukusnim bobicama na samom kraju ljeta. Uostalom, ovo razdoblje se smatra pravom sezonom lubenice. Sretno!