Lubenice za kokice: recept za kuhanje, pogodnosti

Lubenica je dobar način za čišćenje tijela. U toplini je ovaj proizvod samo spas. Međutim, možete napraviti i pića iz lubenica, koja u kombinaciji s drugim proizvodima pomažu u dobivanju energije. Lubenice su dobra osnova za doručak, jer jasno čini jutro svjetlijim i ukusnijim. Uz odgovarajuću kombinaciju komponenata, piće može zamijeniti užinu ili dati snagu nakon treninga.

Prednosti lubenice: vitamini i minerali

Mnogi ljudi znaju da je lubenica bobica. Ali ne shvaćaju svi koliko koristi može donijeti redovito korištenje. Prije svega, to je dobar izvor dijetalnih vlakana, što pozitivno utječe na metabolizam. Vjerojatno zbog toga ovaj proizvod mogu koristiti pacijenti s dijabetesom.

Također razlikovati sposobnost lubenice za čišćenje tijela. Ima diuretsko svojstvo i stoga blagotvorno djeluje na bubrege. Mnogi koriste lubenicu kao osnovu za prehranu. To je zbog činjenice da unatoč niskom kaloričnom sadržaju, ova bobica je hranjiva i daje tijelu osjećaj sitosti za dugo vremena. Osim toga, ti dodatni kilogrami nestaju smanjenjem edema (tekućine u tijelu).

Velika količina vitamina i minerala "sakrila" se u lubenici. Dakle, vitamini B pomažu u borbi protiv depresije. To je vjerojatno razlog zašto su lubenice za mazanje dobar lijek za umor. Ovdje su prisutni i kalij i magnezij koji pomažu srčanom mišiću da radi ispravno.

Što je smoothie?

Smoothies su ukusno i zdravo piće. To može biti od bobica, voća, povrća, pa čak i zelenila. Kako se razlikuje od sokova? Prvenstveno u teksturi. U pripremi smoothie se koristi i koru biljaka, te dijetalna vlakna, tako da ispada debela. U ovom piti čak i često dodati vodu da biste dobili koktel, a ne pire krumpir, koji možete jesti s žlicom.

Koja je upotreba, primjerice, lubrikanta od lubenica? Sastojci u njemu što više zadržavaju korisna svojstva. Dakle, u ovo piće se koristi ne samo sok od bobica, ali i dijetalna vlakna, pulpa. To jest, više vitamina ulazi u tijelo, a ne u smeće.

Lubenica pije s narančom i paprom

Ljubitelji Smoothieja navikli su na zanimljive kombinacije. Dakle, recept za sokove od lubenica, koji je opisan u nastavku, uključuje ljute papričice. Međutim, to uopće ne pokvari piće.

Za pripremu morate uzeti:

• 2,5 šalice oguljene lubenice i sjemenki;
• četvrtinu žličice crnog papra;
• oko pola čaše soka od naranče;
• led, oko jedne šalice.

Kuhanje lubenica smoothies za ovaj recept ne zahtijeva mnogo vremena. Dovoljno je staviti sve sastojke u zdjelicu miješalice i samljeti. Također možete dodati malu količinu meda kako bi piće bilo slađe. Naranča dobro pristaje uz lubenicu, a papar uklanja višak kiseline. Također je vrijedno spomenuti da je ova opcija dobar alat za podizanje imuniteta.

Lubenica-banana smoothie

Oni koji vole slatka pića mogu koristiti dodatne sastojke, kao što je banana. Kako napraviti lubenicu za ovaj recept? Jednostavno!

Prvi korak je priprema voća. Oljuštenu bananu treba rezati na komade i poslati u zamrzivač najmanje pola sata.

Lubenica je očišćena od sjemena i zelene kore, izrezana na kockice i poslana na hladno.

Kada su proizvodi spremni, oni se miješaju. Obično uzimamo dva komada lubenice i jednu bananu. Ovdje možete eksperimentirati i probati koktel. Smoothies s lubenica i banana obično nisu dodatno zaslađeni, ali ponekad morate dodati malu količinu vode. To je zbog činjenice da je banana pire, a ne sok.

Ovo piće ponekad je dodatno ukrašeno lišćem mente. Dodajte ih u sam zagrijavanje ne preporuča se. To je zbog činjenice da velika količina može dati piću neugodnu močvarnu boju. No, nekoliko listova na rubu stakla je dobar izbor. Ljubitelji hladnog pića mogu dodati led.

Raznovrsni smoothies s banana i lubenica

Drugi slatki i ukusni recept pretpostavlja prisutnost:

• dvije banane;
• 300 grama lubenice;
• 100 grama sušene brusnice;
• 300 ml jogurta, prirodnog ili voćnog, ali za piće.

Sve je vrlo jednostavno. Banana i lubenica izrezati na proizvoljne komade, preliti jogurt, dodati brusnice i umutiti sve. Kako dobiti homogeno piće na receptu smoothies od lubenice? Za mikser nema problema. Štoviše, uređaj ne mora biti vrlo moćan, samo u ovom slučaju, brušenje sastojaka će trajati više vremena.

Chia sjeme u piće

Chia sjemenke se često nazivaju takozvanim superhranom. Dodajući ih u lubenicu za lubenice omogućuje vam da je učinite hranjivijom i gustom. Za to ćete trebati:

• 600 grama pročišćene lubenice;
• 3 žlice sjemena;
• 300 ml vode, kuhano i ohlađeno;
• pola prosječne veličine limuna.

Najprije pošaljite ohlađenu vodu sjemenke chia daj im pivo i nabubri. Može potrajati oko deset minuta. Zatim se lubenica i limunov sok pomiješaju u miješalici do homogene mase.

Kada su sjemenke već natečene, a glavni sastojak smrvljen, oni se kombiniraju u jednom vrču. Po želji piti možete dodati zdrobljenom ledu.

Najlakši recept

Tu je i najlakši recept za izradu smoothie od ovog sezonskog bobica. Za to vam je potrebno samo oko 500 grama lubenice i leda. Bobica je oguljena, uklonjena što je moguće više sjemena. Sada ga možete poslati u zamrzivač pola sata.

Kada se lubenica ohladi, ona se reže na kriške i zdrobi u posudu miješalice. Sada možete dodati zdrobljeni led. Nema suvišnih sastojaka, samo meso dinje. Međutim, piće se nije pogoršalo.

Ako želite, možete mijenjati smoothie od lubenica, recept za koji se zove glavni. Na primjer, možete dodati:

• lišće mente;
• oko 100-200 grama svježih ili smrznutih jagoda;
• borovnice - oko šačice;
• crni ribiz - 100 grama;
• sladoled ili mlijeko - po želji.

Obično, ovo piće ne zahtijeva dodavanje slatkih sastojaka, ali možete dodati tekući med ako želite.

Lubenica je ukusna bobica. No, nakon što se pretvorio u smoothie, to može biti osnova za doručak ili užinu. Pravilno odabrani sastojci mogu učiniti ovo piće vrlo kaloričnom i hranjivom. Također, zbog svojih mnogih korisnih svojstava, ovo piće pomaže u održavanju imuniteta.