Postom na vodi. Izlaz iz posta. Post na vodi: recenzije

Kada sport i dijeta ne pomažu da izgubite težinu, možete isprobati ovu metodu mršavljenja, kao što je post na vodi. Ne brinite, nećete umrijeti od gladi, čak i ako dugo ne jedete ništa. Osoba može živjeti bez hrane oko mjesec dana, ali bez vode - samo nekoliko dana.

Klasični medicinski post uvijek podrazumijeva bogat režim pića, a to se razlikuje od ekstremno suhog posta. Ovaj članak pruža korisne informacije ljudima koji žele gladovati radi dobivanja vitke figure. Što se događa u ljudskom tijelu tijekom gladi, kako se posti na vodi, recenzije o toj metodi - pročitajte sve upravo sada.

Koliko možete izgubiti na težini tijekom posta na vodi?

Nema potrebe misliti da odustajanje od hrane za dan ili dva, možete drastično nositi s viškom masnoće. Kratka glad pomoći će vam da se riješite samo nekoliko kilograma (oko jedan kg dnevno). U isto vrijeme, glavni dio izgubljene težine preuzet će višak tekućine, koji je uvijek u izobilju prisutan u tijelu debelih ljudi.

Duži štrajk glađu (za 7-10 dana ili čak nekoliko tjedana) čini ga mnogo učinkovitijim za gubitak težine. Težina će ići brže tijekom prvih dana, a tijelo će se moći prilagoditi novim uvjetima i potrošiti rezerve masti ekonomičnije. Ne možete odrediti točan broj koji opisuje koliko možete izgubiti težinu tijekom gladi, puno će ovisiti o vašim individualnim karakteristikama i trajanju štrajka glađu.

Koliko piti vodu tijekom posta?

Kao što smo već spomenuli, post na mršavljenje vode zahtijeva poštivanje posebnog režima za piće. Koliko treba piti vodu tijekom ove dijete? Autoritativni izvori preporučuju pridržavanje norme od 1,5-2 litre dnevno. Ta količina vode omogućuje tijelu da se nosi s intoksikacijom i održava dobrobit na odgovarajućoj razini.

U isto vrijeme, ne morate piti vodu silom. Morate slušati svoje tijelo i njegove potrebe.

Može li se tijekom posta piti nešto drugo osim vode?

Ne! Možete piti samo vodu, čistu, po mogućnosti izvorsku vodu. Bez čajeva, sokova, biljnih čajeva, itd., Bez obzira koliko su korisni! Sve druge tekućine, osim vode, ometaju procese čišćenja koji se odvijaju u tijelu tijekom posta. Ljeti, u vrućem vremenu, to možete učiniti jednostavnom hladnom vodom. No, u hladnoj sezoni bolje je ako je toplo ili čak malo vruće. Činjenica je da tijekom gladi koja traje više od 2-3 dana, tijelo počinje hladiti, a protok hladne tekućine u tijelo može povećati zimicu.

Jednodnevni post

Jednodnevni post na vodi praktički nije opasan za zdravlje, pa se može prakticirati barem svaki tjedan. Odaberite dan koji je posebno pogodan za vas, na primjer, srijeda ili petak, i redovito u to vrijeme pustite svoje tijelo da se odmori od jela.

To oslobađa probavni sustav i daje mu mogućnost nadogradnje. Možete li izgubiti težinu s takvim kratkoročnim postovima? To će u potpunosti ovisiti o vama. Ako, nakon gladnog dana, željno požurite na hranu i ne budete se pridržavali umjerenosti, malo je vjerojatno da ćete moći značajno izgubiti težinu na taj način.

Što se događa u tijelu tijekom posta

Ljudsko tijelo je vrlo inteligentan i savršen sustav. Kada hrana ne ulazi u nju dugo vremena, u akciju se pokreće mnogo složenih procesa usmjerenih na čišćenje i iscjeljivanje. Jeste li zainteresirani za razmatranje više posta na vodi?

