Dijeta "Ladder": recenzije i rezultati. Izbornik za 5 dana, 12 dana

Nema apsolutno identičnih žena, ali njihovi su problemi slični. Najčešća glavobolja je izgled i fizički oblik. Kako izgubiti težinu, ako doista želite jesti? Kako normalizirati prehranu?

Kako se odvojiti od hodanja noću u hladnjak i reći ne svojoj omiljenoj kobasici? Možda će biti produktivno dijeta "ljestve"? Povlačenje razrjeđivača je ohrabrujuće. Zašto bi to funkcioniralo? Uostalom, nitko ne prisiljava gladovati, a težina, prema glasinama, odlazi, kao da je urota. Pogledajmo izbliza dijetu.

Problem našeg doba

Pogledajte oko sebe. Što vidite? Obilje dućana, mnogo točaka s brzim jelima, bolesni ljudi, noseći na sebi prekomjernu težinu. Možda ste jedan od njih. Iako, ako pripadate lijepoj polovici čovječanstva, onda se s apsolutnom sigurnošću može reći da ćete u nedostatku svog izgleda i razloga pokušati novu prehranu.

Dobra figura nije samo priznanje vlastitom ponosu, već i jamstvo dobrog zdravlja. Nedostatak dodatnih kilograma uklanja rizik od kardiovaskularnih problema. Nećete imati kratkog daha, zglobovi će postati jači. višak težine Ne dopušta vam da se odmah okrenete sportskom načinu života, jer to jednostavno ne možete podnijeti. Prvo se mora normalizirati prehrambeni sustav i preispitati njihov odnos prema hrani. Uzmite kao primjer dijetu koju prehrana "Ladder" sugerira. Povratne informacije od ženske publike su optimistične, jer težina brzo odlazi. Muškarci radije šute o svojim postignućima ili potpuno ignoriraju tu prehranu. Jesu li u pravu?

Tajna tehnike

Prehrana ima mnogo, tako da nitko ne ograničava izbor. Dijeta "Ladder" je postupna i učinkovita. Povratne informacije o tome ostaju nakon prvog tjedna, budući da u tom razdoblju možete formirati opće mišljenje o sustavu napajanja. Proces korekcije težine temelji se na 5 procesa koji rade samo u timu. Ne preporučuje se povlačenje iz sredine dana ili ignoriranje jednog od njih. Ako stvarno imate višak kilograma, onda za samo pola mjeseca možete izgubiti 12 kilograma. Ovi rezultati upućuju na dvostruko ponavljanje cijelog tijeka prehrane.

Najbolje je početi u ponedjeljak kako bi vikend završio dijetom i priliku da se ugodite nečim posebnim. Podsjećamo vas da ne možete izgubiti živce i prejesti se ako ne želite izgubiti rezultat. Da, i takva želja ne bi trebala nastati, jer je dijeta ukusna i zadovoljavajuća. Svaki dan je uravnotežen i jedinstven. Vrsta univerzalne prehrane "Ladder". Povratna informacija je pozitivna u pogledu njezina napuštanja i gubitka težine i potporne težine. Možda će vam odgovarati kao životnom sustavu, jer nema ozbiljnih ograničenja. Vi samo morate ići na odvojene obroke.

Po danu

Tako je počelo pet dana prehrane. U ponedjeljak ćeš čistiti. U utorak ćemo odrediti oporavak. Srijeda je dan za naplatu energije, au četvrtak ćemo izgraditi mišićni okvir.

Petak će i dalje gori, a blagoslovljeni vikend će doći. Izbornik nije toliko strog kao za većinu dijeta, ali se morate držati toga pažljivo kako biste smršavili tijekom tog razdoblja. Dijeta se ne može mijenjati. I treba reći da u tom razdoblju masnoća neće nestati. Uzmite ovaj tjedan u službu i ponovite ga dok ne postignete svoj ideal.

Izrađujemo jelovnik za prvi dan

Ne uzimajte hranu nemarno. To se uči prehrani "ljestvama". Izbornik za 5 dana (recenzije se slažu da je to idealna opcija) bolje je nadoknaditi prije vremena. Prvi dan koji smo poslali na pročišćavanje. Ovo je ključan dan, jer želudac mora biti spreman za testiranje. Bilo koja dijeta je stresna za tijelo, jer podrazumijeva ograničenja u prehrani. Ključ uspjeha je ispravan stav. Vjerujte u svoju snagu, podesite pozitivno. Zapamtite da je u vašim rukama vaša ljepota. Danas jedemo samo jabuke. Imate kilogram dnevno. Jabuke odaberite najdraže, priuštite sebi. Oprati čistom vodom ili zelenim čajem. Dan oštar, ali iznenađujuće učinkovit, kako se crijeva čiste do slave. Postoje štetni toksini, šljake i fekalno kamenje. Postoji ozbiljna priprema za testiranje. Zaboravite na sol i šećer pa kupite slatke jabuke. Obilje tekućine će smanjiti volumen, oteklina će nestati. Uživajte u odrazu u ogledalu! Nemojte preferirati previše kisela jabuka, imati sažaljenje na želudac. U idealnom slučaju, neprekidne recenzije i rezultati "Ladder" dijeta su zapanjujući. Na primjer, mnogim se djevojčicama savjetuje da piju čašicu aktivnog ugljena dnevno. Svaki sat pijemo pilulu za aktivnije čišćenje crijeva. Tijekom prvog dana može trajati i do dva kilograma težine, što ovisi o početnim parametrima.

