Izračunajte koliko kalorija u marelicama i trešnjama

Pokušavajući jesti ispravno i na dijeti, ponekad se želiš ugoditi nečim ukusnim. Naravno, nema govora o kolačima i kolačima. Oni nisu samo siromašni korisnim elementima, već i prekomjernim kalorijama.

Što zamijeniti slatkiše tijekom prehrane

Što učiniti ako stvarno želite slatko? U ovoj situaciji, dolaze u pomoć raznih voća, bobica i suhog voća. Ali nemojte se zanositi i jesti sve, ne gledajući porcije i izbore. Vrijedi se zapitati koliko kalorija u marelicama, jabukama, bananama. Nisu svi plodovi prikladni za dijetu. Čak i ako se osoba ne pridržava strogih pravila u izboru hrane, ali samo prati kalorije, ne bi se smjela previše udaljiti s istim bananama. Ova vrsta voća je vrlo bogata kalorijama.

Teško je zamisliti ljeto bez zrelih trešanja i marelica. Nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo uživati ​​u darovima ove sezone. Ali prije nego što požurite s policama s proizvodima, morate znati koliko kalorija u trešnjama i marelicama. To će pomoći da se pravilno izračuna koliko grama proizvoda se može konzumirati dnevno tako da ne utječe negativno na brojku.

Korisna svojstva trešnje

Slatka trešnja voljena je ne samo zbog ukusnog okusa, već i zbog korisnih svojstava. Dugo vremena se koristi u profilaktičke svrhe, jer sprječava mnoge bolesti. To je prvenstveno zbog visokog sadržaja askorbinske kiseline.

Trešnja je izvrsna poslastica jer ima bogat slatki okus. Istovremeno u svom sastavu postoje tvari koje doprinose jačanju srca i krvnih žila.

Tijekom razdoblja mršavljenja postoji veliki rizik da tijelo pati od beriberija i nedostatka minerala. Sastav bogat vitaminima čini bobicu neophodnom u razdoblju gubitka težine.

Kalorijska trešnja

Unatoč bogatstvu minerala i vitamina, ova bobica je niskokalorična. Sto grama proizvoda sadrži samo 50 kilokalorija, u jednoj bobici - 2,5, u žlici proizvoda - 15. A oni koji su odlučili jesti čašu trešanja trebaju znati da je kalorijski sadržaj 95 kcal.

Korisna svojstva marelice

Marelice imaju jedinstven okus. To ih čini izvrsnom alternativom drugim delicijama.

Osim što je ovo voće ukusno, ima i bogat sastav elemenata u tragovima. Zahvaljujući žlijezdi, marelica je izvrsna pomoć u borbi protiv anemije. Kalcij-bogat proizvod stimulira srce dobro. Također sprječava pojavu raka različitih organa. Fosfor i magnezij, koji su prisutni u sastavu marelice, pridonose poboljšanju pamćenja i mentalnog učinka.

Koliko kalorija u marelicama

Oni koji su navikli brojati kalorije, morate uzeti u obzir da prehrambena vrijednost proizvoda ovisi o obliku u kojem će se koristiti.

Za početak, razmislite koliko kalorija u marelicama je svježe. Njihova nutritivna vrijednost kreće se od 41 do 55 kilokalorija na sto grama proizvoda. Proizvod sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrate.

Marelica - dijetetska pomoć. Nakon učenja koliko kalorija u marelicama, mnogi žuriti da ga uključite u svoju prehranu. Racionalnost ove odluke potvrđuje činjenica da voće sadrži pektine i vlakna. To je prevencija zatvora i jamstvo normalne peristaltike.

Hranjiva vrijednost proizvoda je mala, a visoki sadržaj vlakana uzrokuje da tijelo troši mnogo energije za njegovu apsorpciju. To nam omogućuje da razmotrimo marelice idealne za posne dane.

Iako marelica sama po sebi ne pomaže da izgubite težinu, težina je još uvijek smanjena. Ovaj rezultat se postiže zbog laksativnog učinka. Tu je brzo čišćenje tijela, što rezultira cijepanjem masnih naslaga.

Ako redovito koristite kompote i sokove od ovog voća, kao i po mogućnosti svježe marelice, možete primijetiti ubrzanje metabolizma lipida i postepeni gubitak viška kilograma.

Postoje posebne monodiets, čije su glavne komponente marelica. Izbornik ove dijete temelji se na jelima ovog proizvoda. Najčešće je to svježi sok, salata, krem ​​juha.

Čak i bez obzira koliko kalorija u svježim marelicama, kako bi se postigao rezultat, potrebno je da masa konzumirane hrane dnevno ne prelazi 1,5 kg.

Ponekad, kako bi se dijeta malo proširila, dopušteno je koristiti suhe marelice u maloj količini.

Dijeta i suho voće

Marelice na policama trgovina su stalno prisutne. Izvrsna opcija u zimskoj sezoni su suho voće, u ovom slučaju suhe marelice.

Ljubitelji suhe marelice, važno je znati koliko kalorija u suhim marelicama. Ovisno o vrsti, sto grama proizvoda može sadržavati od 180 do 240 kilokalorija. To je mnogo više nego u svježem voću. Opravdavajuća okolnost je da je za zadovoljiti glad dovoljno jesti samo nekoliko komada. Broj kilokalorija u jednoj stvari je 30, što nije toliko.

Koliko kalorija u kompotnim marelicama

Kompot od marelice dobro utažuje žeđ i istodobno ima jedinstven okus. Ima malo kalorija. Kompot može imati hranjivu vrijednost od 48 do 90 kilokalorija, ovisno o tome koliko je šećera u njemu. Da biste smanjili njihovu količinu do maksimuma, možete potpuno ukloniti šećer iz sastava pića.

Bez obzira na oblik u kojem se koristi marelica, donosi velike koristi tijelu. S obzirom koliko kalorija u marelicama, možete ih sigurno uključiti u svoju prehranu.