Repe: kalorija, zdrava svojstva, koristiti kao prilog

Svatko zna da u bilo kojoj prehrani ili sustavu prehrane povrće zauzima značajan dio dnevne prehrane. Oni nisu samo ukusni i zdravi, već su i izvor vlakana, koja normalizira probavu. Cikla, čiji je kalorijski sadržaj veći od sadržaja drugog povrća, zaslužuje posebnu pozornost, ali je također nužna za dobru prehranu.

Korisna svojstva i kalorijska repa

Okus repe od djetinjstva svima je poznat iz bogatog borča i legendarne haringe “pod krznenim kaputom”. Međutim, ovo korjenasto povrće je vrlo dobro i kao zasebna posuda. Osim dobrog ukusa, ima mnoga korisna svojstva. Prvo, repa - izvor složeni ugljikohidrati što znači da će napuniti tijelo energijom i snagom, a također će vam pomoći da više osjećate punoću. Drugo, repa je bogata vlaknima i organskim kiselinama koje normaliziraju crijeva. I to nisu sve nevjerojatna svojstva koja ova biljka posjeduje. Kalorijski korijen je oko 45 kalorija na sto grama proizvoda. Naravno, ovo je više nego, primjerice, u krastavcima, ali je cikla hranjivija, sadrži mnogo više vitamina. Osim toga, može se savršeno upotrijebiti kao sastojak za salatu ili boršč. Usput, za one koji slijede lik, postoje opcije za prehranu borschik. Za njihovu pripremu koristi se pileća prsa, tikvice umjesto krumpira, kupusa i, naravno, repe. Sadržaj kalorija takvog prvog jela bit će vrlo nizak, samo 30 kalorija na sto grama! No, u isto vrijeme, takav borscht savršeno zasićuje i praktički se ne razlikuje od uobičajenog. Beets, čiji sadržaj kalorija i korisna svojstva čine ga pristupačnim proizvodom jelovnika osobe koja slijedi težinu, dobri su u sirovom i toplinski obrađenom obliku. Očuvanje svih blagotvornih svojstava svježeg povrća, ovo burgundsko korjenasto povrće od kuhanja samo okusa i smanjuje količinu oksalna kiselina kontraindiciran u određenim bolestima želuca. Kuhana repa, čiji sadržaj kalorija ne ovisi o načinu pripreme, može biti prilog za jelo s malo masnoće ili sastojak salate. Sirovi vrt kraljica često se koristi za čišćenje tijela. U zdjeli, sjeckani kupus, mrkva, mali luk, repa. Sadržaj kalorija takvog vinaigrette će biti manji ako ga ne napunite uljem, već sokom od limuna. Ako jedete ovu salatu cijeli dan, možete savršeno očistiti tijelo i izgubiti do 1 kg težine.

Cikle kao prilog

Beets može biti odličan prilog za proteinska jela, na primjer za mršavu perad ili meso. Između ostalog, repa se dobro slaže sa žitaricama, osobito s heljdom. No, za jelo od svinjske repe nije najbolji izbor. Činjenica je da je ova vrsta mesa predebela i visoko kalorična. Ako ga koristite, bolje je sa zelenim povrćem koje sadrži manje ugljikohidrata od repe. U ovom slučaju, rizik od poboljšanja bit će znatno manji. Čak se i kuhana smatra debelom i teškom. svinjsko meso Sadržaj kalorija dolazi do 370 kalorija, dok u piletini ima samo 220. Znajući to, svima će biti lako prilagoditi prehranu na način da smanjuje ili održava tjelesnu težinu. I ne zaboravite da je povrće glavna komponenta zdrave i pravilne prehrane!