Detox dijeta: pravila, recenzije, jelovnik. Detoksikacija Yulie Vysotskaya

Detox dijeta je sjajan način da biste dobili osloboditi od nakupljenih toksina bez štete za zdravlje. Koja je glavna ideja, koje su opcije za hranu? Pročitajte u našem članku.

Osnovni koncept

Konzumiranjem raznih namirnica, tijelo se hrani hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima. U isto vrijeme s korisnim komponentama štetnih i toksina koji se nakupljaju u limfi, probavnom traktu, kosi i koži. Kada opasne kemikalije postanu previše, pojavljuju se kronične bolesti, glavobolje, mučnina i umor. Detox dijeta omogućuje čišćenje organizma od toksina (dolazi do detoksikacije).

Prva faza je napuštanje određenih proizvoda - glavnih izvora nesigurne organske tvari. Prvih nekoliko dana koriste čistu vodu, sokove ili napitke. Zatim se kuhana riža, ostale žitarice, voće i zapečeno povrće postupno unose u prehranu. U zaključku - meso, jaja. Uz izuzetnu pažnju, slastice i proizvodi od brašna dodaju se u prehranu.

Kako toksini ulaze u tijelo

Glavni izvori štetnih tvari su sljedeći proizvodi:

• Kava i jaki čaj.
• Alkoholna pića.
• Deserti i slatkiši, pripremljeni pomoću umjetnih sladila, okusa, mirisa.
• Šećer.
• Neobrađena voda.
• Povrće i voće, u uzgoju od kojih je korištena prekomjerna količina kemikalija.
• Poluproizvodi i konzervirani proizvodi.
• Namazi i margarini koji sadrže palmino ulje.

Detox dijeta konzumira velike količine tekuće i biljne hrane. Paralelno s tim trebate napustiti masnoće, pržene slatkiše, alkoholna pića, jaki čaj i kavu. Dodatna vježba i biljni unos ukrasi kamilice, korijen đumbira i šljiva ubrzat će proces čišćenja.

Princip rada prirodnog sustava za čišćenje

Tijelo bilo koje osobe osmišljeno je tako da se proces detoksikacije odvija neprekidno. Glavni filtri su bubrezi i jetra, koji pročišćavaju krv i limfu, uklanjaju toksine iz znoja, mokraće i izmet. Međutim, uporaba velikog broja rafiniranih proizvoda, zasićenih umjetnim sastojcima, pogoršava proces čišćenja, stavljajući nepodnošljiv pritisak na organe. Bolesti imunološkog sustava također su signal za nakupljanje toksina.

Postavite sami dane posta, koristeći osnovne principe detox dijete, a vaše tijelo će moći raditi s novim silama. I rezultate koje ćete vidjeti. Oni će se sastojati u gubitku prekomjerne težine, poboljšanju zdravlja, stanju kože i kose.

Značajke i pravila

• Ako ste zainteresirani za ovu ideju, a vi ste spremni probati ono što je detox dijeta, napravite jelovnik ispravno, pazeći da su sve potrebne hranjive tvari prisutne u prehrani.
• Ako imate bilo kakve bolesti, posavjetujte se s liječnikom koji će za vas odrediti sigurnost prehrambenih ograničenja.
• Postoji nekoliko opcija za prehranu, a svaka je dizajnirana za određeni broj dana. Nema potrebe da se ograničite na prehranu duže od preporučenog razdoblja. Inače mogu postojati neugodne bolesti probavnog sustava i teška dehidracija.
• Zapamtite da je sve u redu. Ako se previše ograničite u prehrani, rezultat može biti suprotan: prirodni metabolizam će se usporiti, tijelu će biti mnogo teže vratiti na sebe težinu i ukloniti toksine na vrijeme.
• Kupite samo prirodne proizvode. Dobro za one koji imaju svoju privatnu parcelu, gdje uzgajaju potrebno povrće. Ako nema vrta, kupujte samo sezonske darove prirode koji odgovaraju vašoj regiji.
• Pijte više tekućine kako biste izbjegli dehidraciju. Dodajte sok istisnut iz limuna u vodu, pripremite svježe sokove od bobica i voća, popijte zeleni čaj, kao i infuzije pepela, komorača, gospine trave, pasuline, đumbira. koristan karkade čaj

