Koju vrstu voća možete jesti kada gubite težinu?

Vrlo često djevojke gledaju u zrcalo i shvaćaju da je vrijeme za dijetu. Istovremeno se postavlja pitanje o tome kakvu vrstu voća možemo jesti uz mršavljenje kako bi se taj proces ubrzao. Zapravo, postoji mnogo dijeta, ali svaka od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Stoga će najkorisniji način gubitka težine biti korištenje voća u ispravnim omjerima u kombinaciji s drugom hranom.

dijeta

Dugo se ne može promatrati dijeta, jer će s vremenom osoba početi osjećati potpuno iste osjećaje na koje se nadao na samom početku. U tom slučaju se pojavljuje umor i depresija, poremećeni metabolički procesi, a može se dogoditi i deplecija tijela. Kada se dostigne ta razina, osoba ponovo počinje jesti štetne proizvode u prevelikim količinama, zbog čega se sva izgubljena težina postupno vraća.

Iz ovoga slijedi da trošenje mnogo vremena i truda na pronalaženje i održavanje prehrane nije vrijedno truda. Najbolje je da se posavjetujete s liječnikom i nadoknadite pravilna prehrana, gdje će biti uključeni plodovi, kao i redovito obavljati barem osnovne tjelesne vježbe. O kakvom voću možete jesti s gubitkom težine i kako što prije postići željeni rezultat, reći ćemo u nastavku.

Prednosti i nedostaci

Čudno je dovoljno, ali voće i stvarno donose značajan učinak kada gubite težinu. Ovisno o prehrani i početnoj težini u samo tjedan dana, možete baciti do 6-7 kilograma. Uz sagorijevanje masti, ova hrana će također pomoći očistiti tijelo i poboljšati vaše zdravlje. Mnoge djevojke postavljaju pitanja o vrsti voća koje se mogu jesti dok gube na težini kako bi se što prije oslobodile mržnjenih kilograma. U stvari, odgovor na ovo pitanje izravno ovisi o tome kakav životni stil osoba vodi, koja je njegova početna težina, ali i ne zaboravite na pojedinačne karakteristike organizma, jer svako voće može biti alergično i tako dalje.

Prvo morate otkriti prednosti:

1. Moguće je riješiti se prekomjerne tjelesne težine, bez gladi.
2. Ne morate trošiti vrijeme na kuhanje, jer se ta hrana konzumira sirovo.
3. Plodovima je dopušteno jesti ne samo tijekom dana, već i noću, i što je najvažnije, dok se ti dodatni kilogrami neće dodavati.
4. Ten postaje dosadan i ujednačen, celulit brzo izlazi, što je posljedica vlakana.
5. Svi plodovi moraju imati nevjerojatne tvari koje stimuliraju proizvodnju serotonina (hormona odgovornog za pozitivno raspoloženje).
6. Voće sadrži veliku količinu vitamina i minerala.

Osim profesionalaca, postoje i nedostaci, iako je njihov broj mnogo manji:

1. Apsolutno sve plodove spaljuju, ali neke od njih su slabe u tom pogledu (npr. Banane, datumi, grožđe).
2. Često, kada jede voće, ljudi potpuno odbijaju od mliječnih proizvoda, što dovodi do nedostatka vitamina B2.
3. Fruktoza koja se nalazi u nekim plodovima pretvara se u masne naslage, a ne kao glikogen.
4. Zabranjeno je jesti voće samo dulje od dva tjedna, budući da je ovaj slučaj zasigurno zagađen proteinima.

kontraindikacije

S kakvim voćem možete jesti s gubitkom težine i koje su njihove prednosti i nedostaci već shvatili. No, osim negativnih značajki, postoje i kontraindikacije koje svakako treba slušati.

Zabranjeno je ljudima jesti prekomjerne količine voća za hranu ako imaju:

1. Bolesti želuca, kao i crijeva ili dvanaesnika.
2. Alergijske reakcije na određeni proizvod.

Iako je vrijedno uzeti u obzir da se osoba koja se pridržava pravilne prehrane i neprestano pretvara u način života, ne samo da može, nego treba svakodnevno jesti voće u razumnim količinama. Oni pomažu poboljšati probavu, kao i eliminirati višak masnoće i spriječiti njegov izgled.

Kalorijski i glikemijski indeks

Odgovarajući na pitanje o tome koje se vrste voća mogu jesti dok gubite težinu i koliko im je dopušteno dnevno jesti, najprije se morate nositi s kalorijskim i glikemijskim indeksom. Prije svega, potrebno je napomenuti važne činjenice koje pokazuju zašto se voće ne može u potpunosti isključiti iz prehrane:

1. Antioksidansi. Nalaze se u plodovima i doprinose uklanjanju slobodnih radikala. Kao što znate, njihova šteta leži u činjenici da oni oksidiraju stanice i mogu lako izazvati bilo kakvu bolest.
2. Mikronutrijenata i vitamini. Također prisutan u raznim plodovima i sprečava pojavu poremećaja u ljudskom tijelu. Zbog njihovog odsustva, imunološki sustav će se odmah pogoršati, kosa će početi ispadati, a pojavit će se i problemi s vidom.