Već drugi ili treći dan gladi, sekrecija gastrointestinalnog trakta se kvalitativno mijenja. Izlučivanje želučanog soka se zaustavlja, bjelančevine i nezasićene masne kiseline ispunjavaju želudac iznutra, što aktivira holecistokinin neurohormon koji suzbija osjećaj gladi.

Od drugog dana iz usta počinje izvirati prilično jak miris acetona, što ukazuje na početak faze povećanja ketoacidoze, koja traje od 6 do 8 dana. Tijekom tog razdoblja, osoba može biti poremećena teškom slabošću, glavoboljom, smetnjama spavanja, ponekad mučninom, pa čak i povraćanjem. U ovom trenutku postoji aktivno cijepanje masti. 6. - 8. dan posta počinje takozvana acidotična kriza, nakon što prolaz tijela potpuno prelazi u unutarnju prehranu.

Stanje zdravlja se poboljšava, dolazi val snage, miris acetona nestaje, mokraća rasvjetljuje, glavobolja, vrtoglavica nestaje. Nakon prolaska kisele krize, gubitak tjelesne težine je 500-300 g dnevno, a ta stopa ostaje gotovo do kraja posta. Ovo je post na vodi. Recenzije ljudi koji su pokušali na taj način izgubiti težinu, kažu da je vrlo učinkovit.

puni "izvanmrežni način" nakon kiselinske krize može trajati jako dugo - do 40 dana. Ali kod kuće se ne preporuča izvođenje takvih dugih štrajkova glađu. Posljednja faza je da se izvuče iz gladi. Ovo je vrlo presudno razdoblje, a rezultat svih napora koji su uloženi u velikoj mjeri ovisi o tome koliko se dobro provodi.

Priprema za post

Ako jednodnevno gladovanje na vodi ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu, osim odlučnosti i čvrste namjere, onda dugo odbijanje hrane zahtijeva ozbiljniji pristup. Prvo, nije mudro propisati dugo razdoblje apstinencije od hrane, osim ako se ne održava nekoliko jednodnevnih postova. Niz kratkih tjednih postova od po 24 sata savršeno će pripremiti tijelo za sljedeće pokušaje i pružiti vam iskustvo i samopouzdanje. 7 dana prije dugog posta, morate se odreći teških masnih i mesnih jela, vrućih začina i začina, kao i alkohola. Najbolje je pridržavati se dijeta s povrćem i mlijekom.

Ako odlučite da ćete početi postiti ujutro sljedećeg dana, tada ćete navečer imati poseban postupak čišćenja crijeva, klistir. Neki stručnjaci savjetuju prije dugog gladovanja čišćenje jetre zglobova, bubrega, krvnih žila. To će pomoći unaprijed isprazniti tijelo iz toksina i time olakšati dobrobit tijekom gladi. No, takvim se mjerama mora pribjeći ako se doista usudite ukrcati na vrlo "dugo putovanje" (30-40 dana gladi); Jednodnevni štrajk glađu mogao bi i bez takvog napora. Međutim, vi odlučite.

Kako izaći iz gladi

Pravilan izlaz iz posta je vrlo važan. Opći princip ovdje je: postupno vraćanje u normalu način napajanja trebala bi trajati onoliko dana koliko je trajala sama glad. tj ako ste odbili jesti tijekom tjedna, izlaz bi trebao trajati 7 dana. Prvog dana možete koristiti samo prirodni sok i mora se razrijediti s vodom u omjeru 1: 1.

Drugog dana prije ručka, opet, možete piti samo sok, ali već je čisto, bez vode, a nakon ručka, jesti naribano povrće ili voće. Trećeg dana dopušteno je dodati kašu s vodom, malu količinu kruha i suho voće u pire od voća i povrća. Četvrti dan je još raznovrsniji: dopuštene su vegetarijanske juhe, biljno ulje. Petog dana možete jesti kefir, ryazhenku i maslac (malo). Šesti dan: dijeta je obogaćena kiselim vrhnjem, sirom i solju. No, sedmog dana već možete jesti jaja i svježi sir. Nakon sedam dana oporavka postupno možete početi jesti ribu, piletinu itd.

