Dijetalne balerine: recenzije i izbornici. Kako baletni plesači gube na težini?

Prefinjenost i krhkost likova balerina izaziva pravo divljenje, užitak. Mnogi vjeruju da plesači praktički ne jedu, jer je njihovo tijelo savršeno. U stvarnosti je sve drugačije. Dijeta balerine pomaže u održavanju savršenog oblika tijela tijekom cijelog života, strogim nadzorom prehrane. Iako se ne može reći da je prehrana tih djevojaka sastoji se isključivo od zabrana.

Za što plesaču treba dijeta?

Tanka tišina i lakoća tim plesačima nisu toliko važni. Svaki dan oni doživljavaju mnogo sati vježbanja, a to zahtijeva snagu. Stoga je vrlo važno da hrana opskrbljuje tijelo s dovoljnim količinama potrebnih vitamina i elemenata u tragovima, kao i drugih korisnih tvari. Stoga je prehrana za plesače prije svega. pravilnu prehranu. U ovom slučaju, možete impresivno izgubiti te višak kilograma.

Osnovna pravila i načela prehrane

Balerine imaju tajnu. Da bi uvijek bili u izvrsnoj fizičkoj formi, koriste multivitaminske pripravke - njihov liječnik odabire pojedinačno za svakog plesača. Stvar je u tome niskokalorična dijeta Balerine ne mogu u cijelosti dati sve vitamine potrebne tijelu mineralne tvari jer osigurava dijetalni obrok.

Svaki sudionik baleta ima vlastiti elektroenergetski sustav. Metode za gubljenje kilograma su dosta.

Osnovna pravila prehrane

1. Trebali biste jesti kada želite, u malim količinama, isključujući zabranjenu hranu.
2. Sol ne treba dodavati u tretmane. Korisno je jesti kašu: heljdu i zobenu kašu. Prilikom kuhanja nemojte dodavati ulje.
3. Nema stroge zabrane na vašim omiljenim proizvodima. Dijeta plesača omogućuje vam da koristite različite stvari, jer se tijelo neće smiriti dok ne dobije svoje. Važno je da hrana ne šteti tijelu. Trebali biste se moći ograničiti i ne prejesti.
4. Popularna dijeta balerina, čiji su pregledi uglavnom pozitivni, dopuštaju i čak dobrodošli delikatesi iz kineske i japanske kuhinje. Imaju izvorni okus i pozitivan učinak na tijelo. Sastav ovih jela uključuje alge i svježe povrće. Na popis dodajte gljive, meso i plodove mora. Svi ovi sastojci sadrže puno hranjivih tvari. Osim toga, ne sadrže masti i konzervanse.
5. Juhe se mogu jesti samo kao samostalno jelo, bez miješanja s drugom hranom. Stroga dijeta balerina uključuje tu poslasticu, jer juha pomaže povećati metabolizam i osloboditi tijelo masnim formacijama.
6. Svakako pijte vodu, ali u razumnim granicama. To će pomoći stimulirati metabolizam. Važno je koristiti ovu tekućinu najkasnije 30 minuta prije jela. Odmah nakon obroka, voda je također kontraindicirana - samo sat kasnije.
7. Učinkovita prehrana za plesače pozdravlja uravnoteženu i raznoliku prehranu. Važno je kontrolirati unos masti i bjelančevina, kao i ugljikohidrata. Svakoga dana tijelu su potrebni vitamini i mineralni elementi u tragovima u dovoljnim količinama.
8. Mliječni proizvodi moraju biti prisutni u izborniku baletnih plesača. Važno je da su s minimalnim sadržajem masti ili, još bolje, općenito bez masnoća.

Balerina prehrana

Ako zamislite u obliku piramide proizvode koji su prisutni u izborniku tih plesača, možete primijetiti određeni red.

Baza će biti ugljikohidrati - to uključuje kruh, zobenu kašu, heljdinu kašu, kao i povrće i voće. Rad djevojaka povezan je s visokim troškovima energije, pa su tijelu potrebni ugljikohidrati, koji su vrijedan izvor energije.

Iznad piramide nalaze se proizvodi s dovoljnim sadržajem proteina. Ovo je piletina ili mršava riba. Mliječne proizvode treba dodati na popis. Protein je odgovoran za izgradnju jakih mišića.

Sljedeća faza su masti, manje ih podrazumijeva prehrana plesača. Izbornik ih uključuje u prehranu zbog odgovornosti masti za elastičnost ligamenata. Dozvoljeno je puniti salate biljnim uljem, jesti masnu ribu dva puta tjedno.

Zabranjeni proizvodi

Postoje određene namirnice koje ne bi trebale biti uključene u prehranu plesača. Na jelovniku nisu uključeni šećer i sol, muffini i razni poluproizvodi. Dodajte marinade i dimljeno meso na ovaj popis. Da bi smanjili unos soli, plesači uključuju sok od limuna i visokokvalitetan sojin umak u svojoj prehrani. Tabui - alkoholna i gazirana pića - negativno utječu na oblik i ukupni tonus mišića.

Postoje neke iznimke. Dakle, prije izvođenja, djevojke iz ove profesije ponekad si dopuste da jedu malo gorke čokolade - to je veliki pomagač energije.

Učinkovita balerina dijeta za noge

U 4 dana moguće je izgubiti 4 kg prekomjerne težine, kako bi se mišićima nogu postigao potreban ton za dobru izvedbu. Posebna prehrana za plesače, čiji je jelovnik vrlo strog, pomoći će vam da postignete uspjeh u kratkom vremenu.

Najbolje je započeti dijetu na takav način da posljednji dan padne na vikend. Prvog dana je dopušteno jesti samo rižu u kuhanom obliku i piti svježi sok od rajčice. Sljedećeg dana možete jesti nisko-masni svježi sir i kefir. Izbornik sljedećeg dana - meso peradi u kuhanom obliku, kao i nezaslađen čaj. Posljednjeg dana prehrane možete se počastiti bocom dobrog crvenog suhog vina i ukusnim sirom.

Dijeta 10 dana

Prije gubitka težine, balerine provode dane posta.

Prvog dana za doručak potrebno je popiti 250 ml soka od rajčice, za ručkom - već pola litre, uz mali komad crnog kruha. Večera bi trebala biti ista kao i doručak. Drugog dana, dopušteno je piti 1% kefira - čašu za doručak, ručak i večeru. Tijekom dana možete pojesti još kruha, doslovno komad.

Nakon toga, prehrana balerine počinje 10 dana. 9 kg pri početnoj težini može izgubiti za to vrijeme. Takva prehrana zadovoljava osnovne principe prehrane u plesu.

• težina svakog dijela ne smije prelaziti 300 grama;
• zabranjeno je piti hranu;
• Potrebno je koristiti 2 litre destilirane vode dnevno.

Uzorak izbornika

Za doručak možete popiti obrano mlijeko uz kavu i pojesti treći dio pakiranja nemasnog svježeg sira.

Drugi doručak - kava i 30 grama kruha, sušeni u tosteru. Vrh se može namazati medom.

Na ručak, trebali kuhati juhu - 150 ml juha, 100 grama kuhanog mesa, dvije tsp. riža, malo mrkve, naribana. Sve je kuhano odvojeno, nasjeckano i izliveno juhom.

Snack - jabuka ili naranča.

Na večeri - čaša mlijeka u obliku topline i pol Art. l. med.

Prije nego što idete na određenu dijetu, neophodno je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Samo on može odlučiti imate li bilo kakve kontraindikacije za hranu za mršavljenje balerina.