Trčanje - koliko smisla ima ta riječ, a sastoji se samo od tri slova! U svakom slučaju, bilo profesionalno ili amaterski, trčanje nosi veliki pozitivni potencijal. Možete govoriti o njegovim koristima satima, ali ipak je potrebno istaknuti temeljne točke. Osim toga, morate razumjeti što mišići rade kada trčite. Uostalom, nije ni čudo što kažu: "Informirani znači naoružani". S takvim važnim informacijama možete zaštititi svoje tijelo od nepovoljnih situacija i ozljeda dok trčite. što mišići rade kada trče

Mišići rade dok trčite

Za početak, mora se reći da su svi mišići koji se aktiviraju tijekom trčanja podijeljeni u 2 skupine: primarne i pomoćne. Glavna skupina je prilično opsežna i sastoji se od sljedećih mišića: kvadriceps, gluteus mišići, gastrocnemius, ileal i mišiće bedara. Sada o svemu u redu. U nastavku je detaljan odgovor na pitanje koji mišići rade kada rade:

  • mišić opruzač potkoljenice su osnovne mišiće uključene u trčanje. Nalaze se na prednjoj strani bedra, podijeljeni su u 4 grede. Njihov glavni zadatak - kretanje 2 zglobova, aktivno se koristi kada trčanje (koljena i kuka). Prvi je potreban za savijanje noge, a drugi za savijanje;
  • mišići bedara - također se sastoje od 4 grede, ali se nalaze na stražnjem dijelu bedra. Pomažu u pokretu fleksije u nozi;
  • glutealni mišići su jedna od najvećih mišićnih skupina u našem tijelu. Pomaganje tijelu da održi ispravan uspravan položaj, a oni također proširuju bokove;
  • ilijačne mišiće - podijeljene su u 2 dijela, obavljaju ulogu fleksora kuka. Njihov glavni zadatak je savijati koljeno u zglobu koljena i otkopčati bokove;
  • telad - nalazi se ispod koljena na stražnjem dijelu nogu. Oni izvode gibanje fleksija u koljenima, pomažu podići noge i uravnotežiti tijelo.

Pomoćna skupina

što mišići zamahuju dok trčite Ovdje su mišićne skupine, koje su vrsta pomagača tijela u procesu trčanja. Ovo je dodatni odgovor na pitanje koji mišići rade kada rade:

  1. Abdominalna preša - podupire držanje dok trčite, štiteći na taj način kralježnicu od ozljeda.
  2. Biceps - nalazi se iznad lakta, inače se naziva mišićno rame. Pomaže u pokretu fleksije u zglobovi lakta i također pruža mogućnost rotiranja podlaktice. Ova mišićna skupina drži ruke za vrijeme treninga.

rezultati

koje mišićne skupine rade kada trče Dakle, sada je jasno vidljivo i jasno koje mišićne skupine rade dok trče. Prilično velik broj mišića koji su uključeni u taj proces, što pak govori o njegovoj jedinstvenosti i korisnosti. Ono što je važno jest činjenica da pri radu, respiratorni i kardiovaskularni sustavi aktivno rade. To je izvrstan trening za srce i pluća. Jedna od mnogih prednosti trčanja je skladan razvoj tijela. Nakon što ste savladali informacije o tome koji mišići se pomiču dok trčite, možete zaštititi svoje tijelo od ozljeda i usredotočiti se na određene skupine mišića. Trčanje je uobičajena sportska aktivnost bilo gdje u svijetu. Možete trčati gotovo u bilo kojoj dobi, na svim cestama, pijesku, travi i tako dalje. Takve studije otvaraju nove, skrivene mogućnosti ljudskog tijela, poboljšavaju imunitet i jačaju zdravlje. Nadamo se da je čitatelj dobio odgovor na pitanje što mišići rade kada trče. Trčite - vodite računa o svom tijelu i zdravlju!