Protein sirutke: recenzije i ocjena

Proteini su daleko od identičnog sastava, tako da su neki proteini bolji, drugi su gori. Protein sirutke sadrži aminokiseline koje nemaju analoga i brzo se apsorbiraju u našem tijelu. Pri uporabi proteina povećava se mišićna masa, sagorijeva se masnoća, dodaje se čvrstoća. Proteini sirutke imaju snažan biološki učinak: pomoći u prevladavanju depresije, smanjiti količinu šećera u krvi i normalizirati krvni tlak. Prema recenzijama, Whey Protein je najčešći biološki dodatak prehrani do danas.

Što su proteini sirutke?

Ovaj vrlo popularan proizvod je mješavina dobivena preradom surutka koja se ističe u proizvodnji sira. Osamdeset posto mlijeka je kazein, a samo dvadeset posto je protein sirutke. Ranije se to pripisivalo proizvodnji otpada. Sada, nakon nekoliko faza prerade, pretvara se u protein i dodaje se hrani u raznim varijacijama, uključujući koktele i slatkiše.

Čisti protein

Profesionalci to znaju čisto oblik proteina nije jako ukusna, pa je začinjena različitim okusima, poput čokolade ili jagode. Prilikom odabira proteina, potrebno je pročitati sastav, jer mu se ponekad može dodati šećer, što smanjuje korisnost proizvoda kao takvog. njegov ciljnu publiku - Ovo bodybuilders, bodybuilders koji žele izgubiti težinu ili dobiti mišićnu masu. Kada uzimate proteine ​​u red, možete povećati količinu dnevno konzumiranih proteina. Ovaj dodatak treba koristiti oprezno onima koji ne probavljaju laktozu.

Vrste proteina i njihova učinkovitost

O Whey Protein potrošačke recenzije su samo pozitivne.

Proteini su temelj ljudskog tijela. Sastoje se od tkiva i organa, kao što su koža, tetive, mišići itd.

Postoje tri glavne vrste proteina, a razlikuju se prema metodi obrade:

1. Koncentrat sadrži do 80% proteina sirutke i dobar sastav aminokiselina. Brzo se apsorbira u tijelu.
2. Izolat sadrži 90% proteina. Ima manje masti i laktoze, kao i hranjive tvari u usporedbi s koncentratom.
3. Hidrolizat - najbolje pročišćena vrsta proteina, brzo se apsorbira i uvelike povećava punjenje inzulinom.

Koncentrat je najjeftiniji i najukusniji zbog visokog sadržaja laktoze. Međutim, ne mogu ga koristiti osobe s lošom tolerancijom na tu tvar.

Prednosti proteina

Ovaj proizvod djeluje na mišiće na sljedeći način:

1. Zahvaljujući proteinima i aminokiselinama koje se u njemu nalaze, mišićna masa se povećava.
2. Protein osigurava injekciju inzulina koja povećava metabolizam.
3. Leucin potiče sintezu proteina na genetskoj, molekularnoj razini.
4. Protein sirutke tijelo brže apsorbira u usporedbi s drugim vrstama proteina. Maksimalni učinak kod primjene proteina sirutke, prema ispitanicima, postiže se ako ga pijete prije ili odmah nakon vježbanja.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da ako vaša dijeta sadrži mnogo proteinskih namirnica, učinak uzimanja proteinskih dodataka bit će minimalan. Na mnogo načina učinkovitost unosa proteina ovisi o individualnim karakteristikama organizma.

Protein također pomaže u borbi protiv pretilosti, zbog povećanog metabolizma.

Nuspojave i režim

Koliko vam je potrebno da uzmete protein sirutke? U odgovorima ispitanici navode norme - do pedeset grama čistog proteina, što je oko dvije žlice. Postoji pogrešno uvjerenje da protein uzrokuje bolesti bubrega i osteoporozu. Međutim, s obzirom na osteoporozu, proteini imaju prilično suprotan učinak, bez utjecaja na stanje bubrega. Poznato je da samo prekomjerna konzumacija proteina uzrokuje popratne reakcije. Dakle, proljev, grčevi, nadutost i bol mogu se pojaviti. Postoje i alergijske reakcije na proteine ​​sirutke. U potonjem slučaju vrijedi prebaciti se na druge vrste proteina koji su sigurni za vaše tijelo.

