Računalo boli oči: što činiti i kako liječiti?

Ako ste dugo naprezali oči, ne dopuštajući im da se odmaraju, onda će, najvjerojatnije, početi boljeti. Najčešće se ovaj problem suočavaju zaposlenici ureda, banaka, programera, webmastera i, naravno, igrača.

Uzroci nelagode

Postoji nekoliko glavnih čimbenika koji uzrokuju da vaše oči budu povrijeđene. To može biti posljedica prekomjernog rada mišića. Razlog tome je često pogrešan izbor naočala ili leća, loš položaj monitora.

Mnogi od onih koji su zainteresirani za okulista na recepciji, zašto oči od računala boli, čuju dijagnozu "sindrom suhog oka". Kada radite iza monitora, oči su u stalnom naponu, brzina treptanja se smanjuje. Rezultat je osjećaj nelagode u području oko očiju.

Također, bol se može pojaviti zbog kontakta s sluznicom alergena. U tom će slučaju biti popraćeno crvenilom, kidanjem i oticanjem. Ne možemo isključiti mogućnost infekcije. Ako se bakterije počnu razmnožavati na sluznici, to će dovesti do pojave gnojnih ispusta, praćenih boli, crvenilom i suzenjem.

Ako primijetite da vaše oči boli od računala, što učiniti, morate saznati na recepciji okulista. On će provesti potpuni pregled i, nakon što je utvrdio točan uzrok problema, odabrati potrebne lijekove ili vam reći o ispravnom načinu rada.

Akcijske taktike

Ne biste trebali početi paničariti ako osjetite da vaše oči boli od računala. Što učiniti u ovom slučaju? Da biste započeli, trebate ih samo odmoriti i napraviti gimnastika za oči. Bolje je ne čekati probleme, nego to činiti u preventivne svrhe.

Ako imate svakodnevnu nelagodu, unatoč svim poduzetim mjerama, ne biste trebali odgoditi posjet liječniku. Ispitat će oči i utvrditi uzrok problema.

Također, kašnjenje u posjetu liječniku ne bi smjelo biti s crvenilom, oticanjem ili pojavom gnojnog iscjedka.

Fiziološke značajke

Ako ste zainteresirani da saznate zašto boli računalo, onda morate zapamtiti kako to radi i struktura očne jabučice. Kada radite iza monitora, mrežnica prolazi zračenje kroz koje prolazi. No njegov je spektar neugodan za oči, pa se umaraju.

Ako je način rada vaš posao takav da nemate priliku redovito vježbati za oči ili im dati desetominutnu pauzu, trebali biste razmisliti o kupnji zaštitne naočale. Mnogi kažu da je rad u njima mnogo lakši, oči bolje podnose opterećenje.

Osim toga, konstantan rad iza monitora može biti razlogom zbog kojega računalo radi glavobolja i oči. To je često zbog prekomjernog stresa. Razlog može biti pogrešno podešena svjetlina i kontrast monitora. U tom slučaju morate podesiti postavke. Osim toga, čuvar zaslona je bolje instalirati prigušenu sliku bez sitnih detalja koji privlače pozornost.

Opći uvjeti

Mnogi se, osjećajući nelagodu, počinju pitati: "Oči od računala povrijeđuju. Što učiniti? ”Kapi koje je većina preporučila, naravno, mogu riješiti problem. Ali ako ne vodite računa o općim uvjetima rada, neugodnost će se vratiti uz zavidnu postojanost.

Važnu ulogu igra opća rasvjeta u prostoriji u kojoj radite. Što je bolje, to će manje biti opterećenja na očima. Štetan je kao pretjerano svijetao i previše prigušen. U idealnom slučaju, u prostoriji u kojoj radite iza monitora, trebao bi postojati izvor dnevnog i umjetnog svjetla. Na stolu mora biti svjetiljka.

Također je važno mjesto na zaslonu. Trebao bi biti u razini očiju. Inače ćete se neprirodno saviti, napeti vrat. I to će biti razlog zbog kojeg će na računalu raditi samo zdravstveni problem. Oči boli - ovo je jedna od najčešćih pritužbi onih koji pate od osteohondroze vrata. Statički abnormalni položaj dovodi do zakrivljenosti, stiskanja mišića, poremećaja cirkulacije.

