Knjige koje je napisao Hans Selye. Biografija i profesionalne aktivnosti Hansa Selyea

Stres je uvijek bio iskusan. Smetao je prvim ljudima, našim dalekim precima, gnjavio je vladare i seljake. Danas ga nitko ne može izbjeći, i neće svi moći kontrolirati sebe. Naglasite koliko stoljeća kao čovječanstvo. Međutim, nedavno je otvoren - 30-ih godina prošlog stoljeća znanstvenik Hans Selye. Njegova istraživanja pomogla su razumjeti prirodu tjelesnog odgovora na emocionalnu promjenu i dokazati vrijednost faze prilagodbe.

Stres i Nobelova nominacija

Biografija Hansa Selyea (1907-1982) - životna priča talentiranog znanstvenika. Ovo je kanadski patolog i endokrinolog. Godine 1936. objavio je teoriju općeg adaptacijskog sindroma i uveo koncept stresa.

Selye je rođen u Beču. Otac mu je bio kirurg i imao je svoju kliniku. Hans Selye postao je doktor medicine i kemije. Studirao je u Montrealu za Rockefellerovu stipendiju, preselio se u laboratorijske studije o reakciji tijela na emocije i okolnosti. Počela je profesionalna aktivnost. Nosila je goleme plodove. Hans Selye je dokazao učinak stresa na tijelo i njegovu prisutnost u životu svake osobe.

Godine 1949. Selye je nominiran za Nobelovu nagradu. Znanstvenik je umro u Kanadi. Popularan kao autor Hansa Selyea: "Stres bez nevolje" i "Od sna do otkrića".

Eksperimenti na štakorima

Teoriju stresa Hansa Selyea potvrdila je priroda. Znanstvenici se često okreću vanjskom svijetu, promatrajući ga kao ilustraciju i dokaz svojih pretpostavki. Ili u potrazi za savjetima i inspiracijama u prirodi.

Stres je svima poznat. Ali iz nekog razloga, takozvani neujednačeni šok ili napetost. Ali prema Selye, stres je fiziološki faktor, to je odgovor tijela na bilo koji stimulans, prenaprezanje i negativne emocije. U pokusima na štakorima otkrio je da različiti učinci - infekcija, trovanje, trauma, itd. Uzrokuju istu vrstu reakcije. Organizam jednako odgovara na svaku opasnost. U početku ga je znanstvenik nazvao sindromom bolesti. Zatim - sindrom biološkog stresa. I ovdje je rezultat. Pojavilo se učenje Hansa Selyea o stresu. Nakon neizbježnog razdoblja nesporazuma i odbacivanja, teorija je dobila opće prihvaćanje.

Suština eksperimenta

Selye je otkrio lokalni stres. Nekako je pacov na malom dijelu kože uklonio kosu. Sljedećeg dana, znanstvenik je primijetio da je ovo mjesto kalcificirano. Ovo je lokalni odgovor na stres. Nakon proučavanja, istraživači su shvatili da se to događa ne samo tijekom uklanjanja kose, nego i nakon štipanja, oštećenja ili iritacije kože. U svim slučajevima, kalcifikacija će se promatrati na ovom mjestu. Stres je jedan odgovor tijela na različite podražaje.

Obično, kada govorimo o stresu, želimo govoriti o općem stresu koji utječe na cijelo tijelo. Ali ako zapalite ruku cigaretom ili je pogodite na stol, odgovor će biti lokalni stres. Ako je opeklina toliko jaka da boli cijelu ruku, onda kroz živčani i krvožilni sustav ovaj lokalni stresni učinak će poslati signal hipofizi. To će iritirati nadbubrežne žlijezde i sve će ići u opći stres.

faze

Hansa Selyeova teorija stresa uključuje tri nepromijenjena faze stresa :

1. Anksiozni šok.
2. Otpor-uređaj.
3. Osiromašeni.

Prema Hansu Selyeu, te su se faze usporedile sa samim životom. So.

Anksioznost. U trenutku rođenja, živo biće doživljava veliki šok, odmah pada u drugačije okruženje i mora se brzo prilagoditi, brzo ustati. I ovdje tele dolazi u pomoć stresa, mobilizirajući sve sile tijela.

Faza adaptacije otpornosti može se usporediti s razdobljem vitalne aktivnosti. Što je život, ako ne i stalna prilagodba okolnostima koje se stalno mijenjaju. Svaka aktivnost uključuje mehanizam stresa, on također ustupa životne sile. Neaktivnost stresa i pasivnost Selye smatra mnogo opasnijim za tijelo.

