Callanetics za početnike: recenzije, rezultate i fotografije

Početkom osamdesetih godina američki Callan Pinkney izumio je trening. Radikalno je promijenila univerzalno razumijevanje učinkovitosti i trajanja fizičkog napora. Callanetics za početnike će pomoći odgovoriti na pitanje kako ne provesti sate u gimnaziji, a oživljava nadu lijepih oblika.

Povijest sportske prakse

Kao i mnoge druge metode, Callanetics se pojavio zbog nesavršenosti njegova tvorca. Callan je imao dislocirano bedro. Ali čak i takav urođeni fizički nedostatak nije zaustavio djevojku u nastojanju da postigne ciljeve. Počela se baviti sportom. Najprije je njezin izbor pao na plivanje i skakanje u vodu. Kasnije je tvrdoglava djevojka počela učiti balet. Postupno je naučila osjećati svoje tijelo, prepoznati njegove potrebe.

S vremenom, kada su tradicionalne sportske aktivnosti američkih žena promijenile strasti Istoka, Callan je počeo prakticirati jogu. Voljela je sofisticiranu tehnologiju i filozofiju, dostupnu samo istinskim obožavateljima. Nakon 11 godina putovanja vratila se u New York. Shvatila je iz vlastitog iskustva svu učinkovitost istočnjačke prakse. Callan je odlučio pokušati prilagoditi jednu od praksi za Amerikance. Napravivši izbor u korist najučinkovitijih vježbi, pojednostavljujući filozofiju, uspjela je ostvariti svoj cilj. Javnosti je predstavljena nova sportska praksa, callanetics. Za početnike sportaša na sadašnjem stupnju jedan je od najučinkovitijih vrsta treninga.

Učinak treninga premašio je očekivanja

Informacije o dosad neviđenim rezultatima nove sportske prakse proširile su se vrlo brzo. Čak je i jedna od vojvotkinja postala veliki obožavatelj ovog sportskog smjera. Nakon poroda Sarah Ferguson Primijetio sam da teži oko 90 kilograma. U tom je smislu odlučila pozvati Callana Buckinghamska palača. Rezultati su se pojavili za nekoliko dana. Prema tome, mnogi visoki dužnosnici saznali su za to. Lokalne djevojke stajale su u redu kako bi dobili recepte za dugovječnost i ljepotu. Barbara Streisand može se izdvojiti među onima koji su bili zainteresirani za početnike.

Zahvaljujući callanetics, kreator je postao poznat. Počela je putovati svijetom kako bi poučila bogate i slavne djevojke o suptilnostima njezina programa obuke. Naravno, pojedini razredi su bili prilično skupi. Ali bilo je vrijedno toga. S godinama, Callan više nije mogao putovati na velike udaljenosti kako bi trenirao djevojke. Da, i autor je imao želju da svi znaju za njezin sustav, a ne samo za bogate ljude.

Prednosti prakse

Što je dobro za početnike? Za klase ne morate kupiti pretplatu na teretanu. Nema potrebe za kupnjom posebnog oblika i opreme. Svaka osoba će se moći riješiti dodatnih kalorija, ispraviti svoje držanje i druge nedostatke figure kod kuće. Mnoge djevojke koje nisu željele ići u dvorane zbog nesavršenosti tijela, dobile bi lijek za brojne komplekse.

Prema Callan Pinkneyju, ljepota i sklad mogu se dobiti kroz rad sa svim mišićnim vlaknima, koja, poput paučine, pletu tijelo svake osobe. Kada bilo koji mišići nisu uključeni u rad, višak kilograma odmah se pojavljuje na tim mjestima. One mogu biti uništene aerobnim vježbama koje poboljšavaju cirkulaciju kisika u tijelu. U tom smislu, lekcije callanetics za početnike i počeo uživati ​​dosta popularnost.

Jačanje svih mišića tijela

Nastava se temelji na istezanju i statičke vježbe. Zbog njih je moguće napraviti čak i ona mišićna vlakna koja se nalaze duboko u funkciji. Prema tome, moguće je postići duboka područja mršavljenja masnog tkiva. Slabe i tanke mišićne skupine tijekom procesa treninga postaju jače i ljepše. Callanetics lekcije za početnike podrazumijevaju da vježbe treba obaviti sa zaustavljanjem. Svaki stav treba držati oko 2 minute. Samo na taj način mišići će dobiti potrebno opterećenje.

Kome je ta praksa potrebna?