Postavke monitora

Ako ne želite preopteretiti oči, razmislite o parametrima vašeg zaslona. Za ugodno opuštanje potrebno je da treperi s frekvencijom od najmanje 60 Hz. Ali ako postoji mogućnost, bolje je postaviti ovaj indikator na 75 Hz ili više. To se može učiniti tako da odete na “Upravljačka ploča” - “Dizajn i personalizacija” - “Zaslon”. Također možete podesiti svjetlinu monitora, odabrati razlučivost i kalibrirati boje.

Ako vam je udobno raditi na maksimalnoj svjetlini zaslona, ​​ne biste ga trebali smanjivati. To neće ublažiti opterećenje, ali će samo dovesti do ozbiljnije nelagode i pojave osjećaja da su oči od računala povrijeđene. Što učiniti u ovom slučaju, može reći svaki iskusni korisnik računala. Bit će potrebno vratiti prethodne postavke.

Nijanse rada

Osim općih uvjeta u sobi i iza stola, važno je obratiti pozornost na način rada. U idealnom slučaju, svakih sat vremena trebate napraviti pauzu od deset minuta. U ovom trenutku zabranjeno je gledati u zaslon. Možete se malo zagrijati, raditi s papirima ili popiti čaj.

Također je važno treptati tijekom rada. U procesu treptanja, sluznica oka se navlaži. A to je glavna metoda prevencije sindroma suhog oka.

Čak i ako nemate priliku za pauzu na posebnoj gimnastici za oči, još uvijek možete organizirati njihov odmor. Da biste to učinili, tijekom rada periodično prelazite pogled s ekrana na objekte u daljini. Idealno ako imate priliku gledati kroz prozor. Dovoljno je to učiniti 1 put u 15 minuta da uklonite teret s očiju.

Važno je znati što učiniti ako ste već osjetili da su oči od računala povrijeđene. Što učiniti u ovom slučaju? Moraš im dati pauzu. Bez obzira na okolnosti, pokušajte ih zatvoriti najmanje minutu i potpuno se opustite. Tako da kapci ne prodiru u svjetlost, mogu biti pokriveni na vrhu s dlanovima sklopljenim u obliku čamaca. Potrebno je da ruke ne pritiskaju na očne jabučice, već jednostavno stvore tamu.

Odabir točaka

Mnogi problemi nastaju zbog zračenja koje dolazi s monitora. Posebne naočale pomažu u olakšavanju situacije. Oni nemaju učinka na vid, već jednostavno apsorbiraju zračenje. Prilikom kupnje važno je odabrati prave leće. Prve čaše ne možete uzeti pod ruku. Prije kupnje potrebno je posjetiti okulista (možda čak i liječnik koji radi u oftalmološkom salonu) koji će izmjeriti udaljenost između učenika. Uostalom, glavna stvar koju trebate obratiti pozornost prilikom kupnje bodova je centriranje očiju. Pogrešni izbori mogu uzrokovati probleme kod zdravih ljudi.

Pravila za rad s naočalama

No, čak i nakon takvog stjecanja, ne biste trebali zaboraviti na odmor, tako da se više ne možete žaliti da vaše oči boli nakon računala. Istina, njegovo se trajanje može skratiti. Pauze se mogu obavljati svakih 1-2 sata tijekom 5 minuta.

Većina onih koji su odlučili za takvo stjecanje, bili su zadovoljni. Kako bi se zaštitile oči, na naočale se nanosi poseban anti-reflektivni premaz u nekoliko slojeva. Zbog toga se ulazna svjetlost odbija od vanjske strane leće, a iz njenog unutarnjeg dijela se raspršuje. Stoga je utjecaj na mrežnicu i na leću oka minimiziran.

Potrebna je korekcija

Ako si slomljena oštrina vida onda stručnjaci ne savjetuju rad na računalu bez naočala. Takvi bi ljudi trebali biti pozorniji na pojavu nelagode. Važno je ne samo kupiti specijalne korektivne naočale, već i naručiti anti-refleksni premaz.

Ako vam je stalo do svog vida, onda bi izbor naočala za rad iza monitora trebao biti izveden uzimajući u obzir udaljenost na kojoj je uklonjen iz očiju. Inače, neće biti moguće izbjeći prekomjerno naprezanje mišića očne jabučice. Važno je uvijek slijediti tu udaljenost. Prekomjerno uklanjanje s monitora, kao i približavanje njemu, može ozbiljno naškoditi.