Zašto se može slabo apsorbirati?

Loša apsorpcija proteina u tijelu može biti posljedica loše kvalitete aditiva. Neki proizvođači proizvode dodaju različite kemikalije. pojačivača okusa i konzervansi. Stoga, trebali biste odabrati dokazanu marku, ne fokusirajući se samo na cijenu, već i zainteresirani za sastav, popularnost proizvođača. Što se tiče proteina, to potvrđuju recenzije proteina sirutke.

klijenata

Ponekad je teško procijeniti kvalitetu dodatka prehrani. Dobivanje proteina sirutke dolazi kroz niz kemijskih reakcija. To ovisi o brzini apsorpcije proteina, kao io njegovoj toleranciji tijela. Stoga, prije nego što se odlučite na izbor proteina, vrijedi pitati o ocjenama različitih marki. Prilikom kompajliranja uzimaju se u obzir sljedeći čimbenici:

1. Mišljenja popularnih i neosporno autoritativnih publikacija vezanih uz sport.
2. Usporedna analiza cijena i kvalitete.
3. Pregledi za Ultrafiltration Whey Athletes.

Na temelju gore navedenih čimbenika potrebno je istaknuti sljedeće marke proteina:

1. ON 100% Gold Standard Casein. Kvalitetan kazein, duboke čistoće. Sadrži dnevni unos kalcija, polovicu proteina, glutamina i aminokiselina s minimalnim sadržajem ugljikohidrata i masti. Dostupan u pet okusa, što ga razlikuje od ostalih proizvođača kazeina. Nedostatak ove vrste proteina je vrlo visoka cijena kada koncentracija proteina nije vrlo visoka.
2. UN Prostar 100% protein kazeina. Ovaj proizvod biraju profesionalni sportaši. Pogodan je za izgradnju mišića, optimalan u ugljikohidratima i mastima. Preporučuje se za noćnu upotrebu, jer je u njemu micelarni kazein, zbog čega se dugo vremena dijeli na stanje aminokiselina. Od prednosti koje vrijedi spomenuti veliki broj obroka po jednoj limenci proteina - 72 po relativno niskoj cijeni. Ova vrsta proteina nema praktički nikakvih nedostataka.
3. Musclepharm Combat 100% kazein. Apsorbira se do sedam sati, kao u sastavu - micelarni kazein. Proizvođači su dodali enzime koji pomažu da aminokiseline uđu u krv. Protein sadrži 28 grama po obroku, ali gluten je odsutan kako bi se izbjegla netolerancija. To je najbolji protein kazeina koji pomaže u izgradnji mišićne mase. Među nedostacima - prilično visoka cijena s malim sadržajem obroka u jednom može.
4. Dimension Nutrition Hydro Matrix. Proračunska opcija hidrolizata za one koji tek počinju baviti sportom. S niskim sadržajem ugljikohidrata i masti, apsorbira se najviše četiri sata, najbolje je koristiti između glavnih obroka. Rezultat recepcije, pod uvjetom da će aktivni trening biti vidljiv za oko mjesec dana. Cijena je relativno niska i pristupačna. Značajan nedostatak je prisutnost u pripravku alkalijski obrađenog kakaa.
5. Real Pharm Real Hydro 100. Hidrolizat, porijeklom iz Poljske, ima ubrzanu apsorpciju, zahvaljujući kojoj je postao popularan. Kada se koristi, mišići se stalno hrane, što ubrzava njihov oporavak. Od prednosti - sorte okusa (sedam vrsta). Cijena odgovara kvaliteti i nije visoka. Nedostatak je prisutnost konzervansa.
6. ON Platinum Hydro Whey. Ovaj hidrolizat je jedan od najpopularnijih među profesionalnim sportašima. Prehrana mišića počinje pola sata nakon uzimanja. Aminokiseline BCAA, sadržane u njoj, povećavaju čvrstoću i anaerobnu izdržljivost. Cijena je visoka, ali sasvim opravdana i pravedna za tu razinu kvalitete. Nije bilo nedostataka u ovoj vrsti aditiva.
7. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. To je kompleks dodataka, sadrži ne samo bjelančevine, već i dodatne elemente. Izolat se proizvodi pri vrlo niskim temperaturama putem infiltracije. S ovom vrstom proizvodnje očuvani su maksimalni nutrijenti. Jedna porcija sadrži do trideset grama proteina. Cijena je visoka, ali zbog najviše kvalitete ovog proizvoda. Postoji jedan nedostatak: u početnom stadiju može izazvati nelagodu u probavnom sustavu.
8. Syntrax Nectar. Izolat koji je vrlo kvalitativno pročišćen od stranih nečistoća. Ne sadrži gotovo nikakve ugljikohidrate i masti. Ima mnogo pozitivnih povratnih informacija od amaterskih sportaša. Kada koristite ovaj dodatak postoji prilično brzo povećanje mišićne mase. Cijena je visoka, ali visoka kvaliteta i učinkovitost to opravdavaju.
9. Optimalna prehrana 100% Whey Gold Standard. Visok stupanj probavljivosti uslijed djelovanja laktoze i aminogena. Potrebno je koristiti između glavnih obroka kao užinu. Okusi ovog dodatka su različiti, što privlači potrošače.
10. Čisti protein iz proteina sirutke. Prema ocjenama, to je prosječan protein sirutke. Izdana je kao vrlo proračunska opcija. Sadržaj ugljikohidrata i masti u njemu je visok, a proteina po porciji iznosi samo 21 gram, što je vrlo malo u usporedbi s drugim vrstama sličnih proizvoda. Kada se koristi, možete naići na probleme u probavnom sustavu.

