Želite li znati kako disati tijekom rada i rada?
Svaka žena zainteresirana za pitanje: "Kako disati tijekom porođaja i tijekom rada?". Odgovor na to je vrlo važno znati, jer može pomoći smanjiti simptome boli, smiriti živčani sustav i osigurati bebi potreban kisik.
Pripremne vježbe
Kako bi znali disati za vrijeme porođaja i porođaja, u naše vrijeme postoje posebni tečajevi za trudnice, gdje trudnice dobivaju potrebne vještine u samo nekoliko sesija. Na prvi pogled pohađanje takvih tečajeva može se činiti suvišnim, ali stečena znanja će nedvojbeno biti vrlo korisna. Kod porođajnih bolova svaka trudna žena mora disati precizno, jer stanje stresa otežava njezino zdravstveno stanje i sam proces porođaja, a pravilan abdominalni i puni disanje, naprotiv, pojednostavljuju ih.
Opuštajući dah
Udisanje prave količine zraka važno je i za trudnicu i njezinu bebu. Pravilno udisanje zraka pomoći će određenom znanju kako disati tijekom poroda. U početnoj fazi kontrakcija najprikladnije je opušteno disanje, koje pomaže trudnici da skupi snagu, kontrolira svoje djelovanje i blagostanje. Ako znate kako disati tijekom poroda i tijekom porođaja, kako biste mogli ispravno odabrati položaj tijela, možete značajno ublažiti bol. Udahnite polako, ali s punim prsima.
Položaj u borbama
Kada kontrakcije postanu učestalije i još bolnije, dugotrajno pjevanje najbolje pomaže zvukovi samoglasnika (A, O, E). Istodobno se membrana mora opustiti. Ne naprezajte ruke, noge i lice. Jedan od udobnih položaja može biti klečeći položaj s naglaskom na rukama. Mišići bi trebali biti opušteni, možete masirati donji dio leđa.
Neki važni savjeti
Na početku kontrakcija bolje je disati polako i mirno, pa će se osloboditi manje adrenalina. Ili udišite brzo i duboko i oslobodite se napetosti dok polako izdahnete. Ni u kojem slučaju ne može ići u bazenu ili sjesti. Možete leći na svoju stranu ili odabrati drugi, udobniji položaj, u kojem će se bol najmanje osjetiti. Tijekom kontrakcija preporuča se i pomicanje zdjelice, a ne mirno sjedenje. Kako se grlić maternice širi, pojavit će se sve veća želja da legne. Da biste znali disati za vrijeme porođaja i tijekom poroda, trebali biste unaprijed naučiti kako pravilno zadržati dah, izdisati i udisati. Kada pokušavate, ne smijete naprezati lice, jer kapilare mogu puknuti. Disanje poput psa je bolje kada zubi, stiskanje nogu u ovom trenutku je strogo zabranjeno. Pa ipak, neko vrijeme prije rođenja, bolje je posavjetovati se sa stručnjakom koji može opisati sve detalje i nijanse procesa. Na samom porodu trebate se pouzdati u iskustvo opstetričara, koji će vam reći kako se ponašati, što činiti i što ne raditi. Samo ispravno ponašanje i disanje pomoći će roditi dijete bez nepotrebne tjeskobe i pretjerane boli.