Što možete kuhati za doručak ukusno i zdravo

Ne svatko ima vremena ujutro pripremiti doručak. Uvijek smo u žurbi i nemamo vremena. A ako si si dopustio da ležiš u krevetu neko vrijeme nakon zvona za uzbunu, onda je ideja da te to ne bi ni natjeralo kuhati ukusan doručak. I uzalud. Doručak je vrlo važan i potreban obrok, koji vam omogućuje da steknete snagu, normalizira opće stanje, ni na koji se način ne može zanemariti.

Koje proizvode preferirati ujutro?

Morate razmišljati ne samo o jedenju, već io tome kako je to korisno. Što možete kuhati za doručak s ovom nijansom? Opcije - masa, mi ćemo ih dati u nastavku. Glavna stvar - da zasititi tijelo s proteinima, polako spaljivanja ugljikohidrata, vlakana. Jaja, sir, bijelo meso, svježi sir, riba, orašasti plodovi, muesli ili žitarice od cjelovitih žitarica savršene su za to. A kako bi skup proizvoda pretvorili u ukusno i zdravo jelo, pokupili smo nekoliko mogućnosti za kuhanje za doručak. Ovi recepti su vrlo jednostavni, a proizvodi uključeni u njih dostupni su svima.

Muesli - win-win

To je savršeno jelo za brzo i Korisni doručak. Ako ste kupili muesli, dovoljno je da ih napunite mlijekom ili vodom. Dok se perete, naduvaju se. Sve, jelo je spremno, možete nastaviti. No, ne postoji jamstvo da uz suho voće i druge korisne sastojke niste konzumirali dio štetnih boja i okusa. Najbolja opcija je da sami napravite müsli, pogotovo zato što će za to biti potrebno vrlo malo vremena. Da biste to učinili, prelijte preko noći s jednom čašom vode istu količinu pahuljica pšenice ili heljde. Ujutro ispustite vodu koja nije apsorbirana, dodajte svoju omiljenu hranu (jogurt, orašasti plodovi, itd.), Pomiješajte i jedite za zdravlje! Ovo je odlična opcija za one koji misle što brzo kuhati za doručak.

Mikrovalna kaša

Ako niste pripremili proizvode u večernjim satima, a ujutro nema vremena stajati na štednjaku, upotrijebite ovo rješenje. Uzmite 6 velikih žlica valjanih zobi ili bilo koje druge pahuljice koje se brzo kuhaju, stavite u tanjur namijenjen za mikrovalnu pećnicu. Zatim napunite proizvod s 200 ml vode i sve to pošaljite u mikrovalnu pećnicu nekoliko minuta. U isto vrijeme uključite kuhinjski aparat punim kapacitetom. Nakon navedenog vremena u smjesu dodajte grožđice, med, cimet ili druge proizvode i kuhajte u istom načinu još 2-3 minute. Prije izravne konzumacije, pospite kašu orašastim plodovima, prelijte džemom i pojedite. Kao što možete vidjeti, za zdrav i ukusan doručak bit će potrebno samo 5-7 minuta.

Tvornica sira je savršen početak dana.

Što brzo kuhati za doručak, ali to je bilo korisno? Preporučujemo skutu čarape. Ima mnogo kalcija, proteina, vitamina. To je izvor snage i energije. Uzmite 100 grama nisko-masnog svježeg sira, stavite ga na tanjur, dodajte bananu narezanu na kriške, sipajte delicije s domaćim džemom ili omiljenim jogurtom. Posudu možete posuti nasjeckanim orasima. Čudan doručak, zar ne?

Kuhati vruće sendviče

Što kuhati za doručak za dijete i ostale članove obitelji kako bi bilo zadovoljavajuće, ukusno i zdravo? Napravite vrući sendviči. Da biste to učinili, noć prije, uzmite 2 jaja, kuhajte ih tvrdo kuhana, prelijte hladnom vodom, ogulite, usitnite u krug i ostavite u hladnjaku do jutra. Ova priprema će vam pomoći uštedjeti vrijeme koje već nedostaje. Ujutro upalite toster, popržite kriške u njemu. kruh od cijelog zrna. Zatim stavite crvene komade na tanjur. Na vrhu svakog od njih, stavite krišku svježe rajčice, a na njoj - krugove pripremljene uoči jaja. Svaki sendvič pospite laganim maslinovim uljem, pospite svježim začinskim biljem i naribanim sirom. Pecite u mikrovalnoj pećnici na maksimalnoj snazi ​​nekoliko minuta. Primamo minimalne troškove vremena, maksimalnu prednost.

