Što je mišić bicepsa ramena? Gdje se nalazi i koje su značajke njegove anatomske strukture? Ova i druga pitanja o tome što je biceps ramena, pokušat ćemo dati odgovore u ovom članku.

O čemu govorimo?

biceps brachii

Od samog početka uvodimo ispravnu predodžbu o ovom dijelu tijela, budući da je izraz "ramena" za osobu daleko od anatomije predstavljen kao dio tijela koji se nalazi između vrata, leđa i ruke ljudskog tijela. Međutim, ovo je daleko od slučaja. Ramena počinje od lakta i nastavlja se do ramena, što je blizu vrata. Ono što se u kućanskom smislu obično smatra ramenima, zapravo nosi izraz "rameni pojas". Ovaj dio tijela služi za povezivanje gornjeg ekstremiteta s trupom. Također ovisi o njoj i kretanju ruke.

struktura

Sada se okrećemo samom mišićima bicepsa, koji se nazivaju i “bicepsi”. Svatko zna ovaj dio tijela. A možda i slavniji mišić, možda možda i srce. Biceps se sastoji od dva dijela:

- duga glava mišića bicepsa ramena;

- kratka glava.

tetiva ramenog bicepsa

Dugi dio mišićnog bicepsa potječe iz lopatice (supraartikularne gomile). Od nje se proteže preko leđa ramena i stiže do lakta, gdje plete kratkom glavom. Pričvršćenje kratke glave je na korakoidnom procesu. Ovaj se proces nalazi na vanjskoj strani lopatice. Njegova duljina doseže do lakta, prolazeći kroz cijeli unutarnji dio rame. Bliže laktu, kratka glava je isprepletena s dugom glavom, tvoreći neku vrstu kvržice. Zove se biceps.

Biceps mišića ramena je vezan za kosti. Biceps je snažan pregibač, zbog svoje povezanosti zglob za lakat. Zbog činjenice da je biceps pričvršćen za radijalnu kost, to je također i korak ruke. Zahvaljujući bicepsu, ruka se savija, okreće itd. Ako je lakat pod pravim kutom, ruka se okreće prema stropu. Ako je lakat u ravnom položaju, dlan se okreće naprijed.

Biceps mišića ramena. funkcije

duga glava bicepsa

Kao što već znamo, mišić bicepsa je odgovoran za savijanje ruku na laktovima, i uvija ruke u različitim smjerovima. Bicepsi se također mogu koristiti za podizanje ruku ispred vas. To je zbog učvršćivanja njegove duge glave na mišiće lopatice. Polazeći od toga, kako bi se duga glava bicepsovog mišića potpuno raskopala, potrebno je ispružiti ispružene ruke na bokove, a zatim ih bez savijanja poslati natrag.

Mišićna tetiva

Tetiva mišića bicepsa ramena je lako detektirati kada je ruka savijena. Kratke i duge glave lako se gaze pod kožom. Isto vrijedi i za dio tetive mišića.

Ispravan učinak na dugu glavu bicepsa

Da bi učinak vježbe imao najveću učinkovitost u dugoj glavi, ruke se moraju neprestano razdvajati na laktovima. Drugim riječima, moraju biti u nazadnom smjeru u odnosu na tijelo. Duga glava ima rastegnutu napetost, što pridonosi brzom djelovanju opterećenja na mišić. Inače (bez potpunog produljenja ruku) napetost ide na kratku glavu. Primjer bi bio presa na klupi na Scottu.

mišić biceps vezan za kosti

Zašto može postojati jaz?

Takav fenomen u pravilu je karakterističan za one koji su već stariji od 40 godina. Najčešće se to događa kada osoba nosi teret ispred sebe. Na primjer, prilikom istovara stroja vrlo je lako rastrgati mišić. Posebno ako težina tereta prelazi 70 kg. Do pucanja može doći i pri interakciji s lakšim utezima ako mišićnog tkiva podložno svim promjenama. To može biti i adolescencija i starost. Osobito stariji ljudi imaju tendenciju da dobivaju prekide zbog gubitka snage mišića bicepsa. I to je neizbježno. Za žene, ovaj fenomen praktički nije neobičan zbog rijetkih opterećenja na rukama.

Kako bi se spriječila ruptura, potrebno je zagrijati mišiće ruku kad god je to potrebno. Biti angažiran u teretani, potrebno je mijesiti mišiće u dijelu u koji je usmjeren na svaku vježbu prije svake vježbe. Čini se smiješnim ako čovjek, dok istovari automobil, zagrije ruke ispred svake kutije. Međutim, to su sasvim normalne mjere sigurnosti za mišiće, što im omogućuje da izbjegnu lomljenje.

mišićna funkcija

Nije potrebno drastično dizati utege, jer je to velika vjerojatnost prekida. Da biste podigli svaku težinu ili izvršili kretanje na simulatoru, morate imati određeni stav. Oštra, spontana izvedba (osobito u prisutnosti dugotrajnog odmora) samo će donijeti štetu, ali ne i dobru.

Često, nedosljedna obuka također može biti uzrok. Ako se osoba bavi sportom u trenutku kad mu je drago, a ne pridržava se određenog režima, prije ili kasnije on može biti pogođen tom bolešću.

Mitovi o jačanju tetiva bicepsa

Kao takvo, djelovanje jačanja tetiva u odrasloj dobi ne postoji. Barem za danas. Iako postoji glasina o efektima proloterapije. Samo je u stvari taj postupak u fazi istraživanja. A ako su njihovi rezultati pozitivni, tada će pružanje odgovarajućeg učinka na mišić bicepsa biti gotovo nestvarno. Najvjerojatnije je ovaj postupak idealan za proksimalne tetive.

Dodavanje bioloških dodataka hrani također nema željeni učinak, bez obzira na to kako proizvođači tvrde drugačije. Često možete čuti o čudesnom učinku na tetive koje jedu žele. Ali to je također mit. Poput piletine hrskavice i mesne juhe, koja ne utječe na snagu tetiva bicepsa.