Uglavnom je tekućina, tako da se ne opustite ispred vremena.

oporaviti se

Dijeta "Ladder" recenzije i rezultati su uglavnom pozitivni, tako da ne prestaju i ići na drugi dan. Danas se opskrbljujemo energijom i vraćamo crijevnu floru. Na dan imate 600 grama nemasnog svježeg sira i litru nemasnog kefira. Ovo je srdačan dan, ali bezopasan, jer su šećer i sol još uvijek u ograničenom području. Tečno piće bez ograničenja. Na ovaj dan ćemo dobiti obilje proteina, lakto-i bifidobakterija. Proces probave hrane je aktivan, ali je postotak primljenih masti vrlo mali, tako da tijelo počinje trošiti svoje rezerve. Ako je teško izdržati dan, a zatim dopustiti sebi ryazhenka ili domaći jogurt. Kiselo mlijeko se također spušta.

Energetski dan

Većina djevojaka voli dijetu "Ladder" (izbornik za 5 dana). Ostavljaju povratne informacije na temelju performansi sustava. No, mnogi obilježavaju plato treći dan. Za početnike je potrebno pojasniti da je plato vrijeme kada se potrebe osobe koja gubi na težini mijenja, a tijelo se prilagođava ograničenjima hrane. Drugim riječima, moguće je primijetiti smanjenje stope gubitka težine, tijelo je u načinu uštede energije i potrebno ga je potaknuti da “skokne” iz ovog načina rada. Danas pijemo kompot od sušenog voća, koje posipamo medom i fruktozom. Možete dodati grožđice. Dobivamo veliku količinu ugljikohidrata koji vraćaju snagu i energiju. To povećava raspoloženje i pojavljuje se pravo raspoloženje za gubljenje težine. Dan je gladan, a ako je vrlo teško, možete si priuštiti pregršt mekinja.

Izgradite naše mišiće

Prilično dvosmislen pretposljednji dan ima dijete "dijete". Pregledi liječnika nisu uvijek dobri kada je riječ o četvrtom danu proteina. Danas jedemo meso, uglavnom piletinu ili puretinu. U načinu kuhanja ograničenja su malo; osim ako se meso za prženje ne preporuča. Pecite ga na roštilju, kuhajte ili pecite. Ukrasite listovima zelene salate i drugim biljem. Dobiveni elementi tijela stavit će se na obnovu mišićnog tkiva, tako da će sile navečer biti više nego dovoljno. Konačno će nestati osjećaj gladi, a danas si možete priuštiti malo vježbe.

Liječnici savjetuju da se ne uznemiravate, pijete puno vode i dodajete vitaminima u prehranu.

Posljednji dan

I ovdje dolazimo do finala. Četiri dana ste trenirali svoju snagu volje i spremni ste sagorijevati masti, što će biti danas. Jedemo hranu s minimalnim sadržajem kalorija koja ne zahtijeva trošak energije za asimilaciju. Zobena kaša s voćem i povrćem je dopuštena. Moram reći da je kaša vrlo nježna i hranjiva, ali ako vam se čini svježa, dodajte joj žlicu meda. Jedite puno jabuka, mrkve i celera. Možete kuhati malo kupusa s paprom i salatom. Dobivate obilje vlakana i hranite svoje tijelo.

Stručni savjeti

Je li dijeta dobra? Recenzije nutricionisti pomažu razumjeti. Ova kategorija stručnjaka bilježi učinkovitost sustava napajanja, ali ukazuje na određenu neravnotežu. Postoje dani kada se morate boriti protiv gladi, koja je, blago rečeno, nepoželjna. Postoje dani s akutnim nedostatkom glukoze. Za neke ljude to može uzrokovati nelagodu. Za pet dana preporuča se uzimanje posebnih vitamina, koji su prikazani točno u vašem slučaju. Kad se pojavi glad, čak i na dane pijenja, nutricionisti savjetuju konzumiranje povrća (barem celera, zelena salata i kupus).

Oštro odbacivanje soli također ne potiče optimizam, jer nutricionisti preporučuju postupno smanjivanje svoje prisutnosti u prehrani. Neka se najprije zamijeni kapljicom sojinog umaka. Nije dobro kada gubitak težine prelazi u fruktozu, odbijajući šećer, jer zamjena može imati loš učinak na sero-vaskularni sustav. Za vizualno olakšavanje prehrane morate jesti 5-6 puta dnevno. Svaki put se preporučuje crtanje i lijepo posluživanje. I sama pitka voda nije dobra. Razrijedite dijetu crnim i zelenim čajem. Možete si priuštiti vapno ili odrezak od kamilice. Dopustite med, ali ne više od pet žlica dnevno.

