Zašto tražiti bol u leđima tijekom trudnoće?

Bol u leđima je uobičajena pojava tijekom trudnoće, jer zbog utjecaja hormona ligamenti, zglobovi i mišići postaju opušteniji. Osim toga, stalno dobivate na težini, što dodatno opterećuje leđa.

Zašto se javlja lumbalna bol?

Bolovi u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće vrlo su česti, mogu uzrokovati nelagodu u gornjem dijelu leđa, između dojki, u prsima i ramenima. Neke žene razvijaju upalu išijatičnog živca - oštar bol u nogama. Drugi mogu osjetiti bol u zdjelici. To se događa zbog nestabilnosti zglobova kuka. Duge šetnje, dugotrajno sjedenje ili u istom položaju - sve to uzrokuje povećanje bolova u leđima kod trudnica. Male pukotine u pršljenu od prethodnih padova ili prijašnjih rađanja mogu opet podsjetiti sebe u obliku trtične boli, a ovdje će uobičajeni odmor biti lijek. Ako ste imali problema s leđima, vratom i zdjelicom prije trudnoće, postat će jači tijekom trudnoće. Ponekad se može osjetiti prošli uganuti gležnja, pomaknuti disk kralježnice.

Što učiniti ako vas boli leđa ste trudni?

Pokušajte slijediti položaj vlastitog tijela. Uvijek se uspravite, ali ne podižite bradu visoko. Ako na poslu morate dugo stajati, pokušajte naizmjence prebaciti težinu svog tijela s jedne noge na drugu. Kada postoji prilika, sjesti i prošetati za vrijeme ručka. Kada legnete na krevet, stavite jastuk ispod leđa. Najbolji položaj je na strani, a glava treba biti okrenuta u stranu, gornju nogu i ruku treba povući prema naprijed. Ako želite ustati iz kreveta, bolje je okrenuti se na jednu stranu, zatim sjesti i tek onda polako ustati. Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće može biti uzrokovana prijenosom težine. Ako imate dijete, nemojte ga nositi na jednom bedru, jer na taj način opterećujete leđa. Zamolite nekoga iz obitelji da vam pomogne oko kuće. Hodajte u udobnim cipelama sa širokim petama i čvrstim remenima tako da noga ne klizi i nije previše labava, onda je manje vjerojatno da ćete uganuti gležanj. Hodanje u visokim petama obično uzrokuje bolove u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće.

Što može ublažiti bol?

Učinite tihu vježbu. To će pomoći smanjiti ukočenost mišića. Ali nemojte vježbati ako osjetite bol. Masaža će vam pomoći da se opustite, ali najvjerojatnije, samo na neko vrijeme. Ako vaš suprug obavlja masažu, nemojte mu dopustiti da snažno gurne rupice u donjoj kralježnici, jer njihova stimulacija može dovesti do kontrakcija. Možete se opustiti u toploj kupki s aromatičnim uljima. U prvim mjesecima trudnoće koristite lavandu, ali vrlo rijetko, jer se vjeruje da uzrokuje kontrakcije maternice. Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće također pomaže u prevladavanju homeopatije ili biljnih lijekova.