Lubenica za mršavljenje. Opis dijete i recenzije lubenice

Na kraju ljeta, na tržištu ima toliko obilje voća i povrća, što je najbolje vrijeme za diversifikaciju vaše prehrane do maksimuma. Uoči zime, kada ni po visokoj cijeni ne možete naći sve. Na primjer, dinja bobica - sezonski proizvod, morate imati vremena da uživaju u njemu za cijelu godinu naprijed. A ako smatrate da je lubenica za mršavljenje najbolji prijatelj i pomagač, onda postoji još jači poticaj za odlazak na tržište za prugasta čuda.

Kako odabrati lubenicu

Lubenica za mršavljenje koristi se vrlo često. Je li moguće propustiti priliku za odbacivanje viška i još uvijek imati takav ukusan i slatki proizvod? Ali ne zaboravite da morate odabrati pravo bobica. Nemojte uzimati lubenice koje se pojavljuju na policama od ranog proljeća, one su zasićene nitratima. To nisu oni koje su kitovi sazreli pod vrućim suncem.

Ali čak iu sezoni morate dobro pogledati lubenicu. Trebala bi biti glatka, sa suhim repom, bez znakova truljenja. Prilikom dodirivanja pravog voća dolazi do tupog zvuka. Dobra lubenica je bobica teška oko 8 kg. Mali su najčešće nezreli, a preveliki se najvjerojatnije uzgajaju na sintetičkim aditivima.

Obavezno operite lubenicu koju ste kupili i počnite je rezati. Meso treba biti svijetlo, sočno, sa šećerom. Nije poželjno jesti bobice, koje su već postale previše vlaknaste. Konačno, vrijedi napraviti jednostavan test. Umutite komad pulpe u vodu, ako nakon 20 minuta zadrži svoj oblik, lubenica se može jesti, ne sadrži nitrate.

Da li lubenica promovira gubitak težine?

Od mnogih proizvoda koji se preporučuju za mršavljenje, lubenica je najukusnija. Njegova uporaba ne uzrokuje nelagodu. Veći dio ovog bobica sastoji se od vode i dijetalnih vlakana, a kalorijski sadržaj od 100 g je samo 25 kcal. Razmislite sami: da biste počeli gubiti na težini, morate koristiti ne više od 1600 kcal dnevno. Obrezivanjem prehrane počinjemo osjećati glad. A ovdje dolazi do spašavanja ukusnog deserta, čiji kilogram sadrži samo 250 kcal. Uistinu možemo koristiti lubenicu za mršavljenje, čime ćemo se upustiti lijepa figura.

Niska kalorija daje vam mogućnost da je koristite za snacking bez ikakvih ograničenja, što znači da tijelo neće patiti od gladi. Uostalom, svi znamo da dugotrajni stres zbog pothranjenosti dovodi do činjenice da tijelo počinje aktivno skladištiti masnoće. Dakle, čak i nakon stroge dijeta lubenica će biti manje vjerojatno da će brzo vratiti izgubljen.

Kako jesti lubenicu

To su samo opći pojmovi, ali oni su korisni za korištenje lubenice za mršavljenje uz maksimalnu učinkovitost. Pokušajte što više rastegnuti zadovoljstvo. Što se dulje odvija čin žvakanja i gutanja, to je više "kalorija" vašeg tijela. Dugotrajno izlaganje receptorima potpuno blokira osjećaj gladi.

Lubenica je izvrsna alternativa slatkim desertima. Treba ga koristiti umjesto čaja, koji nije ukusan za piće bez slatkiša i kolača. Nakon laganog obroka, lubenica će vrlo dobro stvoriti osjećaj apsolutne sitosti i udobnosti. Štoviše, može se koristiti kao aperitiv za glavno jelo, što će donekle smanjiti glad.

Ne samo prirodni šećer, već i velika količina vlakana. Lubenica za mršavljenje je izabrana dijelom zbog visokog sadržaja dijetalnih vlakana, koja, oticanje u želucu, omogućuje održavanje dugotrajnog osjećaja sitosti.