Riječi gubitka težine

Pa to je sve gotovo. Trajala je "ljestve" 5 dana. Svjedočanstva bi trebala ugoditi? Što ljudi kažu? Uz veliku težinu, rezultati su impresivni. Uz nestanak od 5-8 kilograma, pojavljuje se osjećaj lakoće i čistoće, poboljšava se rad crijeva, a pojavljuje se i kontrola apetita. Mogli ste izdržati gotovo tjedan dana bez soli i šećera, a sada znate da ste sposobni za to! Zašto zagađujete svoje tijelo? Uostalom, sjećate se da su sol i šećer bijela i slatka smrt! Za ovaj tjedan, samo ste poboljšali svoje zdravlje i dogovorili nekoliko dana posta. Vikend, mnoge djevojke posvećuju se zdravoj prehrani. Na primjer, u subotu, jesti juhu ili juhu s krušnim mrvicama. Možete jesti povrće i voće. Mnogima je teško eliminirati kruh iz prehrane, ali to uopće nije potrebno! Samo da zamijeni bogate sorte mekinja ili kruha od krupnog brašna. Hardy dame se bave sportom cijeli tjedan i stoga pokazuju još ugodnije rezultate. Koža je zategnuta, oticanje i vrećice ispod očiju nestaju.

Korisne nijanse

Sažetak sustava prehrane: naravno, prehrana „Ljestve“ je prilično komplicirana. Pregledi izbornika se razlikuju. Tako je za mnoge najzadovoljniji dan kompota i grožđica. To štedi med, a količina svježeg sira i kefira čini se čak suvišnim. Postoji gubitak snage, vrtoglavica, umor. Nakon jela odmah želite spavati ali morate biti budni tri sata nakon jela. To je nemoguće izgubiti težinu na takve načine za osobe s bolestima probavnog trakta. Bit će korisno uzeti jutarnju i večernju šetnju, ali bolje je odbiti trčanje, jer nedostatak glukoze može uzrokovati nesvjesticu. Postoji opasnost od izlučivanja kalcija i magnezija iz tijela, pa je potrebno uzeti nadomjesne vitamine. Tečaj možete ponoviti, ali samo u razmaku od 2-3 tjedna. Uz pravilnu prehranu za 5 dana, izgubit ćete oko 6 funti. Ovo je izvrstan rezultat! Vaš će se želudac smanjiti i moći ćete zasititi manju količinu hrane. Ali zapamtite da je naš želudac elastičan i lako se može protezati do svoje prethodne veličine.

12 dana

Tako smo saznali da je “Ladder” dijeta vrlo učinkovita. Izbornici, recenzije i rezultati su uglavnom pozitivni. Ali tako želim postići najviši mogući rezultat! Za tjedan i pol autori dijete obećavaju smanjenje težine od 12 kilograma! Je li to stvarno? Mnogi nutricionisti imaju suprotstavljene poglede. Moram reći da je tijelo svake osobe individualno, ali ako nemate intoleranciju na hranu, učinak će biti. Povećava broj dana, ali sada dopušta olakšanje. Jedemo više povrća, pijemo biljne čajeve, dodamo kruh od cjelovitog zrna. Promjena dana na mjestima nije potrebna. Dvaput prolazimo tečaj za 5 dana, ali na kraju svakog tečaja napravimo dan odmora, kada jedemo normalno i ukusno. U mnogim slučajevima, djelotvorna dijeta "Ladder" (12 dana). Recenzije ostavljaju djevojke u žurbi da podijele svoje fotografije. Dijeta ih napaja energijom, pomaže vjerovati u sebe. Drugi krug, rekao je, mnogo je lakši i brži. Posebno je zanimljivo izgubiti težinu, ako pokrenete osobni dnevnik i podijelite iskustva. Na primjer, slični eksperimenti provode se na društvenim mrežama. Kao rezultat toga, mora se reći da je prehrana ljestvice preporučena mnogim ljudima. Recenzije, fotografije i rezultati su tanji, potiču optimizam. Ali slušajte osobne osjećaje kako biste se na vrijeme zaustavili ako osjećate omaglicu, mučninu ili druge neugodne simptome. Vaše zdravlje je važnije. Uzmite preporuke za ishranu za početnu vrijednost. Prvog dana 12-dnevnog tečaja, uz jabuke, dopustite sebi krušku ili nektarinu. Možete ispeći voće kako biste promijenili izbornik. Drugi dan - usredotočite se na vjeverice. Možda želite priuštiti kuhano jaje? Treći dan opet su ugljikohidrati. Četvrto - proteini i ponovno završavaju na ugljikohidratima. Ispostavlja se da je jelovnik 12 dana tipična izmjena proteina i ugljikohidrata.