Za koga je nastala kalanetika? Formirana je za one ljude koji žele izgubiti na težini, ali si ne mogu priuštiti ozbiljan stres zbog vrtoglavice, slabosti i kratkog daha. U slučaju da ne pripadate ljubiteljima trčanja, skakanja, stiskanja utega i vježbanja na simulatorima, callanetics će biti najbolje rješenje za vas. Njezina su glavna načela glatkoća i milost. No, treba razumjeti da nastava neće donijeti nikakvu korist onima koji se žele odmah riješiti dodatnih kilograma. Pogotovo ako se prije toga nisu izvodili treninzi. Također treba napomenuti da gimnastika "Callanetics" za početnike može biti ispunjen s uganuća i bolove. To će se očitovati ako je tijelo nepripremljeno.

Što trebam učiniti ako želite?

U slučaju da je gimnastika i dalje zainteresirana, najprije posjetite liječnika. Da će odlučiti hoće li se uključiti u callanetics. Nakon završetka pregleda, stručnjak može dati zeleno svjetlo za obuku. Također će vam reći da se zbog ove prakse možete riješiti bolova u leđima i vratu, razviti fleksibilnost zglobova i kralježnice.

U kojim situacijama možete prakticirati štetu?

Ali postoje kontraindikacije. Moraju znati da li ste zainteresirani za callanetics. Kompleks za početnike može biti štetan za tijelo ako se izvodi nepravilno. Tijekom procesa obuke treba voditi računa. S posebnom pažnjom na vježbe treba pristupiti u slučaju da postoji astma ili srčani problemi. Nakon operacije, nastava treba započeti tek nakon godinu dana. Osobe koje imaju slab vid ili bolest kralježnice najprije se trebaju posavjetovati s liječnikom. Ako postoje proširene vene trećeg stupnja, vježbe treba potpuno napustiti.

Najpopularnije vježbe

Što kompleks uključuje vježba? callanetics za početnike treba pratiti redovita mjerenja volumena i težine. Samo na taj način moguće je primijetiti rezultate tjedan dana nakon aktivne obuke. Morate izvršiti sljedeće korake:

1. Želite podići ruke, nakon čega se morate protezati što je više moguće. U isto vrijeme potrebno je izvući želudac.
2. Savijte koljena, nagnite se (tijelo bi trebalo biti ravno) i povucite ruke prema naprijed. Nakon što se držite u takvom položaju na minutu, morate pomicati ruke natrag, dok protezate vrat.
3. Nakon opuštenih ramena s vratom, potrebno je uključiti želudac s stražnjicom. Ruke bi trebale ležati na bokovima. Potrebno je lagano podići bradu udesno i gore. Nakon 10 sekundi, brada se mora spustiti. Nakon toga treba ga podići ulijevo i gore. Nakon 10 sekundi, ponovite u drugom smjeru. Vježba se izvodi oko jedne minute.
4. Morate obaviti glatki nagib, spajanjem ruku gležnja. Noge se ne mogu saviti.
5. Potrebno je dijeliti ruke, bez da ih savijate. Dlanovi trebaju biti usmjereni prema gore. Nakon toga, trebali biste početi lagano pomicati i gurati noževe.
6. Povucite jednu ruku. Drugi bi trebao biti postavljen na prednji dio bedra. Maksimalno naprezanje kukova stražnjicom, rastezanje. Nakon minute, počnite izvoditi naginjanje sa strane, ne zauzimajući početni položaj. Podignuta ruka mora biti povučena na stranu iznad glave. Druga ruka treba kliziti niz nogu.
7. Ispružimo ruke i noge u položaju koji leži na trbuhu. Maksimalno naprezanje. Nakon toga, potrebno je podići jednu ruku i jednu nogu nasuprot njoj. Potrebno je zaključati u sličnom položaju.
8. Uzimajući gore opisani položaj, trebate staviti ruke ispod brade. Nakon toga, morate podići obje noge i ostati u tom položaju nekoliko sekundi.
9. Ležeći na trbuhu, noge bi trebale biti raširene što je više moguće. Ruke trebaju biti savijene na razini prsa. Moraju se odmarati na podu. Moramo ispraviti ruke i pokušati popraviti tijelo što je više moguće.
10. Potrebno je ležati na leđima, savijati noge, lagano širiti noge. Zdjelicu treba pritisnuti na pod. Dlanove treba staviti na unutarnju stranu bedara. Moramo počivati ​​na njima, pokušavajući odagnati tebe.

To su osnovne vježbe koje uključuje callanetics. Recenzije i rezultati, fotografije, mišljenja drugih - sve to i više govori o prednostima ove prakse.

Pregledi ovog sportskog treninga

Mišljenje ljudi koji su probali ovaj skup vježbi uglavnom je pozitivno. Praktično nema nezadovoljnih djevojčica među onima koji su zainteresirani za početnike. Recenzije, a ima ih mnogo, kažu da je praksa prilično učinkovita. Mnoge djevojke su se nakon rođenja bavile tim treningom i bile su vrlo zadovoljne. Jedina negativna točka koja se često skraćivala u pregledima jest da je teško pokrenuti nastavu bez prakse, još je bolje obratiti se instruktoru.