Kako podesiti oblik pomoću čudesnih bobica

Dijeta na lubenici može biti vrlo raznolika. Najbolje od svega, ako će proces gubitka težine biti dug i planiran. Pokušajte primijeniti prehrambeni sustav u kojem će se umjesto svih čajeva i slatkiša konzumirati lubenica. Ne možete se baviti složenim brojanjem kalorija i ne rezati se u drugim proizvodima. Ali onda je večera također zamijenjena lubenicom. I to bi trebalo biti najmanje 3 sata prije spavanja.

Dodatno pravilo: između glavnog obroka i jela lubenice treba biti najmanje 30 minuta. Berry sadrži veliku količinu tekućine koja se razrjeđuje želučanog soka i doprinosi probavnim smetnjama, razvoju putrefaktivnih procesa. To je jednostavna i udobna opcija koju možete držati cijelu sezonu bez štete po zdravlje. On vodi među onima koji su koristili lubenicu za mršavljenje. Recenzije privlače svijetle izglede: postupno, bez napora, težina se stalno smanjuje.

Brzi gubitak težine

Nije svatko želi čekati dugo, većina nas treba rezultate upravo sada. I u ovom slučaju, dobro spašena lubenica. Kao i sve brze metode, to daje brzi učinak, ali onda je teško zadržati postignuti rezultat. Traje samo 3-5 dana, ovisi o tome koliko možete izdržati. Izbornik je vrlo jednostavan i jasan. Možete jesti lubenice bez ograničenja (oko kilograma pulpe na 10 kg svoje težine). Osim toga, potrebno je popiti najmanje 2 litre čiste vode.

Ako ste veliki obožavatelj lubenica, način napajanja ne može uzrokovati neugodnosti. Ali ne biste se trebali uplitati. Kao i sve mono-dijete, to osiromašuje tijelo, budući da mu nije u mogućnosti pružiti cijeli skup potrebnih tvari. Dakle, 7 dana je maksimum koji si možete priuštiti.

Često se za jesen izdvajaju vjenčanja i druga posebna događanja. I često u ovo doba godine, žene koriste lubenicu za mršavljenje kako bi se pripremile za ceremonije. Recenzije potvrđuju da bez stresa zbog polu-izgladnjelog života možete izgubiti 1-2 kg dnevno.

Posni dani

Ovo je alternativa između prve i druge opcije. Slimming sa lubenica će biti na snazi ​​čak i ako, jedan ili dva dana u tjednu, početi jesti samo prugasta zgodan muškaraca. U ovom načinu rada moći ćete procijeniti reakciju tijela i odlučiti kako vam ova dijeta odgovara. Nakon pripreme lakše se odlučite na 5-dnevni tečaj.

Preporuke za gubljenje težine

Koliko često ljeti kupujete slatke sokove i gazirana pića? Mnogi to rade redovito, a zapravo sadrže zapanjujuću količinu šećera. Zamijenite ih jednostavnim domaćim pićem. Da biste to učinili, izrežite pulpu lubenice i zamrznite je u dijelovima u zamrzivaču. Zatim zamrznute kocke stavite u čašu i pokrijte čistom vodom. Ovo piće savršeno utažuje žeđ i ne sadrži višak šećera.

Druga stvar koja postaje prepreka za vitku sliku je uporaba visokokalorične hrane. Pržena, masna hrana zahtijeva veliku količinu tjelesne aktivnosti, što nam u suvremenom svijetu nedostaje. Lubenica tijekom prehrane može vam pomoći, zamijeniti previše visokokaloričnu hranu s nekoliko ukusnih, slatkih kriški slične mase. U isto vrijeme punina vašeg tanjura neće trpjeti, a te će se dodatne kilograme početi topiti.

Prijelaz na normalnu prehranu

Bilo koja dijeta zahtijeva razdoblje fiksiranja rezultata. Nepoštivanje tog pravila često vodi do činjenice da se višak brzo vraća. Da, i sa "bonusom" u obliku nekoliko kilograma na vrhu. To još jednom potvrđuje da proces gubitka težine zahtijeva jasno planiranje i poštivanje potrebnih uvjeta.