Scitec Nutrition 100% protein sirutke: mišljenja

Ovaj dodatak potječe iz Mađarske. Ona je jedna od najboljih u svojoj skupini, što je zasluženo. Ovaj aditiv prolazi kroz tri faze kontrole kvalitete. Razina proteina u njoj je 22 grama po obroku, što je daleko od idealnog, ali to je dovoljno za stabilno povećanje mišićne mase.

Razmotrite Ultimate Nutrition Prostar protein sirutke. Prema ocjenama, ovo je univerzalni proizvod u kojem postoje elementi i koncentrata i izolata. Pogodan je ne samo za početnike, već i za profesionalce, brzo se otapa u vodi i bez grudica te se lako pije. Njegov sastav sadrži peptide koji pomažu tkivima da brže apsorbiraju amino kiseline. Zbog toga, čak i uz slabi intenzitet treninga, mišićna masa će se povećati.

Maxler protein sirutke

Prema ocjenama, Maxler Whey Protein je 73% proteina sirutke s kalijem, kalcijem i magnezijem. Formula obogaćena mineralima ubrzava sintezu proteina u tijelu, zbog čega se puni energijom potrebnom za izvođenje treninga snage. To povećava elastičnost mišićnog tkiva.

To potvrđuje većina mišljenja o Maxler Ultrafiltration Whey Protein.

QNT Delicious Protein sirutke

Delicious Whey Protein je visokokvalitetni proteinski kompleks koji se temelji na koncentratu proteina sirutke iz europskog brenda. Ovaj dodatak sadrži sve aminokiseline i hranjive tvari potrebne za rast mišića, kao i minimalnu količinu masti i ugljikohidrata. Prema ocjenama, QNT protein sirutke dobro radi tijekom masovnog skupljanja ili sušenja. Ovaj kompleks prepoznali su mnogi profesionalni sportaši kao jedan od najboljih na tržištu.

Impact Whey Protein

Impact Whey Protein, koji je također vrlo povoljan, vrlo je pogodan za one koji se bave sportom, imaju napete, reljefne oblike. Glavna prednost ovog proizvoda je u tome što je pogodna i za muškarce i za žene.

Glavna komponenta je visokokvalitetni koncentrat proteina sirutke.

Pregledali smo različite vrste proteinskih dodataka. Svaka ima svoje prednosti i mane. Odabir sličnog proizvoda za sebe, morate odlučiti o vašim prioritetima. Za neke ljude, cijena je važna, za druge - stopa dobivanja mišićne mase, za treći - učinak dodataka na zdravlje. Također je važno zapamtiti da je teško postići lijepe forme jedino ako jedemo bjelančevine. To zahtijeva napor, vježbanje, izvođenje fizičkih opterećenja.