Vježbe za rast - mit ili stvarnost?

Velika i mala

Svi smo različiti: tanki i puni, niski i visoki. Ti su parametri djelomično prenijeti nama zajedno s genima, a dijelom oblikuju način života. Ako smo u mogućnosti samostalno "prilagoditi" naše širine, onda kad smo stari najmanje 20 godina, naše tijelo prestaje rasti. Netko voli svoju visinu, netko sanja dodatnih 10 centimetara, ali ti snovi, u pravilu, ostaju snovi.

Uništavamo stereotipe

Sve je to istina, međutim, tvrditi da nakon četvrt stoljeća života ne može biti više - ne sasvim ispravno. Vježbe za rast nisu mit, već vrlo stvarna stvarnost. Danas postoje brojne tehnike i sve su one na ovaj ili onaj način dizajnirane da povećaju visinu osobe. Naravno, ne treba graditi nikakve iluzije da vježbe rasta mogu napraviti diva patuljka, ali još uvijek imaju određeni učinak.

Voda nosi kamen

Prije nego što počnete raditi i općenito razumjeti, koje su vježbe rasta učinkovitije, morate sami shvatiti da je to težak proces i da će trajati više od tjedan dana ili čak mjesec dana. Da biste vidjeli pravi rezultat (koji, usput, ne mora biti), morat ćete puno i često raditi, ispunjavajući sve zahtjeve programa. Takav kompleks svakako uključuje vježbe koje stimuliraju rast kostiju i vježbaju kako treniraju i toniraju mišiće u tijelu.

Za uzrok

Najbolja opcija je kada vježbe za ljudski rast kombiniraju aerobik, i zanimanja na vodoravnoj traci. Aerobik omogućuje da mišići cijelog tijela ostanu u formi i dobro se protežu kada je to potrebno. Što daje horizontalnu traku? Uobičajeno vješanje na prečki rasteže kostur, na krajevima kostiju se pojavljuju mikrostrukture, a tijelo počinje aktivno raditi na njegovom obnavljanju. Kao rezultat toga, njihova se struktura mijenja, nova koštanog tkiva time polagano povećavajući rast za frakcije milimetara. Važno je upamtiti da su za postizanje stvarnog učinka potrebne sve iste dodatne komponente kao u normalnim sportovima, a to su: zdrav način života, pravilna prehrana, svjež zrak, aktivnost itd.

Vježbe za rast

Što se konkretno može preporučiti? Prvo se bavite sportovima kao što su odbojka, košarka itd. Budite sigurni da plivate u bazenu i skočite s užetom.
Kao produžetak, daju prednost kružnim pokretima u zglobovima udova i vrata. Dobri su i okreti tijela i rotacija zdjelice. Glavni naglasak, naravno, treba učiniti na vježbama na vodoravnoj traci:

- ljuljanje desno / lijevo i naprijed / natrag;

- kružna kretanja u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;

- pull-ups;

- visi na prečki na rukama, a zatim na nogama.

Svaku vježbu treba provoditi 8-12 minuta, kasnije se može povećati intenzitet. Pokušajte dati trening najmanje 5-6 dana u tjednu, inače neće biti tako učinkoviti.

Snaga i rad sve malo truda

Trebali biste biti svjesni da ne biste trebali čekati trenutne rezultate i odustati ako nakon 2-3 tjedna napornog treninga rast ostane na istoj razini. Nastojte, i što je najvažnije - vjerujte, i sve će sigurno uspjeti.