Univerzalni pregled

Pogled Hansa Selyea na prirodu stresa uključuje odgovor tijela. Postoje dvije:

• sintaksa;
• katatoksicheskaya.

Sintaktička reakcija je u pasivnom strpljenju. Ako je organizam izabrao sintaktičku reakciju, kao sredstvo preživljavanja, tolerirat će je sve dok joj se ne pruži prilika da je promijeni.

Drugi tip odgovora Selye nazvao je catatoxic - od grčkog "kator" - protiv. Kad strpljenje znači smrt, kada se ne može pobjeći, a potomstvo mora biti zaštićeno, ostaje samo otpor. Katoksična varijanta stresa mobilizira živce, mišiće i hormone u borbi i nasilnom odbijanju.

adaptacija

Svi mehanizmi, svi napori prirode služe rješavanju dva zadatka: očuvanju života i nastavku vrste. Sve snage i resursi dovode se u stanje potpune spremnosti. I upravo u ovom trenutku slijedi odlučujući ispit - borba s protivnikom.

Nakon krajnjeg stresa potrebno je vrijeme za oporavak - opuštanje. Kada su sile jednake, pobijedit će onaj čije tijelo trpi napetost.

Dugotrajna stresna napetost nije nužno borba. To je život u stanju straha s obzirom na prijeteću prijetnju. U takvim uvjetima, sindrom prilagodbe može biti i dobar i zli. Kada stres vodi intenziviranju akcija, traženju izlaza iz teške situacije, onda se možemo oduprijeti. Ako životinja ode u paniku i tantrum, stres može dovesti do smrti. Tako s čovjekom.

iscrpljenost

Vrsta reakcije ovisi o subjektivnim čimbenicima. Možete sakriti - ovo je sintaktički odgovor. A možete odabrati aktivni program akcije - zaštitu. Nervni impulsi i nove doze hormona ne prestaju. Ali ako se to nastavi predugo, stres će ući u treću fazu, iscrpljenost.

Prijelaz u ovu fazu ovisi o urođenoj sposobnosti organizma da se prilagodi. Na primjer, divlja životinja pada u zatočeništvo. Nadbubrežne žlijezde se odmah aktiviraju, oslobađaju se hormoni i adrenalin, imunološki sustav uključuje obrambene mehanizme, a ulkusi u gastrointestinalnom traktu se formiraju paralelno. Tako tijelo reagira na bilo koji od podražaja. To je ono što je Selye prvi shvatio.

Da bi se približio stanju ravnoteže, životinja mora spaliti višak energije. Svako biće nastoji postići ravnotežu.

Tada počinje treća faza - otpor prestaje. Zatim dolazi ovisnost o novim uvjetima.

Kao što znate, postoje životinje koje se ne mogu naviknuti na zarobljeništvo i umrijeti. Većina se prilagođava. Navikne se na stres u zatočeništvu. Stres se ne povlači - nema prirodnog okruženja, nema poticaja koji potiče aktivnost, kretanje i rješavanje teških problema. Stres depresije i dosade češće uništava sve stresove uzrokovane borbom za opstanak.

Stres ne prolazi bez traga, svaka reakcija ostavlja trag, tijelo se istroši. Stres je život. A život - je količina prenesenog stresa.

Značajke teorije i dokaza

Hans Selye je utvrdio da uzroci odgovora na stres mogu biti pozitivni i negativni. Stupanj emocija ne igra veliku ulogu. Važno je kako se prilagođavanje promjenama događa.

Sam pojam i teorija relativno su mladi. Znanstvenik je najprije uočio povezanost između osjećaja straha i tjeskobe i onih biokemijskih procesa koji se događaju u tijelu. Napisao je da toplina, hladnoća, radost, tuga pokreću određenu lančanu reakciju u tijelu i mobiliziraju je. Najzanimljivija stvar koja apsolutno nije bitna za događaj, intenzitet ovog događaja je važan.

Hans Selye je također definirao stres - to je nespecifična reakcija tijela na bilo koji zahtjev postavljen na njega. Proširite ga. Stres je odgovor organizma na vanjske ili unutarnje podražaje koji svojom snagom prelaze granice prilagodbenog praga organizma.

stresori

Da bi se pojavio stres, potreban je vanjski ili unutarnji faktor - stresor. Postoje dvije osnovne reakcije na prijetnju izvana:

• napad - aktivan;
• pasivno - pobjeći.