kontraindikacije

• Detoksičnu dijetu ne bi trebali slijediti osobe s kroničnim bolestima, srčanim ili gastrointestinalnim problemima, dijabetesom ili niskim razinama glukoze u krvi.
• Ne ograničavajte prehranu trudnica i dojilja. U ovom slučaju govorimo o odbacivanju bilo kakvih dijeta.
• Za djecu, adolescente i starije osobe takvo ograničenje u prehrani može biti štetno.

Detoksikacija Yulie Vysotskaya

Mnogi poznati ljudi primjećuju da kada morate stalno biti na vidiku, morate pažljivo pratiti njihov izgled. Slavna kuharica, glumica, voditeljica i nevjerojatna ljepotica Julia Vysotskaya jednom je priznala da joj intenzivna prehrana pomaže da bude stalno u formi i izgleda sjajno bez puno truda. Važan uvjet je prekid rada i smanjenje kućnih obveza: tijelo treba potrošiti energiju kako bi eliminiralo toksine.

Vysotskyjeva dijeta za detoksikaciju dizajnirana je za tri dana. Tijekom tog vremena, nemojte piti kavu i čaj, ne odustajte od slatkiša, slane hrane i alkohola. Odmorite se od uzimanja lijekova, vitamina, dodataka prehrani.

Dakle, detox dijeta za 3 dana:

1. dan 8.00 - čaša soka, jabuka ili šaka suhog voća.

10.00 - čaša svježe iscijeđenog soka.

12.30 - 250 g povrća kuhanog u dvostrukom kotlu ili jednostavna juha od povrća.

16,00 - čašu soka (koristiti bilo koje voće, osim naranče).

18,00 - salata od različitih zelenih i zelenih salata juha od povrća.

2. dan U određeno vrijeme koristite samo sokove, biljne čajeve ili infuzije. Salate, juhe i povrće s voćem uopće ne jedu.

3. dan. 8.00 - čaša soka i 2 pečena jabuka. Dalje, jesti kao drugi dan.

Osim toga, možete raditi laganu gimnastiku, umjereno trčanje.

U narednim danima postupno dodajte druge proizvode.

Čistimo tijelo tjedan dana

Detox dijeta za 7 dana dizajniran za 7 uzastopnih faza. Nemoguće je prekinuti slijed. Ako zdravlje dopušta, možete ponoviti svaku fazu za 2 dana, a zatim će ishrana trajati 2 tjedna. Želimo vas odmah upozoriti da bez pripreme ne smijete previše pretjerati u pokušaju da se riješite viška toksina i kilograma.

Faza 1. Pijte vodu i sok. Pročišćavanje počinje s činjenicom da se toksini moraju otopiti u tekućini. Dodajte sok od limuna u čistu vodu, popijte celer, repu i mrkvu, ananas i mango.

Korak 2. Dodajte voće u prehranu, kao što su lubenica, jabuke, mango, grožđe i ananas.

Faza 3. Počnite jesti sirovo povrće.

Faza 4. Možete jesti kuhano povrće i kuhanu rižu.

Korak 5. Uključite u prehranu grah i orašasti plodovi, sjemenke bundeve i sjemenke suncokreta.

Korak 6. Dodajte žitarice od žitarica i domaći jogurt.

Korak 7. Polako dodajte ribu. Prednost dajemo sortama bogatim masnim kiselinama.

Nakon što je dijeta uspješno završena, možete pažljivo dodati mliječne i mesne proizvode. Šećer i brašno su uključeni u prehranu. Tijekom tjedna pijte najmanje 2,5 litre tekućine dnevno.

Dijeta 10 dana

Dijeta za ovu opciju je detaljno obojana. Svako jutro treba početi s čašom vode u kojoj se dodaje sok od limuna i ½ čajne žličice meda. U vrijeme spavanja trebate piti izvađujuće šljive, koje aktiviraju crijeva. Detox dijeta za 10 dana:

1 dan

8,00 - 70 g kruha od mekinja, pola avokada, đumbir čaja.