Završavajući tijek prehrane, morate se prilagoditi činjenici da dok ne možete jesti prženo, brašno i slatko. Započnite povratak u normalne obroke s kuhanim žitaricama, a sljedećeg dana možete dodati mliječne proizvode s malo masnoće. Zatim unesite kuhanu piletinu i ribu, razno povrće. Neko vrijeme nakon završetka dijete, možete koristiti lubenicu za mršavljenje noću. Ovo može biti puna večera ili dio nje. Tranzicija bi trebala trajati manje od tijeka prehrane, i dobro je ako redovno mijenjate svoj redovni izbornik. To će pomoći izbjeći povratak bolesti.

Pozitivna strana prehrane

Već smo se bavili pitanjem je li lubenica za mršavljenje. Definitivno da, jer je to bobica koja sadrži mnogo tekućine, vlakana, vitamina i minerala. Štoviše, prirodne slatke tvari: saharoza, fruktoza, maltoza, glukoza - to su korisni ugljikohidrati koji pomažu, i ne ometaju, da postanu lijepi.

Glavna prednost može se smatrati da se takva prehrana lako tolerira. To nije tjeskoba, već sreća - jesti dinju šećera za oba obraza i istodobno postati vitka i dobro rasti. Mnogi kažu da nema karakterističnog osjećaja gladi. Doista, ako težite 80 kg, onda možete priuštiti divovsko bobice težine 8 kilograma dnevno. Obično toliko ne može čak ni ovladati.

Još jedan plus je visoka učinkovitost. Istina, dio gubitka težine povezane s gubitkom tekućine, to jest, uskoro će se nešto od toga vratiti. Velika zasluga lubenice je njegova sposobnost uklanjanja toksina, naslaga soli i toksina. To dovodi do normalizacije metabolizma. Da je, možete definitivno jesti lubenica dok dijeta.

Kontraindikacije za dijetu lubenice

Na poleđini je novčić. Nije za sve bolesti dopušteno aktivno korištenje ove divne bobice. Budući da je lubenica moćan diuretik, ne preporučuje se uključivanje u različite patologije bubrega. Prije svega, to uključuje urolitijazu, jer se može pojaviti kretanje velikih i malih frakcija i začepljenje uretera. Ako imate pijelonefritis, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Druga bolest u kojoj se ova dijeta ne preporučuje je dijabetes. Ograničenja ovise o stupnju i težini bolesti, ali ne zanemarite savjet liječnika.

Poput svih monodieta, liječnici se ne sviđaju lubenici zbog ozbiljnog ograničavanja jelovnika. Kao što je već spomenuto, to, s jedne strane, osiromašuje tijelo, nedostaje mu potrebnih tvari. A s druge strane - dovodi do čestih kvarova nakon završetka dijete. Ako odaberete ovu opciju, odmah razmislite dijetalni meni, koji će uslijediti nakon tečaja. Trebalo bi uključivati ​​više povrća, žitarica i kuhane ribe.

Lubenica s Dukan dijetom

Danas postaje vrlo popularna Dyukana dijeta. Lubenica se sasvim skladno uklapa u nju. U nekim izvorima možete pronaći informacije da je zabranjeno u ovoj prehrani zbog visokog sadržaja šećera, ali nije. Tečaj je podijeljen u nekoliko faza, od kojih svaka ima svoje ciljeve i ograničenja. Ali jednom ili dva puta tjedno, dopuštena je mala količina lubenica, lubenica i breskvi.

Autor metode kaže da je bolje napustiti voće u prvoj i drugoj fazi mršavljenja. Od trećeg, nazvanog "konsolidacija", već se mogu uključiti u prehranu. No, manja odstupanja od staze u obliku kriške lubenice ili jabuke neće poništiti rezultat, već samo malo usporiti.

Ukratko

Lubenica je prekrasan dar sunčanog ljeta, kojeg svakako trebate koristiti kao hranu za zdravlje i gubitak težine. Nije potrebno pridržavati se stroge prehrane, dovoljno je zamijeniti večeru ovom bobicom, tako da ćete nakon mjesec dana primijetiti kako je figurica zategnuta, krugovi ispod očiju nestali i stanje kože se poboljšalo. Ali ako se morate hitno smjestiti, lubenica će lako doći do pomoći. U samo 5 dana možete izgubiti i do 10 kg i zasjati na gala događaju.