Tijelo se priprema za ove dvije reakcije kada trebate odabrati: hit ili trčanje. U suvremenim uvjetima teško je preferirati prvu ili drugu reakciju. Morate se nositi sa stresom drugim strategijama.

Faza stresa - lansiranje stanja tjeskobe, straha, panike. Nakon faze anksioznosti, tijelo mobilizira sve svoje sile kako bi se borilo protiv vanjskog agresivnog stresora, prelazite u drugu fazu, koja se naziva stupanj adaptacije. Tijelo preraspodjeljuje resurse. Njezina je zadaća povećati prag otpornosti na vanjske stresore. Pozornica je zanimljiva jer je granica između dobrog stresa i lošeg stresa.

Dobar i štetan stres

Nije svaki stres loš. Selye je uveo koncept eustressa. To je povoljan stres koji vam omogućuje da redovito napuštate zonu udobnosti i povećavate granice prilagodljivosti vašeg tijela. Ako ste se u drugoj fazi uspjeli suočiti s izazovom, uspjeli prevladati stanje i pronaći rješenje, onda to završava stresom, dolazi povjerenje i inspiracija.

Međutim, to je drugačije. Kada je stresor bio previše intenzivan i niste se mogli nositi s tim.

Kada stres može postati stalni

To često dovodi do profesionalne aktivnosti. Primjerice, imate važnu prezentaciju i odjednom shvatite da je polovica slajdova ostavljena kod kuće. Ili pripremljena prezentacija nije sačuvana, a formati koji podržavaju računala kod kuće i na poslu jednostavno se ne mogu podudarati, a datoteka se neće otvoriti. Što se dalje događa? Sljedeće reakcije mogu slijediti:

• djelovat ćete bez slajdova i postići dobar učinak;
• Ako se izgubite i pokažete strah prisutnima, posrnut ćete, preskočiti polovicu informacija i propustiti govor.

Ako dođe do odluke da osoba nije spremna za prezentaciju, onda stres može trajati jako dugo. Nakon toga će se nekoliko tjedana pomicati kroz tu situaciju, osjećati krivnju, itd. Stres se nastavlja i nakon nekog vremena, ako se situacija ne riješi, postaje kronična.

Kada se niste mogli nositi sa stresom, počelo se pojačavati, dolazi do prijelaza u treću fazu, iscrpljenosti. U ovoj fazi tijelo više nema vlastite resurse kako bi se učinkovito nosilo sa situacijom. Postoji situacija oko situacije. Osoba može osjetiti da hoda u zatvorenom krugu i ništa ne funkcionira. Počinje osjećati umor, apatiju, agresivnost, neurotična stanja, ne spava dobro. To je iscrpljivanje tijela. Izazov je imati vremena za promjenu stanja prije nego što pređe u treću fazu i počinje kronični stres.

Hans Selye: knjige

Znanstvenik je ostavio zanimljive knjige, ne samo znanstvene studije. No, razmišljanja koja pomažu organizirati život i razumjeti sebe.

Rad Hans Selye "Stres bez nevolje" ima dva dijela. Biološka i etičko-filozofska. Autor ne samo da govori o onome što se događa tijekom stresa u tijelu s gledišta fiziologije, već i ukazuje na načela koja vam omogućuju da izrazite svoje „ja“. U predgovoru autor govori o susretu sa sovjetskim znanstvenicima, kao io prijamu u Kremlju tijekom rata. Sastanak je bio posvećen 225. obljetnici osnutka Akademije znanosti.

Još jedna knjiga Hansa Selyea - "Od sna do otkrića". U njemu autor razmatra samodisciplinu, kritiku i njezinu percepciju. Predlaže kako pisati disertacije i knjige, daje pet "smrtonosnih grijeha" pri čitanju predavanja.

Također poznat Hans-Selye test za stres. Prikazano je osamnaest tvrdnji i tri varijante percepcije situacije. Nakon odgovora, morate izračunati bodove i saznati rezultat.

odobrenja:

• kasno za avion;
• poziva glavu;
• bili ste nepristojni prema trgovini;
• preplavio važan ispit;
• propao je unosan poslovni dogovor;
• bili ste skraćeni s dužnosti;
• ti si bio ukoren;
• svjedok nesreće;
• svađao se s voljenima, itd.

Morate odgovoriti kako se osjećate u situacijama: doživljavate li kao stres. Rijetko, često, stalno. Teorija stresa Hansa Selyea podupire ovaj test.