12,00 - 200 g riže s povrćem kuhanim u dvostrukom kotlu.

16.00 - pečena jabuka.

18,00 - 200 g povrća (na pari), 2 kuhana jaja.

2 dana.

8.00 - 70 g kruha i povrća od povrća, čaj od metvice.

12,00 - juha od povrća (250 g).

16.00 - narančasta.

18,00 - porcija salate od svježeg povrća, 30 g tvrdog sira.

3 dana.

8,00 - jabuka + 150 g svježeg sira, čaj od kamilice.

12,00 - zeleni boršč na vodi (250 g).

16,00 - grejp.

18.00 - povrće, 150 g masne kuhane ribe.

4 dana.

8,00 - voćna salata (120 g), orasi (30 g), đumbir čaj.

12,00 - juha od povrća (250 g).

16.00 - bademi (8-10 zrna).

18,00 - salata od povrća, kuhan pileći file (150 g).

5 dana.

8,00 - naranča ili grejp, svježi sir (130 g), čaj od kamilice.

12,00 - juha od pirea od bundeve (250 g).

16.00 - Kivi (2 komada).

18,00 - salata od povrća, porcija kuhane masne ribe (150 g).

6 dana.

8,00 - voćna salata (150 g), infuzija mente.

12,00 - kuhana riža s povrćem (200 g).

16.00 - čaša kefira.

18.00 - salata od krastavaca i kupusa, 150 g kuhanog pilećeg filea.

7 dana.

8,00 - 70 g kruha od mekinja, cherry rajčica, ½ avokada, đumbir čaj.

12,00 - boršč na vodi (250 g).

16,00 - pire od pečenih jabuka (150 g).

18.00 - povrće na pari (250 g).

8 dana.

8,00 - salata od mrkve i kupusa (150 g).

12,00 - juha od cvjetače i brokule (250 g)

16,00 - sok od zelene jabuke, metvice i kivija.

18,00 - povrće na pari (300 g).

9 dana.

8,00 - 150 g svježeg sira sa povrćem, 2 svježa krastavca.

12,00 - Lean zeleni boršč (250 g).

16,00 - grejp.

18,00 - salata od povrća, 200 g kuhanog mesa.

10 dana. Ponovite dijetu prvog dana prehrane.

3 tjedna program nježnog čišćenja

Ova detox dijeta vam omogućuje da obnovite tijelo na novo način napajanja najnježniji način.

Tijekom prvog tjedna potrebno je iz prehrane ukloniti prženo, brašno, čokoladu i kavu. Pari se povrće, voće, meso i riba, što će sačuvati maksimum korisnih tvari.

Drugi tjedan je odlučujući. Jednom dnevno morate jesti sirovo povrće i voće, dvaput tekuću hranu (prirodne jogurte, juhe od povrća, voćne sokove ili napitke). Dozvoljene su sve žitarice, kuhano meso i riba, plodovi mora, tvrdi sir, voće i povrće.

Treći tjedan najprije ponavlja dijetu. Zahtjevi kuhanja i iznimke su slični.

Detox dijeta: recenzije

Naravno, ovaj način hranjenja odmah je našao svoje obožavatelje. Mnoge žene koje privlači detox dijeta napominju da je kuhanje takvih jela jednostavno, ali odmah počinjete osjećati nevjerojatnu lakoću. Prekomjerna težina nestaje (od 2 do 6 kg), proces probave se normalizira, glavobolje nestaju. Skoro svatko primjećuje da čak uživaju u ovoj vrsti hrane. Hrana je raznovrsna, prehrana je uravnotežena, nema osjećaja gladi zbog čestih obroka.

Teškoće su primijetili oni koji moraju samostalno pripremati obroke, ako drugi članovi obitelji ne žele jesti predložena dijetalna jela. Općenito, većina ljudi koji se pridržavaju ove prehrane vjeruju da je vrlo pogodno jesti povremeno. Osobito relevantna ograničenja u prehrani nakon novogodišnjih blagdana i bujnih gozbi.