Pri odabiru točaka za osobe s miopijom / dalekovidnošću također je važno pravilno postaviti centriranje. Inače, problem neće biti riješen s činjenicom da oči boli nakon računala. Što učiniti u takvoj situaciji, teško je shvatiti. Ali najčešće morate mijenjati bodove.

smještaj

Ako vam način rada dopušta da napravite pauze, tada ne biste trebali čitati vijesti na internetu ili igrati igre na računalu, telefonu ili tabletu tijekom njih. Bolje je ovo vrijeme posvetiti odmoru i vježbama za oči. Kao rezultat toga, na kraju dana i dalje ćete biti puni energije.

Oftalmolozi preporučuju vježbe za poboljšanje smještaja. Da biste to učinili, morate pogledati bilo koji objekt blizu - to može biti vrh nosa ili prst, podignut nekoliko centimetara od lica. Usredotočujući se na obližnji objekt, morate pogledati u daljinu. Prvo morate pronaći stavku na kojoj ćete gledati. To bi mogla biti kuća nasuprot, krošnja, ili, u ekstremnim slučajevima, mapa u drugom kutu vašeg ureda. Nakon toga potrebno je treptati i ponoviti vježbu. Jedna minuta je obično dovoljno da se mišići opuste.

Činiti takvu vježbu barem jednom na par sati, možete zaboraviti kako vaše oči boli od računala. Kako liječiti nadraženu sluznicu, također vas neće zanimati.

Potrebne vježbe

Svaki oftalmolog može vam potvrditi da je korisno napraviti posebne vježbe za oči. Da biste to učinili, odaberite 3-5 minuta svog vremena.

Redovite oči smatraju se korisnima. Da biste to učinili, pogledajte gore, lijevo, dolje, desno. Napravite 5 krugova u jednom iu drugom smjeru. Također trebate gledati naizmjence lijevo i desno, pokušavajući se osvrnuti bez okretanja glave.

Opuštajuća masaža također je učinkovita. Zatvorite oči i lagano pogladite kapke od nosa do sljepoočnica. Također možete lagano gurnuti kažiprst na zenicu. Drugi pritisak mora se izmjenjivati ​​s odmorom.

Ažuriranje sluznice može biti kroz česte treptanje. Učinite to 1-2 minute. Zahvaljujući ovoj vježbi, sluznica se navlaži, a mišići će dobiti potreban odmor.

Sjedeći uz zid sobe, pokušajte prekriti cijeli zid nasuprot, kako biste istovremeno vidjeli dva ugla. Nakon toga prevedite oko do vrha nosa. Učinite to naizmjenično na minutu.

Sve ove vježbe pomažu u ublažavanju napetosti i izvrsna su prevencija pada vidne oštrine.

Sindrom suhog oka

Velika skupina ljudi ima problema upravo zbog umora mišića. Ali često i oni koji imaju sluznicu u procesu rada dolaze do liječnika. Ako se na recepciji ne pronađu nikakvi drugi problemi, liječnik može preporučiti da vježbe izvode ako su vam oči povrijeđene od računala. Što kapi mogu pomoći, on također može reći.

Kako bi poboljšali stanje, ljekarnici su razvili posebne lijekove. To uključuje kapi koje vlaže oči i stvaraju zaštitni film na njihovoj površini. U tu svrhu možete koristiti posebne gelove. Jedna od najpoznatijih su kapi "Umjetna suza".

Na prvom liječenju liječnici obično preporučuju lijekove niskog viskoziteta. Osim navedenih sredstava, oftalmolog može propisati kapi "Lakrisifi", "Natural Tear". Ako je tijekom istraživanja otkrivena povreda proizvodnje suze, može se preporučiti Lacrisin.

U najnaprednijim slučajevima stručnjaci savjetuju korištenje Vidisik, Lakropos, Oftagel i Solcoseryl gelova. U tim slučajevima, u pravilu, teško nadražena i povrijediti oči od računala. Kapi ne mogu vratiti sluznicu i ublažiti iritaciju.

Korekcija snage

Malo tko kaže da oči ne trebaju samo odmor, nego i šminku iznutra. Ako stalno radite na monitoru, onda bi u vašoj prehrani trebali biti bobice. Za oči su korisne borovnice i borovnice. Naravno, mogu se naći u prodaji samo u razdoblju zrenja. I u mnogim regijama, cijene tih plodova nisu osobito dostupne većini.

Alternativa mogu biti biološki aktivni aditivi. Možete ih kupiti ako vaše oči stalno boli od računala. Što učiniti da opustite mišiće, već znate. Ali ponekad to nije dovoljno. Takva sredstva kao što su "Blueberry Forte", "Lutein Forte sa Zeaxanthinom", "Vitamini za oči s luteinom i borovnicama" mogu pomoći u očuvanju vida.