Prilikom odabira voća potrebno je usredotočiti se na kalorijski i glikemijski indeks. Prvi pokazatelj u različitim plodovima je ponekad različit, tako da su različiti u smislu sagorijevanja masti. Liječnici preporučuju jesti one plodove čiji sadržaj kalorija nije veći od 40 kcal. Glikemijski indeks je pokazatelj odgovoran za razinu šećera nakon uzimanja određene hrane. Njegova vrijednost ovisi o količini fruktoze. Slijedom toga, može se tvrditi da dok gubljenje težine ne bi trebalo konzumirati previše slatke plodove.

Koje se plodove može pojesti noću

Koju vrstu voća možete jesti u večernjim satima kada gubite težinu, većina djevojaka je zainteresirana, jer često želite nešto pojesti nakon 18 sati, ali, kao što praksa pokazuje, ne bi trebali to činiti. Zapravo, postoji određeni popis plodova koji su dopušteni, pa čak i preporučeni za večeru. Među njima su:

1. Citrus. Kada se sumnja u kakvo voće možete jesti s gubitkom težine nakon 18:00 sati, možete se sigurno okrenuti narančama, mandarinama, grejpfrutima i tako dalje. Sadrže minerale i vitamine koji mogu ubrzati metabolički proces.
2. Kivi. Drugi francuski nutricionist Montignac je tvrdio da bi se ovo voće trebalo pojesti za doručak prije glavnog jela, što pomaže da se oslobodite viška kilograma bez vježbanja i ograničenja tvrde hrane. Kivi je bogat mikroelementima i vitaminom C, a tajna leži u biljnim vlaknima, ublažavajući osjećaj gladi i čišćenja crijeva.
3. Mango. Ovaj se proizvod koristi od davnina kako bi se smanjila veličina struka i gubitak težine. Smanjuje kolesterol i sadrži mnoge korisne elemente u tragovima. Čak iu modernim vremenima, nutricionisti ga preporučuju prilikom odgovaranja na pitanje kakvu vrstu voća mogu jesti dok gubite težinu. Popis namirnica koje se mogu jesti dnevno, nužno uključuje mango zbog tih razloga.

Što jesti tijekom dana

Tijekom dana možete jesti ne samo poznate plodove, već i egzotične. O tome koje plodove možete jesti s gubitkom težine, ako želite nešto neobično, ispod je napisano.

Popis dopuštenih plodova za dnevnu potrošnju uključuje:

1. Jabuke. Mogu organizirati dan posta, kako bi višak kilograma išao brže. Sadrže dovoljno vlakana, minimalnu količinu šećera i razlikuju se od ostatka prosječne količine kalorija.
2. Japanska kruška. Egzotična inačica razlikuje se od uobičajene manje izražene arome i slađeg mesa.
3. Mušmula. Još jedno egzotično voće koje je idealno za one koji se vole maziti. Sadržaj kalorija varira u srednjem rasponu, ali svojstva sagorijevanja masti u njoj su mnogo više nego u bilo kojem drugom voću.

štetočina

S kakvim voćem možete jesti dok gubite težinu (popis proizvoda je naveden gore), shvatili ste, ali postoje i druga voća, koja se ne preporučuju za konzumaciju ako želite izgubiti na težini. To uključuje:

1. Grožđa.
2. Banana.
3. Avokado.
4. Lubenica.
5. Dragun.

Svi ovi plodovi su previše slatki, pa stoga sadrže mnogo kalorija i neće imati koristi od broja zbog prekomjernog sadržaja fruktoze.

Kako koristiti

Da biste izgubili težinu za nekoliko dana, morate se pridržavati osnovnih pravila:

1. Uz voće ne treba jesti masnu hranu, jer ova kombinacija ne daje željeni rezultat.
2. Postoje u malim količinama, visoke kalorijske - ne više od nekoliko stvari dnevno.
3. Zamijenite voće da tijelu osigura sve vitamine koji su mu potrebni.

Kokteli i Smoothies

Sada je jasno kako i kakvo voće se može jesti dok gubimo težinu (popis je naveden gore). Ali za promjenu možete napraviti lagani koktel ili smoothie iz istog voća, kombinirajući ih, što će dati još veći učinak:

1. Osvježavajuće. Za kuhanje, morat ćete sjeckati kivi, krišku limuna, kao i nekoliko grančica metvice. Sve to uliti čašu vode i dodati žlicu meda.
2. Voće. Potrebno je pomiješati nekoliko komada ananasa, čašu kefira, 20-30 sjemenki bundeve, žlicu kokosovog ulja i mali komad grejpa.
3. Korisna. Glavni sastojci: mango pulpa i pola čaše soka od nara. Po želji možete dodati i žlicu meda, malo borovnice. Svi elementi su brušeni i ispunjeni čašom vode.

Preporučuje se konzumiranje tih pića za doručak i večeru. Količina ne bi trebala prelaziti četiri čaše dnevno, kako ne bi izazvala alergije.