Ponašanje tijekom posta

Dovoljno je dobro podnositi vodu na zdravim ljudima. Osim promatranja režima pijenja, preporuča se i da svakodnevno čisti klistir. To pridonosi uklanjanju proizvoda raspada iz rektuma. Ako klistiri nisu učinjeni, toksini će se apsorbirati u krvotok, što može uzrokovati ozbiljno samo-trovanje tijela. Također je potrebno tuširati se svaki dan.

Dobro je ako izgladnjela osoba vodi aktivan životni stil i provodi puno vremena na otvorenom, a ne samo leži na krevetu. Moram reći da se tijekom posta tijelo može osjetiti prohladno, tako da je potrebno odijevati toplije. Treba izbjegavati stresne situacije.

Je li vrijedi postiti duže od 7 dana?

Je li učinkovit u smislu mršavljenja posta na vodi? Prošlo je sedam dana, iskusili ste glavobolju ketoacidoze, prevladali acidotičnu krizu, a ako je tako, vjerojatno biste mogli nastaviti štrajk glađu dalje. Zašto ne pokušati uzeti veliku visinu, pogotovo ako ste dobro pripremljeni i dobro poznajete teoriju. Ali ipak, ako je ovo vaš prvi tjedan gladovanja, bolje je zaustaviti se, napraviti pravi izlaz, procijeniti učinak. Koliko funti ste uspjeli izgubiti na težini, jeste li zadovoljni svojim rezultatom? Nakon nekog vremena moći ćete se osloniti na veliku visinu, na temelju vlastitog iskustva.

Wellness učinak

Poboljšanje imuniteta, pomlađivanje, poboljšanje crijevne mikroflore, uklanjanje mnogih kroničnih bolesti, itd. - sve to može dati osobi post na vodi. Rezultati nakon izlaska iz gladi mogu biti zaista zapanjujući! Ali to je samo ako se sve radi po pravilima i ne dopušta amateru. Poboljšanje zdravlja i općeg blagostanja bit će ugodan bonus izgubljenim kilogramima i nagrada za snagu volje i strpljenje prikazana tijekom potpunog odbijanja hrane.

kontraindikacije

Izgladnjivanje na vodi, ako se provodi samostalno kod kuće, preporuča se prakticirati samo zdrave osobe. I ne toliko važna za koju svrhu gladujete, kako biste izgubili na težini ili općenito za oporavak. Apsolutne kontraindikacije su:

• teške bolesti srca;
• aktivna tuberkuloza;
• teški poremećaji krvi;
• maligni tumori;
• dijabetes tipa I;
• bronhiektazije;
• hipertireoidizam;
• tromboflebitis;
• nedostatak tjelesne težine;
• razdoblje nakon infarkta;
• trudnoća i dojenje.

Još uvijek postoje relativne kontraindikacije za post na vodi. Ovo je:

• dijabetes tipa II;
• giht;
• bolest žučnih kamenaca;
• hipotenzija;
• peptički ulkus;
• kronična venska insuficijencija;
• djetetu ili starosti;
• grozničavim uvjetima.

Pozitivne i negativne kritike o postu

Koristi posta na vodi poznate su ljudima još od antičkih vremena. Mehanizmi ove metode dugo su proučavani od strane liječnika i oni su stekli veliko iskustvo u korištenju gladi kako bi se riješili mnogih bolesti i normalizirali tjelesnu težinu. Na internetu možete pročitati mnogo recenzija od ljudi koji su probali moć ozdravljenja i bili zadovoljni rezultatima.

Ali, nažalost, ne postoje samo pozitivne kritike o gladi, već i negativne. Uglavnom ih izražavaju ljudi koji su pogriješili, na primjer, izlaz iz posta je izveden pogrešno, što je dovelo do zdravstvenih problema. Prije testiranja metode preporuča se bolje proučavanje teorije - to će pomoći u izbjegavanju najčešćih pogrešaka.