Kuhanje

Ako imate 10 minuta slobodnog vremena u jutarnjim satima, ovdje je još jedna mogućnost koju možete pripremiti za doručak. Ovo je divan američki okus. posudu za jaja i rajčice. Na vatru stavite široku tavu, zagrijte u njoj 1 žlicu maslaca (maslaca). Zatim uzmite 4 svježa jaja, lagano ih umutite vilicom i prelijte ih na zagrijanu posudu. Sada stalno miješajte jaja i utrljajte ih drvenom lopaticom oko 3 minute, sve dok sastojak ne bude gotovo spreman. Zatim uzmite 2 svježe rajčice, izrežite ih na kockice i pošaljite u masu jaja. Kuhajte oko 1 minute kako bi rajčice postale blago mekane. Zatim ugasite vatru, posolite i popaprite po želji, poslužite za stol raženi kruh. Ako ne znate što je korisno kuhati za doručak, onda svakako zapamtite ovaj recept. Svi domaći gosti će cijeniti tako brz i ukusan doručak.

Što još hraniti dijete?

Dječja prehrana, daleko od svih škola, organizirana je na odgovarajućoj razini. Zato zaboravite malo duže spavati, bolje nahranite dijete. Kao opciju - izvršite potrebne pripreme preko noći. Što kuhati za doručak dijete? Naravno, jelo mora biti ukusno, hranjivo i zdravo. Za to odgovaraju svim gore navedenim receptima. I još uvijek vrlo korisno u jutarnjoj riži. Kuhajte u večernjim satima. U jutarnjim satima pržite kruh na maslacu, stavite male kriške na vrh riže. Pospite naribanim sirom, dodajte lišće svježeg povrća i žlicu konzerviranog kukuruza. Posljednji sastojak je važan kada dijete ne želi jesti, jer žuta boja može povećati apetit. Pokušajte ukrasiti bilo koje jelo, a onda i dobro raspoloženje neće ostaviti osobu cijeli dan.

Što se još možeš razmaziti ujutro?

Što još možete kuhati za doručak? Ako ne želite jesti, onda možete "naplatiti" i piti, i vrlo korisno. Pripremite koktel, traje samo nekoliko minuta vašeg dragocjenog vremena. Uzmite miješalicu, ulijte 100 ml jogurta ili mlijeka u zdjelu, dodajte 100 ml soka od naranče, nekoliko prstena banana, šaku bobica (otopljenih ili svježih), 1 veliku žlicu žitarica za doručak. Sada tu tu ukusnu smjesu protresite nekoliko minuta dok se ne stvori ujednačena konzistencija. Ova poslastica će se svidjeti ne samo odraslima, već i djeci. Sastojci se mogu zamijeniti ili dodati na okus.

Talijanski doručak

Ako se tako dogodilo da ste izašli iz kreveta prije nego je zazvonila budilica, onda imate vremena zadovoljiti svoju obitelj talijanskim jelom. Napravite frittu s rajčicama i tikvicama. Nemojte se bojati imena, zapravo, sve je vrlo jednostavno. Za tako šik doručak potrebni su sljedeći proizvodi:

• Svježa kokošja jaja - 8 komada;
• tikvice male - 3 kom.
• male rajčice (trešnja) - 8-10;
• srednja žarulja - 1 kom.
• svježe mlijeko - 50 ml;
• tvrdi sir - 100 g;
• sol, papar, timijan - na okus;
• ulje za prženje.

Sada nastavite s kuhanjem.

1. Zagrijte pećnicu na oko 220 stupnjeva.
2. U međuvremenu, na srednjoj vatri (na štednjaku) zagrijavamo posudu, u nju stavimo malu količinu maslinovog ulja. Luk izrežite na male kockice i tanke tikvice, pošaljite sve na vruću tavu. Pospite povrće sa svježim timijanom. Sadržaj posude pržiti oko 7-10 minuta, dok se ne omekša. To se može učiniti ispod poklopca.
3. Pobijedite svježa jaja sa ribanim sirom i mlijekom. Tada je ova mješavina papar i sol na okus, dobro izmiješati.
4. Mi povećati malo požara ispod tave, kako bi se omogućilo da ispari svu vlagu. Sada ulijte luk i tikvice s mješavinom jaja, sve temeljito promiješajte. Na vrh stavite rajčice, narezane na kriške ili polovice (sve ovisi o veličini). Kuhajte fritatu još 8-10 minuta.
5. Posudu šaljemo u pećnicu 10-15 minuta, tako da je jelo prekriveno ukusnom koricom. Nakon tog vremena izvadite frittu iz pećnice, izrežite i poslužite na stolu.

Sada znate što kuhati za doručak za cijelu obitelj. Bon appetit!